Iako se organizam svake žene razlikuje, a samim tim i ima različite genetske predispozicije, kao i zdravstvene probleme, koji upravo od njih i zavise, kao i od spoljnih faktora, ipak statistika kaže da je skoro svaka pripadnica nežnijeg pola iskusila problem predmenstrualnih grčeva, kao i onih koji se javljaju tokom samog ciklusa. Naravno, oni su u najmanju ruku neprijatni, a mogu da budu i veoma bolni, te je svakako korisna svaka informacija i savet koji mogu da doprinesu njihovom sprečavanju. U tom smislu, u ovom teksta ćemo se baviti upravo tom temom. 

Nastavite sa čitanjem - u nastavku vas čekaju korisni saveti kako da izbegnete menstrualne grčeve. 

NE PROPUSTITE: Kako da smanjite kiselost organizma i poboljšate zdravlje

Ugrejte stomak

Foto: healthyhomestead.com

Veoma je bitno da kada dobijete menstruaciju, kako biste sprečili, ili barem ublažili grčeve tokom ciklusa, ugrejete stomak, i da mirujete barem prvi dan. Umotajte se u ćebe, ili još bolje, iskoristite termos vrećicu sa vodom, koja će vam odlično poslužiti u ovakvoj situaciji. 

Naime, naučnici su putem određenih istraživanja utvrdili da temepratura od 40 stepeni C sigurno sprečava pojavu grčeva u stomaku, ili nestanak istih. Tačnije, dokazano je da toplina ima isti princip delovanja kao i lekovi protiv bolova  -blokira receptore, te je ovaj način borbe protiv menstrualnih bolova svakako zdravija varijanta nego da se svaki put kljukate pilulama.

Pijte biljne čajeve

Još jedna naučna činjenca koja će vam pomoći u rešavanju ove problematike. Dokazano je da kamilica ublažava bol, kao i da se njena blagotvorna dejstva odnose direktno na menstrualne grčeve. 

Ona sadrži glicin, koji rešava grčenje mišića i opušta matericu. Takođe, najbolje je da čaj od kamilice konzimirate u kontinuitetu dve nedelje pre nego što treba da dobijete, jer je dokazano da ima kumilativno dejstvo, pa će tako efekat biti najizraženiji. 

U ove svrhe se preporučuje i čaj od kurkume, koji je takođe, između ostalog, efikasan u pogledu menstrualnih grčeva. 

Unosite dovoljno tečnosti

Foto: stylecraze.com

Hidratacija je ključ zdravlja celokupnog organizma, pa tako pomaže i u borbi protiv menstrualnih tegoba. Naime, unošenje najmanje 1,5 l tečnosti dnevno zapravo sprečava njeno zadržavanje u organizmu, što je u direktnoj vezi sa menstrualnim grečevima i nadimanjem. 

Upotreba začina poput cimeta i đumbira

Foto: instagram.com

Naravno, zdrava ishrana je ključ svega. Stoga, ukoliko već imate problema sa grčevima u stomaku tokom ciklusa, preporuka je da konzumirate što više cimeta i đumibira, bilo pojedinačno ili u okviru obroka, jer je za ove začine dokazano da redovnom upotrebom deluju preventivno na pojavu menstrualnih grčeva. 

Cimet možete dodati u čaj i limunadu, ili ga konzumirati ujutru sa toplom vodom i medom, a o blagodetima đumbira možete pročitati detaljnije OVDE. 

Izbegavajte kofein i alkohol

Zdrav životni stil u načelu podrazumeva izbacivanje ovih sastojaka, ili barem svođenje na minimum, što bi posebno trebalo da važi za žene tokom menstrualnog ciklusa. Alkohol i kofein utiču na anksioznost, prouzrokuju nadimanje, što samo može da pogorša menstrualne simptome. 

Vežbajte

Foto: pinterest.com

Iako je mogim damama vežbanje tokom ciklusa nezamislivo, dokazano je da fizička aktivnost, koja utiče na oslobađanje edorfina, deluje tako što oslobađa telo bolova. Zapravo, ono što je najefikasnije u pogledu menstrualnih grčeva kada je vežbanje u pitanju, jeste redovna vežbačka rutina, koja deluje preventivno, i koja, za početak, treba da se sastoji od petnaestominutnog treninga tri puta sedmično. 

NE PROPUSTITE: Pobedite viruse i sprečite grip - ovo su naša 3 najjača prirodna saveznika

Uz primenu ovih saveta, sigurni smo da ćete uspeti da ublažite svoje menstrualne tegobe. 

Naslovna foto: amarinbabyandkids.com