"Po jutru se dan poznaje." - kada se jednom uverite u ovu izreku, biće vam pravo zadovoljstvo da dan započnete zdravim navikama, a onda ne izostaje ni osmeh. Uverili smo se mnogo puta da su pravilne jutarnje navike veoma važne i da mogu da utiču na ostatak dana. Iza nas je godina koja nas je naučila da moramo unapred da razmišljamo o svom zdravlju i imunitetu. Isto tako, ona nas je motivisala da promenimo navike i da razmislimo o tome šta svakodnevno jedemo, šta pijemo, kako da poboljšamo jutarnju rutinu. I onda kada nam dani počinju s niskim startom, naučile smo da pre svega ispoštujemo svoje male rituale koji čine da svaki dan bude bolji i da prođe sa manje stresa. Zato biramo pažljivo koji će biti naš prvi jutarnji napitak (ali nismo se odrekle ni kafe ), uvele smo u svoj jelovnik organske namirnice, i sasvim smo osvestile sebi koliko sve to ukupno zaista utiče na jačanje našeg imuniteta, zdravlje, raspoloženje, produktivnost.  

U nastavku sa vama delimo konkretne savete kako da poboljšate svoju jutarnju rutinu. Govorićemo i o tome zašto smo izabrale da pijemo organske čajeve umesto prve kafe, koje su naše zdrave navike, kako smo pronašle način da uvek izaberemo zdraviju varijantu doručka, poput recepta za preukusne Vafle sa speltinim brašnom koji vas čeka u produžetku. Nastavite sa čitanjem!

Kako izgleda naša jutarnja rutina?

Prvo pravilo: Ako imate utisak da vam je dan kratak, da ne uspevate da postignete sve što ste planirali, ako težite ka tome da imate više vremena za sebe - naš je savet da počnete da ustajete ranije. Bez odlaganja alarma, i dovoljno ranije kako biste pre obaveza imali vremena za svoje jutarnje rituale - da na miru doručkujete, prelistate vesti ako vas to opušta, možda vežbate. Sve je u organizaciji, a zdrav start je ono što je ipak najvažnije. 

Da li i vas crna kafa asocira na jutro? Nas svakako da, ali ne prvo kafa, i ne na prazan stomak.  U jednom od naših nedavnih videa otkrile smo vam da smo znatno više počele da pijemo čajeve, i u toku dana, ali pre svega ujutru kao svoj prvi jutarnji napitak. Umesto jutarnje kafe, prvo pijemo čaj, i oduševljenje smo organskim OrgaNika čajevima - iako biste na prvi pogled pomislili kako nema razlike, i kako je svaki čaj-čaj, razlika se definitivno oseća. Pre svega u intezitetu mirisa i ukusa, nekako dok pijemo ove organske čajeve, kao oda osetimo svu tu moć lekovitog bilja. Ivana rado bira čaj od kamilice, jer on ima prijatnu aromu i veoma joj prija i smiruje joj stomak. Ana voli da popije čaj od mente u večernjim časovima, jer on ima smirujuće, opuštajuće dejstvo, dok za jutro bira čaj od šipurka, jer je bogat vitaminom C i deluje kao prirodni antioksidans. 

Takođe, kada smo već kod čajeva, ako i vi redovno pijete, ili nameravate da počnete, evo još par korisnih saveta: Ukoliko volite da pijete čaj sa medom ili limunom, uvek sačekajte da se čaj prvo prohladi, da postane mlak, pa ga tek onda na ovaj način zasladite ili iscedite limun u njega U suprotnom, limun i med će izgubiti sva svoja korisna svojstva. 

Ana je posebno počela da vodi računa o ishrani zbog Arsena, jer znate već kako ide - kada je dete malo, zaista je važno, i zaista želite da njegova ishrana bude što kvalitetnija.  To je dodatni razlog zbog čega je važno kada možemo da koristimo organske namirnice. Plus, OrgaNika proizvodi su potpuno domaćeg porekla, sirovine se uzgajaju u Vojvodini, i nekako nam je to dodatna motivacija - da kupujemo domaće i podstičemo našu privredu, posebno kada se radi o kvalitetu. Naš organizam će nam uvek biti zahvalan ako smo nežni prema njemu, na različite načine. 

Dakle, prvu lekciju smo naučili - Ustanite ranije i skuvajte sebi omiljeni čaj, uživajte u tišini i miru i napunite baterije. Na ovaj način, učinili ste mnogo za svoj imunitet, za celokupno zdravlje!

Doručak se ne preskače

Znamo da se ponavljamo kao vrapci na grani - ali doručak je zaista jako, jako važan, tj. važno je da ga ne preskačete.I kada kažemo doručak, ne mislimo na lisnato testo iz pekare koje jedete usput dok žurite na posao, ili fakultet, već onaj jutarnji obrok koji ćete na miru pojesti kod kuće. Ženski kolektiv je usvojio ovu naviku, i retko od nje odstupamo - uostalom mi i radimo do kuće, a kada je drugačije, ili ako stvarno ne stižemo, barem ponesemo za doručak neki zdrav izbor. Da, da, naučile smo se i da pripremamo doručak unapred. .

Za doručak su uvek dobar izbor jaja, žitarice, mlečni proizvodi bogati probioticima,, ali to ne znači da za doručak ne jedemo i testeninu - hleb sa raznim namazima, palačinke, mafine, projice (ako nam ne verujete, pitajte Arsena ). Ipak, i tu se trudimo da zadržimo balans, odnosno da ih pravimo od onih sastojaka koji su zdrav izbor. Zato već neko vreme koristimo OrgaNika organska brašna, čiji je izbor i te kako raznolik, kada odlučimo da zasučemo rukave i mesimo testa! I da se podsetimo  zašto je važno da ne preskačemo jutarnji obrok:

- Ako redovno doručkujemo, a najbolje je da to radite u relativno isto vreme, metabolizam nam je brži i lakše održavamo idealnu kilažu.

- Imamo više energije. Našem telu je potrebna energija (vitamini, minerali, zdrave masti) kako bi pravilno funkcionisalo tokom dana. Ako ne doručkujemo, bićete umorni i iscrpljeni, bez obzira koliko smo dugo spavali. 

Naš omiljeni doručak

Pomenule smo da koristimo OrgaNika organska brašna kada mesimo kiflice, pravimo palačinke, mafine, i ostale specijalitete od testa. Jedan od najčešćih izbora nam je speltino brašno (bilo obično ili integralno), pogotovo Ani kada Arsenu pravi doručak. Ono što je za speltu kao žitaricu karakteristično jeste da je veoma bogato vitaminima, naročito vlaknima, kao i da sadrži mnogo manje glutena, što verujemo da će mnogima koji su manje tolerantni na gluten biti važna informacija. A u sočnosti i mekoći testa nema razlike! Takođe, postoje i OrgaNika pšenično obično i pšenično integralno brašno dobijeno od organski uzgojene pšenice za koje pomenusmo da stiže sa vojvođanskih njiva, kao i ražano brašno, takođe u obe varijante, koje je idealno ako želite da zamesite hleb. Bogato je vitaminima B i E. Naš je savet da ga ipak pomešate sa pšeničnim kako bi hleb bio mekši.

A evo i kao što obećali recepta za Slane Vafle

- 2 šolje OrgaNika speltinog brašna

- prašak za pecivo

- 2 jaja

- 2 šolje organskog mleka

- Kašičica soli

- Malo ulja

- Baby spanać (200 grama)

-Malo sira i seckane šunke ili slaninice po želji

Priprema: 

Spanać treba iseći na sitne delove i ubaciti u smesu, na samom kraju.

Belanca odvojite od žumanaca. Umutite čvrsto belanca. U drugoj posudi, umutite žumanca sa uljem i mlekom. Žumancima dodajte i malo soli, speltino brašno, prašak za pecivo i so. Dodajte sir i seckanu šunku. Masa je gotova, pa joj treba dodati belanca. Ručno ih promešajte kašikom, belanca ne treba da splasnu. Ubacite i isitnjen spanać, kao i sir ili pavlaku i seckanu slaninicu po želji, ručno mešajući!

Uključite svoj aparat za Vafle, i ostavite ga da se zagreje, a a pre sipanja testa, namažite malo ulja, kako se ne bi lepili. Ispecite ih, pa ih služite sa jogurtom. Naravno, možete da ih služite i uz šolju čaja. 

Biće savršeni, čak i ako ih pravite prvi put! 

I da sumiramo: Promenite svoje navike i živite kvalitetnije i zdravije

- Kada promenite svoje jutarnje navike, promenićete svoj dan u pozitivnom smeru! Ono što je važno jeste da tokom čitavog dana brinete o hidrataciji tela. Pijte bar 2l vode dnevno. Vodi možete dodati i krišku limuna za bolji ukus. 

-Da ne zaboravimo i na fizičku aktivnost: Ivana ujutru voli da radi jogu, a Ana u jutarnjim časovima kada stigne bira šetnju i igre na otvorenom sa Arsenom ( to je zamenilo do daljnjeg Aninu nekadašnju jutarnju rutinu trčanja ). Jutarnji trening pokreće telo i daje nam energiju koja nam je potrebna za ostatak dana. Ako vam je teško da trenirate čim se probudite, možete samo da uradite vežbe istezanja. Trebaće vam desetak minuta, a telo će vam biti veoma zahvalno! Mnoge žene rezervišu jutarnje termine u teretani ili vežbaju kod kuće, jer su se uverile u moć jutarnje aktivnosti. Možete da odete i do obližnjeg parka da se prošetate na svežem vazduhu ili da istrčite jedan krug oko zgrade. Važno je radite ono što vas ispunjava i što će uticati na dobro raspoloženje.

- Takođe, savetuje se da se u jutarnjim časovima istuširate, najbolje posle treninga ili istezanja tela. Tuširanje će vam pružiti momentalno osveženje i učiniće da se u potpunosti razbudite. Deluje na dobro raspoloženje i oslobodiće vas znoja na telu koji se nakupio tokom noći. 

- Ako ne možete svoje jutro da zamislite bez kafe, savetuje se da je popijete nakon doručka. Pre ručka, pojedite jednu jabuku, ili voće po izboru. 

- Birajte organske proizvode, posebno ako želite da unapredite svoje zdravlje i kvalitet života. 

- Ne zaboravite da nije kasno da promenite svoje jutarnje navike - potrebna vam je samo dobra volja! Osećaćete se fantastično, to vam garantujemo!

Uživajte u svakom danu! Svako jutro nam donosi nove izazove, ali je važno da izaberemo najbolje za sebe. Verujemo da smo vas inspirisali da unapredite svoje životne navike i da započnete novu rutinu koja će vam definitivno poboljšati svaki dan. Brinite o sebi i svom zdravlju i znajte da malim koracima možemo mnogo toga da učinimo za svoj organizam. I da vam ne ostanemo dužne informaciju, OrgaNika organske čajeve i brašna možete poručiti i online na OVOM linku.

Budite nežne prema sebi, voli vas vaš ženski kolektiv.