Autofagija je postala veoma popularna među dijetama i mnoga iskustva govre da je veoma efikasna za skidanje kilograma. Ipak, postoje i negativne strane, kojih treba da budemo svesni pre no što je započnemo.

U nastavku saznajte sve negativne strane autofagije.  

NE PROPUSTITE: Opstipacija u trudnoći i kako je rešiti putem ishrane

Autofagija je privremeni post i o ovoj dijeti se govorilo u superlativu tokom cele godine. Ipak, ako planirate da isprobate ovakav način ishrane treba da se upoznate i sa negativnim stranama, o kojima se retko govori, ali su u početku autofagije neizbežne. 

Postoji mnogo načina da se drži ova dijeta, čak 7, a najpopularnija metoda je 16:8, što u praksi znači da 16 sati pijemo vodu ili čaj, a 8 sati jedemo čvrstu hranu. Ovaj povremeni post utiče na gubitak kilograma, utiče na poboljšanje energije i na bolje raspoloženje. 

Autofagija nije za svakoga

Pre nego što se odlučite za autofagiju, trebalo bi da popričate sa svojim lekarom, posebno ako imate terapiju ili hroničnu bolest. Lekari kažu da fasting treba da izbegavaju osobe koje su mlađe od 18 godina, dojilje i trudnice, dijabetičari, kao i osobe koje su mršave ili imaju neki oblik poremećaja u ishrani. 

Gladovanje ne utiče dobro na svakog čoveka

Tokom perioda posta bićete gladni i to je istina. Treba vam vremena da se naviknete na taj režim i da vaše telo shvati proces autofagije. Kada ste gladni, treba da se klonite što dalje od hrane, jer jak miris hrane ili hrana koja je lepa na oko, mogu da izazovu još veću glad u vama. Stručnjaci savetuju da pijete vodu kada osetite glad ili da popijete čaj bez šećera. Ovaj proces nije nimalo lak, potrebna je jaka snaga volje da se izgura 16 sati bez hrane. 

Kada se post završi, važno je šta jedete

Tačno je da može doći od prejedanja. Možda ćete jesti i hranu koja nije baš najbolja za vas, zato što ste duži period bili gladni. Prejedanje treba izbegavati, ishrana treba da bude laganija. Ako jedete nezdravu hranu u međuvremenu, nažalost, nećete moći da smršate brzinom kojom očekujete. 

NE PROPUSTITE: Nutricionisti upozoravaju - ovo su namirnice koje treba izbegavati!

Da li ste isprobali autofagiju?