Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Fasting: pozitivne strane i potencijalni rizici po zdravlje

Fasting, praksa dobrovoljnog uzdržavanja od jela u određenim periodima, zauzimala je važno mesto u mnogim kulturnim, verskim i zdravstvenim praksama kroz istoriju. Ali u domenu zdravlja i dobrobiti, da li je to prijatelj u ishrani ili neprijatelj? Hajde da se udubimo u prednosti i nedostatke fastinga kako bismo vam pomogli da donesete informisanu odluku.

 

Upravljanje težinom

Možda je najpoznatija i naširoko citirana korist fastinga njen potencijal za gubitak težine. Ograničavajući vremenski period tokom kojeg jedete, teoretski unosite manje kalorija, što rezultira gubitkom težine.

Poboljšava metaboličko zdravlje

Fasting može stvoriti metaboličku promenu koja pomaže vašem telu da koristi svoje rezerve masti za energiju, što dovodi do poboljšanja brojnih markera metaboličkog zdravlja. Ovo uključuje potencijalno smanjenje „lošeg“ holesterola, triglicerida u krvi i insulinske rezistencije.

Poboljšava zdravlje mozga

Određene studije sugerišu da bi post mogao poboljšati zdravlje mozga izazivanjem nervnih ćelija da oslobađaju proteine poznate kao neurotrofni faktori, što može dovesti do rasta novih neurona i jačanja sinapsi.

Promoviše autofagiju

Fasting može pokrenuti autofagiju, proces u kojem vaše telo čisti oštećene ćelije, što potencijalno može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti, uključujući Alchajmerovu bolest.

Loša strana: potencijalni nedostaci fastinga

Poremećani obrasci ishrane

Jedna od glavnih briga oko fastinga je njegov potencijal da izazove poremećene obrasce ishrane. Nekim pojedincima može biti teško da prestanu da poste kada počnu, što dovodi do ekstremnog ograničenja kalorija i gubitka težine.

Nedostatak hranljivih materija
Smanjenje vašeg okvira za ishranu može otežati konzumiranje svih potrebnih hranljivih materija koje su vašem telu potrebne da bi funkcionisalo optimalno, što može dovesti do nedostataka u ishrani ako se ne upravlja pravilno.

Smanjena energija i promene raspoloženja
Fasting može dovesti do umora, razdražljivosti i smanjenog fizičkog učinka, posebno tokom početnog perioda prilagođavanja.

Hipoglikemija
Za neke pojedince, posebno one koji uzimaju lekove za dijabetes, post može potencijalno da izazove nizak nivo šećera u krvi ili hipoglikemiju, potencijalno opasno stanje.

Fasting - da ili ne?

 Fasting može biti korisno sredstvo za neke, ali nije pogodan za sve. Osobe koje su pothranjene, trudne ili imaju određena zdravstvena stanja, uključujući dijabetes i poremećaje u ishrani, posebno treba da izbegavaju post bez lekarskog nadzora.

Štaviše, iako su potencijalne prednosti fastinga intrigantne, važno je zapamtiti da su mnoge od pratećih studija preliminarne, sa više istraživanja potrebnih da bi se u potpunosti razumeli dugoročni efekti fastinga na zdravlje.

Kao i uvek, važno je da razgovarate sa svojim lekarom ili nutricionistom pre nego što započnete bilo kakvu novu ishranu, uključujući post. Ovo osigurava da možete bezbedno da se krećete kroz proces dok zadovoljavate svoje potrebe u ishrani.

27.02.2024 07:52
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Autofagija i sve njene negativne strane

Autofagija je postala veoma popularna među dijetama i mnoga iskustva govre da je veoma efikasna za skidanje kilograma...
Scroll up