Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

Svake godine kad nastupi novo godišnje doba svi imamo problem sa raznim prehladama i virusima. Kroz život razne zdrave navike pomažu vam da gradite i održavate imunitet. Postoje razna prirodna sredstva koja vam mogu pomoći pri tome, a možete se okrenuti i raznim dodacima ishrani. Hajde prvo da se pozabavimo osnovnim pojmovima, sve u cilju da naš imuniet bude jak i da uživamo u lepom vremenu i zabavi na otvorenom, a ne da ove sunčane dane provodimo kijajući i kašljajući. 

Saznajte kako da ojačate imunitet tokom proleća. 

NE PROPUSTITE: KAKO REŠITI PROBLEM USPORENOG METABOLIZMA?

Imunitet je sposobnost organizma da se odbrani od različitih bolesti, virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija, kao i svih štetnih, kako bioloških, tako i hemijskih materija. U tom smislu, imuni sistem je najvažniji odbrambeni sistem koji posedujete i bez njega biste bili podložni baš svim napadačima na naše zdravlje i normalno funkcionisanje organizma.

Da li je imunitet nasleđen ili ga stičemo tokom života?

Pre svega, svi se rode sa određenim imunitetom, koji je nasleđen i ne menja se tokom života. Sa druge strane, postoji i stečeni imunitet koji se stiče tokom života, nekon preležane neke bolesti, virusa ili vakcinacijom. Ovaj imunitet je zapravo zaslužan za to što od nekih bolesti možete samo jednom u životu da obolite.

Kako ojačati imunitet na prirodan način?

Za stvaranje dobrog imuniteta presudna je genetska osnova. Sve polazi od toga. Zdrav stil života kasnije, doprinosi jačanju imuniteta.

-Pravilna ishrana je deo zdravog načina života takođe. U tom smislu posebno je važno da se unose dovoljne količine svežeg voća i povrća, punih vitamina i minerala. Važan je i unos takozvanih omega 3 masnih kiselina, koje se nalaze u ribi.
-Bitno je kloniti se stresa jer je stres jedan od glavnih krivaca za opadanje imuniteta, jer je to emocija koja toliko toga može da poremeti u organizmu.
-Redovno vežbanje značajno može da doprinese boljem imunitetu jer je u svemu, pa i u ovome najbolje osluškivati svoje telo.
-Dovoljna količina sna je od velike pomoći za jak imunitet. Optimalna količina sna za odraslu osobu je 8 sati.
-Rednovna lična higijena od presudnog je značaja za opstanak imuniteta. Redovno pranje ruku, zuba, tuširanje sve su to stvari koje se podrazumevaju.

Napitak za boost imuniteta

Ima puno recepata za razne prirodne napitke koji vam na putu jačanja imuniteta mogu pomoći. Mi vam donosimo recepte za dva najefikasnija.

1. Za pripremu će vam biti potrebni voda, 1/3 jabukovog sirćete, manji đumbir narezan na komadiće, 2 kašike meda i sok od jednog limuna. Svaki od sastojaka na svoj način, blagotvorno deluju na vaše telo. Po malo od svakog sastojka izmešajte u šolji vode, poklopite i ostavite preko noći. Potrebno je da svakog dana popijete bar jednu šolju ovakvog napitka kako biste vremenom ojačali imunitet.

2. Za priremu drugog napitka biće vam potrebno pola šolje mlake vode, kašičica meda, nekoliko kapi limunovog soka, kap, dve propolisa. Sve sastojke pomešati i popiti svakog jutra na prazan stomak i vaš imunitet će vam biti zahvalan.

Vitamini

Vitamini mogu da vam pomognu da ojačate imunitet i pojačate imuni odgovor vašeg organizma takođe. Vitamini koji stimulišu vaš imuni sistem su cink, magnezijum, vitamini grupa A, B, C, D. Možete im naći u apotekama u vidu tableta, kapaula, šumećih tableta i slično. Postoje neki suplementi, odnosno vitamini koje možete naći pojedinačno, svaki za sebe, možete naći i kompleks vitamina pa tako konzumirati sve neophodne vitamine svakodnevno u optimalnim količinama.

Možete vi to!