Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Jutarnja rutina koja će umanjiti osećaj anksioznosti

U jutarnjim časovima se ljudi širom sveta osećaju anksiozno, nivo stresa raste od kada otvore oči i misli se roje u njihovim glavama. Priznajemo da se i nama događalo slično i da smo razmišljale o tome da li ćemo uspeti da organizujemo dan kako smo zamislile, završimo sa svim obavezama, odmorimo, uradimo sve kućne poslove i posvetimo se dragim ljudima. Međutim, anksioznost nam nikako ne pomaže stvara dodatnu nervozu tako da ne uspevamo da se organizujemo i dolazimo bezvoljni na posao. Zato smo se trudile da pronađemo adekvatno rešenje i smanjimo osećaj anksioznosti u jutarnjim časovima.

Uspećete i vi uz savete iz narednih redova!

 

NE PROPUSTITE: Trikovi koji će vam pomoći da se osećate bolje i ojačati vašu mentalnu snagu!

 

Izaberite pozitivan zvuk alarma

Stres počinje kada zazvoni alarm i uglavnom je reč o neprijatnom zvuku koji u nama podstiče nivo adrenalina i podseća nas na obaveze koje nas čekaju. Kada odlučite da promenite svoju jutarnju rutinu krenite redom i neka prva stavka bude zvuk alarma.

Iskustva pokazuju da pozitivan zvuk alarma može da nas umiri pogotovo ako je reč o našoj omiljenoj pesmi, izmami nam osmeh na lice i podstakne nas da damo sve od sebe u danu pred nama i dostignemo nove ciljeve. U svakom slučaju jasno je da muzika nije magična i da neće rešiti naše probleme ali će prvih nekoliko minuta nakon buđenja učiniti prijatnijim.

Vežbe disanja

Ono što većina nas uradi nakon buđenja je proveravanje mejlova i poruka na telefonu, pokušajte da se odreknete ove navike i dozvolite telu da se razbudi prirodnim tokom. Sedite na krevet i usmerite pažnju na disanje, pokušajte da dišete duboko i osetite kako se postepeno pripremate za dan i kako se telo budi i doslovno rečeno oživljava.

Kako bi moždani talasi ostali smireni postepeno trebamo da se uključujemo u svakodnevnicu, kada u krevetu odmah nakon buđenja proveravamo telefon i primamo nove informacije gubimo kontakt sa telom i nivo adrenalina u nama raste. Zato zadržite pažnju još nekoliko minuta na sebi i polako krenite u novi dan!

Zdrav doručak

Kako bi pripremili svoje telo za dnevne aktivnosti ali i stavili do znanja svojoj podsvesti da brinete o sebi izdvojte vreme za pripremu doručka kod kuće.

Znamo koliko je ponekad naporno, međutim redovan i zdrav doručak nam omogućava dobar imunitet i na duže staze jača naše telo. Nemojte više jesti u žurbi, opterećivati svoj želudac i stvarati dodatnu paniku u umu koja pojačava osećaj anksioznosti. Pokušajte da uživate u hrani i unesete proteine i vitamine koje će vam u narednim satima omogućiti dobru koncetraciju a na duže staze održati vaše telo zdravim. Pritom kada se hranimo zdravo nemamo skokove i nagle padove insulina koji takođe utiče na stvaranje dodatnog osećaja anksioznosti i remeti koncetraciju.

Napravite plan dnevnih aktivnosti

Upamtite da je manje zapravo više i da ako posvetite više pažnje novom projektu on će biti kvalitetniji. Zato izaberite nekoliko cijeva u toku jutra i posvetite se njima u danu pred vama.

Budite realni, zadajte sebi onoliko obaveza koliko možete da ispunite i zapišite ih. Kada ih zapišete imaćete osećaj kontrole i nećete dovoditi u pitanje prethodno donete odluke i dodavati u međuvremenu još obaveza sebi i to kada dođe vreme za odmor.

Postepeno promenite svoje navike- nećete se pokajati!

29.08.2022 07:52

Ne propustite

  • Tri promene u načinu života koje će smanjiti rizik od kancera!

  • Namirnice koje će vam dati energiju pre početka treninga

  • Kako ojačati samopouzdanje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up