Ako ste noćna ptica, i ako konačno uživate u svom vremenu posle užurbanog dana i obaveza, onda verujemo da vam je poseban izazov kako da to svoje vreme kasno uveče ispred televizora ili računara ne upotpunite i nekom ukusnom hranom ili grickalicama. Naravno, teško je otići u krevet gladan, ai je još teže prevariti gladne oči koje vas mame da samo još jednom trknete do kuhinje i frižidera i sami od sebe ukradete još po koji zalogaj. Znamo da je nemoguće biti stalno strogo disciplinovan, ali ipak morate biti oprezni kada je izbor hrane koju kasno uveče jedete u pitanju, jer ne samo da ćete uneti nepotrebne kalorije, koje se prosto lepe, naravno, već možete imati i problem sa varenjem i kvalitetom sna.

U nastavku saznajte koju hranu nikako ne bi trebalo da jedete kasno uveče!

Masna i teška hrana

Ne samo da ćete uneti veliki broj kalorija ako pred spavanje jedete brzu hranu i ostale namirnice koje sadrže visok procenat masti, već ćete potpuno opteretiti svoj sistem za varenje, koji umesto da se "odmori" i restartuje dok spavate, mora da se aktivira i preradi sve te masti i kalorije, što automatski utiče na to da ćete loše spavati, kao i da ćete se ujutru osećati tromo i usporeno.

Hrana koja sadrži dosta ugljenih hidrata

Možda mislite da ćete ako pojedete nešto slatko, imati i slatke snove - ali ne možete biti dalje od istine. Torta, slatkiši, kantice sladoleda koji jedete sve dok im ne vidite dno, nikako ne bi trebalo da bude vaša opcija pred spavanje, jer znatno povišen nivo šećera u krvi će potpuno poremetiti vaš san i bioritam. Za slatke snove pre preporučujemo jednu jabuku, ako baš morate nešto da pojedete.

Crveno meso i ostali proteini

Sa mesom, kako crvenim tako i ostalim, morate biti vrlo oprezni jer ako se najedete ovih namirnica pred spavanje, efekat je isti kao kod masne hrane - osećaćete se kao da vam je stomak pun olova, a sistem za varenje će biti preopterećen. Ako ne želite da noć provedete sa bolovima u stomaku, vodite računa da svoju dozu proteina unesete minimum 2 sata pre spavanja i ograničite je na količinu koju vaš stomak može da svari.

Začinjena hrana

Ljuto se preporučuje u redovnoj ishrani u umerenim količinama jer ubrzava metabolizam, ali ako praktikujete ljutu hranu pred spavanje jedina "korist" od nje su grčevi u stomaku i noć bez sna, a to, sigurno, nije nešto što biste voleli.

Ogormne porcije

Niste stigli da jedete tokom dana zbog silinih obaveza, pa imate nameru da sve to nadoknadite uveče pred spavanje? Ukoliko je ovo i kod vas čest slučaj, onda je definitivno vreme da menjate svoje navike. Večernji obrok, kako sistem za varenje ne bi bio preopterećen, ne bi smeo da ima više od 200 kalorija, i mora biti lagan. 

Možda vam se ovo deluje kao nemoguća misija, i možda još uvek ne osećate sve posledice noćnih obroka, ali naš savet je da definitivno izbacite kasne obroke, korist je višestruka - čuvate vitku liniju, spavate kvalitetnije i sprečavate i neke potencijalno ozbiljnije zdravstvene probleme!