Ukoliko ste barem jednom bili na dijeti, onda znate koliko je teško odoleti izazovu pojedinih namirnica koje nas mame svaki put kad otvorimo vrata frižidera. Ako želite da smršate - to je dugotrajan proces u kom, nadasve, treba da budete disciplinovani i da imate čeličnu volju. Svi smo mi varali sami sebe dok smo na dijeti krišom jedući samo jedno parče nekog slatkiša, zanemarujući sve te kalorije koje se baš i ne uklapaju u plan mršavljenja. S obzirom da znamo kako to izgleda kada vas baš tokom dijete uhvati neizdrživa glad (ili gladne oči), otkrivamo vam namirnice koje možete jesti tokom dana, bez straha da ćete se ugojiti i uneti neželjenu količinu kalorija.
U nastavku saznajte koju hranu možete da jedete koliko god želite, a da ostanete vitki.
NE PROPUSTITE: Otkivamo - da li može da se desi da popijete previše zelenog čaja?
Belanca
Tokom režima ishrane kada pokušavate da izgubite na težini, slobodno možete da jedete belanca spremljena na različite načine - odličan su izvor proteina i sadrže minimalno kalorija. Omlet od belanaca sa paradajzom zvuči kao najbolji dijetalni obrok ikad!
Foto: recipelar.com
Salata
Razne vrste zelenih salata su odličan izvor vitamina A i E, kao i gvožđa i folne kiseline, a sa druge strane imaju minimalnu kalorijsku vrednosnt, tako da - slobodno možete da ih jedete u neograničenim količinama.
Foto: keywordsuggest.org
Krastavci
Krastavci, kao i npr. celer, sadrže dosta vode, takođe broje malo kalorija, a ako ih redovno jedete - mogu imati odličan uticaj na vašu kože, jer sadrže beta-karoten, tako da je preporuka da ih ne ljuštite.
Foto: johnnyseeds.com
Karfiol
Ovo povrće definitivno treba da uvrstite u svoju redovnu ishranu - karfiol je bogat vitaminima C i K, a najhranljiviji je ukoliko ga jedete sirovog. Naravno, izbegavajte da jedete pohovani karfiol, koji jeste ukusan, ali zato je mnogo kaloričnija opcija.
Paradajz
Paradajz treba da bude vaša opcija broj jedan pri odabiru salate, naročito tokom letnjeg perioda kada mu je sezona. Veoma je hranljiv, obiluje vitaminima A, C, i B2, folnom kiselinom i vlaknima, a ima nisku kalorijsku vrednost, tako da je potpuno bezopasan po vaš dijetalni režim ishrane.
Foto: rodalesorganiclife.com
Brokoli
Ova namirnica je sigurno jedna od najkorisnijih u vašoj svakodnevnoj ishrani ako želite da smršate. Pored toga što je odličan izvor vitamina A, C, i K, sadrži i 20% količine vlakana koja vam je potrebna na dnevnom nivou.
Kokice
Jedna porcija kokica pripremljenih bez ulja može biti odlična zamena grickalicama za kojima sigurno tokom dijete posegnete, a koje su ubitačna opcija za vašu liniju.
Grejpfrut
Ova voćka, osim što je bogat izvor vitaamina C, takođe utiče na regulaciju nivoa šećera u krvi, plus ima nisku kalorijsku vrenost, tako da kada padnete u iskušenje da nešto pojedete između obroka, greipfrut je odličan izbor.
Foto: bodybuilding.com
Jagode
Ako su i vama jagode omiljeno voće, slobodno uživajte u njima i dok pokušavate da smršate - bogate su vlaknima, a takođe deluju i protiv upalnih procesa u organizmu.
Foto: servingjoy.com
Kupine
Kupine su sjajan antioksidant, odlične za krvnu sliku, izvor vtamina D, i što je najvažnije bezbedne i za one koji su na dugim i zahtevnim dijetama.
Foto: livestrong.com
Sve ove namirnice o kojima smo prethodno u tekstu govorili su odličan izbor da utolite svoju glad i želju da nešto gricnete dok pokušavate da smršate. Možda vam na prvi pogled ne deluju baš primmljivo kao neko parče torte ili kesica čipsa, ali sve je stvar navike. Sigurni smo da ćete uživati u njima, kao i u rezultatima svoje dijete i svojoj vitkoj figuri!
Naslovna foto: newstut.ru
NAJPOPULARNIJI Komentari