Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Hrana i emocije: Zašto tražimo utehu i osećaj zadovoljstva u hrani?

Kada vam se poslednji put desilo da pojedete nešto i da vas obuzme osećaj neopisivog zadovoljstva ili da vam se vrate neka lepa sećanje pa jednostavno izustite “mmmmm”. Za mnoge je hrana jedan od najvećih užitaka u životu. 

Ipak, uživanje u hrani i traženje utehe u njoj, nije isto.

 

Na portalu Najbolja mama na svetu, povela se jedna interesantna tema o hrani i emocijama. smiley

Psihološka pozadina jela iz zadovoljstva

Godinama u nazad, rade se studije na temu jela iz zadovoljstva a njihova otkrića bi vas mogla i obradovati.

Fiziološki, osećaj zadovoljstva koji izaziva hrana javlja se i u ustima i u mozgu. Pojava zadovoljstva bilo koje vrste, pa i od hrane, dovodi do ispuštanja dopamina (“hormon zadovoljstva”) u mozgu, pokreće puteve u njemu za podsticanje osećaja sreće, smirenosti, motivacije i fokusa.

Izvori iz 2011.godine ukazuju da gojazne osobe mogu imati poremećenu dopaminsku osetljivost, što bi značilo da je potrebna sve veća količina hrane da bi se izazvao osećaj zadovoljstva. U ovom slučaju govorimo o prejedanju i praktično traženju utehe u hrani.

Kada hemijski procesi u mozgu rade pravilno, osećaj zadovoljstva koji izaziva hrana može dovesti do efektivnijeg varenja i apsorbovanja hrane u organizam.

Emotivno zadovoljenje kroz hranu

Hrana uneta isključivo kao gorivo, kod čoveka ostavlja prazninu u moždanim ćelijama a neretko završi sa osećajem kamenja u stomaku. Hrana je mnogo više od samog goriva, i koristi da zadovolji ne samo fizičke i nutritivne potrebe našeg tela nego i emotivne potrebe. U narednim redovima, videćemo i kako.

Uživanje u hrani uvećava društvenu povezanost – okupljanje porodice i prijatelja oko stola je jedna od najvažnijih stavki u ljudskoj prirodi. Svi znamo za izreku „slađe je u društvu“. Studije i ukazuju da obroci u društvu uvećavaju osećaj sreće.

Uživanje u hrani nudi fizičko i emotivno smirenje – u trenucima tuge, neraspoloženja ili kada smo bolesni, tanjir tople pileće supe ili omiljeno jelo koje su nam pripremale mame i bake, i u odraslom dobu pružaju osećaj topline i siguronosti.

Uživanje u hrani razbija negativne stege „držanja dijete“ – jedno od nepisanih pravila „držanja dijete“ je da u društvu na zajedničkim obrocima kažemo „ne“ hrani koju volimo, a naročito visokokaloričnoj hrani. U ovom slučaju se ne uživa u hrani ali ni u društvu. Kada osvestimo naš odnos sa hranom i dozvolimo sebi uživanje u njoj, naše telo uči da će da dobije ono što mu je stvarno potrebno. Davanjem dozvole da pojedemo hranu koja je „zabranjena“ ili „loša“ predstavlja važan korak u razbijanju negativnih okova „držanje dijete“. Kada svesno pojedemo omiljeni kolač u društvu, manje su šanse da ćemo u stanju nezadovoljstva nesvesno preterati sa hranom.

Uživanje u hrani nas povezuje sa tradicijom i kulturnim nasleđem – godinama unazad pouzdani izvori tvrde da je osećaj pripadnosti izuzetno važan po mentalno zdravlje. Kultura i tradicija služe za izgradnju povezanosti kako sa drugima tako i sa samim sobom. Ograničavanje i uskraćivanje hrane koja nas povezuje sa tradicijom i kulturnim nasleđem može dovesti do otuđenja i usamljenosti. Odbijanjem tradicionalne hrane, mi ne govorimo samo da je hrana loša nego isto i za naš identitet. Zato je važno prihvatiti i tradiciju u ishrani i tako osnažiti osećaj slobode i pripadnosti koja je toliko važna za naše mentalno zdravlje.

Uživanje u hrani ili traženje utehe u hrani

Važno je da znamo razliku između ove dve vrste zadovoljstva.

Uživanje u hrani je kada tokom letnjeg vrelog dana u slast pojedete hladni sladoled, kada u slast pojedete tek ubranu jabuku sa drveta a da svaki griz pršti od soka ili kada u slast pojedete kiflicu tek izvađenu iz rerne, koja vas je tokom pečenja mamila opojnim mirisom.

Traženje utehe u hrani je kada nakon emotivno iscrpljujućeg dana pokušavate kroz unošenje hrane da izazovete osećaj koji vam nedostaje (sigurnost, sreća, ljubav) i kroz to često niste svesni koliko ste pojeli.

12.02.2024 07:56
 

Ne propustite

  • Da li bezglutenska ishrana pomaže kod mršavljenja?

  • Da li je presna ishrana dobar ili loš izbor?

  • DIJETA prema krvnim grupama - koja ISHRANA je najbolja za vas

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Brokoli i njegovi fantastični benefiti po zdravlje - zdrava ishrana

Iako pre deceniju-dve to možda nije bio slučaj, poslednjih godina se sve više priča o brojim prednostima brokolija po...
Scroll up