Svima nam se ovo dešava - odete na odmor sa super linijom, potpuno zadovoljne kilažom, a vratite se za prazničnom figurom!

Prosto izluđujuće i prosto neverovatno da za 10 dana vratite sve kilograme koje ste mukotrpno skidale, zar ne?

Pa i ne baš! 

Zapravo, ova pojava je potpuno logična.

Otišle ste van kuće i ne pada vam na pamet da kuvate, verovatno ste uplatili pansion koji podrazumeva hranu u hotelu, da ne pominjemo švedski sto, po ceo da leškarite i non-stop pijuckate koktele na plaži - jednostavno opustile se na svim frontovima!

Naravno, treba da uživate i da se ne opterećujete glupostima poput dijete, ali ako želite da zadržite svoju liniju, morate da obratite pažnju na neke zamke na odmoru koje vam mogu nabaciti koji kilogram viška.

Ovo su načini da ih izbegnete dobijanje dodatnih kilograma na odmoru i zadržite svoju vitku liniju! 

Vežbanje na plaži

Plaža ne mora biti samo za izležavanje i ispijanje koktela, već i odlično mesto za sagorevanje kalorija. Ustanite iz ležaljke, trčite, igrajte odbojku , badmington, bacajte frizbi, pravite kule od pesma sa decom... Istraživanja kažu da trčanjem po plaži zbog neravnog tla sagorevamo više kalorija nego na stazama. Ako ste ranoranilac otiđite ujutr na plažu i uradite par joga vežbi ili džogirajte pola sata uz more. Tu je i plivanje, koje je jedna od najboljih kardio vežbi. 

Šetnja

Umesto što ćete veče provoditi u restoranu jedući i pijuckajući, uzmite dragu osobu pod ruku i krenite u dugu šetnju pored plaže. Doživećete more na jedan novi način i slatko ćete zaspati tu noć. Preko dana krenite u istraživanje mesta u kojem ste odseli, ubrzajte korak i otkrijte nove skrivene kutke. Hodanje je sjajan način za sagorevanje kalorija.

Teretana

Ako u sklopu hotela imate teretanu, zašto je ne biste i iskoristile. Posetite je bar 2-3  puta tokom odmora, kada nemate ništa drugo u planu i kada ste jednostavno mislile da odete ranije u krevet.

Užina i grickalice

Obavezno isplanirajte užinu i grickalice za vreme putovanja, kako vam se ne bi desilo da pretrpate torbu slatkišima i visokokaloričnim grickalicama sa benzinskih pumpi. Zapakujte zdravu užinu, bademe, lešnike, proteinske pločice, voće i dosta vode.

Alkohol

Na odmoru se svi pomalo opustimo i ne obraćamo pažnju koliko alkohola popijemo. Letnji kokteli mogu da sadrže od 200-400 kalorija, zato pre nego naručite još jednu turu setite se ove informacije, pa se odlučite za voćnu alternativu u vidu ceđenih sokova ili bezalkoholnih koktela. Ili najbolje popijte limunadu ili samo čistu vodu. Hidratacija je najbitnija na visokim temperaturama.

Ishrana

Odricanje i dijete na odmoru - ne nikako! Ali obratite pažnju na to šta jedete. Istina švedski sto pun raznih đakonija zna da bude i više nego primamljiv. Ipak, ograničite se na samo jedno punjenje tanjira i birajte zdravije obroke - salate ribu, grilovano povrće. Naravno, s vremena na vreme možete da zgrešite, pojedete omiljenu poslasticu, ali ne preterujte, setite se truda koji ste uložili da biste izgubili suvišne kilograme.

Možete vi to same!