U jutarnjim časovima se ljudi širom sveta osećaju anksiozno, nivo stresa raste od kada otvore oči i misli se roje u njihovim glavama. Priznajemo da se i nama događalo slično i da smo razmišljale o tome da li ćemo uspeti da organizujemo dan kako smo zamislile, završimo sa svim obavezama, odmorimo, uradimo sve kućne poslove i posvetimo se dragim ljudima. Međutim, anksioznost nam nikako ne pomaže stvara dodatnu nervozu tako da ne uspevamo da se organizujemo i dolazimo bezvoljni na posao. Zato smo se trudile da pronađemo adekvatno rešenje i smanjimo osećaj anksioznosti u jutarnjim časovima.

Uspećete i vi uz savete iz narednih redova!

NE PROPUSTITE: Trikovi koji će vam pomoći da se osećate bolje i ojačati vašu mentalnu snagu!

Izaberite pozitivan zvuk alarma

Stres počinje kada zazvoni alarm i uglavnom je reč o neprijatnom zvuku koji u nama podstiče nivo adrenalina i podseća nas na obaveze koje nas čekaju. Kada odlučite da promenite svoju jutarnju rutinu krenite redom i neka prva stavka bude zvuk alarma.

Iskustva pokazuju da pozitivan zvuk alarma može da nas umiri pogotovo ako je reč o našoj omiljenoj pesmi, izmami nam osmeh na lice i podstakne nas da damo sve od sebe u danu pred nama i dostignemo nove ciljeve. U svakom slučaju jasno je da muzika nije magična i da neće rešiti naše probleme ali će prvih nekoliko minuta nakon buđenja učiniti prijatnijim.

Vežbe disanja

Ono što većina nas uradi nakon buđenja je proveravanje mejlova i poruka na telefonu, pokušajte da se odreknete ove navike i dozvolite telu da se razbudi prirodnim tokom. Sedite na krevet i usmerite pažnju na disanje, pokušajte da dišete duboko i osetite kako se postepeno pripremate za dan i kako se telo budi i doslovno rečeno oživljava.

Kako bi moždani talasi ostali smireni postepeno trebamo da se uključujemo u svakodnevnicu, kada u krevetu odmah nakon buđenja proveravamo telefon i primamo nove informacije gubimo kontakt sa telom i nivo adrenalina u nama raste. Zato zadržite pažnju još nekoliko minuta na sebi i polako krenite u novi dan!

Zdrav doručak

Kako bi pripremili svoje telo za dnevne aktivnosti ali i stavili do znanja svojoj podsvesti da brinete o sebi izdvojte vreme za pripremu doručka kod kuće.

Znamo koliko je ponekad naporno, međutim redovan i zdrav doručak nam omogućava dobar imunitet i na duže staze jača naše telo. Nemojte više jesti u žurbi, opterećivati svoj želudac i stvarati dodatnu paniku u umu koja pojačava osećaj anksioznosti. Pokušajte da uživate u hrani i unesete proteine i vitamine koje će vam u narednim satima omogućiti dobru koncetraciju a na duže staze održati vaše telo zdravim. Pritom kada se hranimo zdravo nemamo skokove i nagle padove insulina koji takođe utiče na stvaranje dodatnog osećaja anksioznosti i remeti koncetraciju.

Napravite plan dnevnih aktivnosti

Upamtite da je manje zapravo više i da ako posvetite više pažnje novom projektu on će biti kvalitetniji. Zato izaberite nekoliko cijeva u toku jutra i posvetite se njima u danu pred vama.

Budite realni, zadajte sebi onoliko obaveza koliko možete da ispunite i zapišite ih. Kada ih zapišete imaćete osećaj kontrole i nećete dovoditi u pitanje prethodno donete odluke i dodavati u međuvremenu još obaveza sebi i to kada dođe vreme za odmor.

Postepeno promenite svoje navike- nećete se pokajati!