Ukoliko i vi razmišljate o tome da je krajnje vreme da uvedete neke promene u svoje navike po pitanju hrane koju svakodnevno konzumirate, sada kada je stiglo proleće, kako biste se rešili tih par kilograma viška, onda za vas imamo sjajan predlog. U poslednje vreme je u svetu sve više popularna tzv. vojnička dijeta koja podrazumeva poseban režim ishrane koji za samo 3 dana daje odlične rezultate. Ono što je važno da istaknemo jeste da ova dijeta nije jedna od onih koja će vas izgladnjivati - ona podrazumeva smanjen unos kalorija, ali sa druge strane vaš organizam opskrbljuje svim potrebnim hranljivim sastojcima kako biste imali i više nego dovoljno energije tokom celog dana. Raznovrsna je i bazira se na zdravim mastima, ugljenim hidratima i proteinima. Nutricionisti tvrde da sa ovom dijetom sigurno nećete imati jo-jo efekat. 

Detalji u vezi sa vojničkom dijetom pomoću koje ćete za 3 dana izgubiti i do 2 kilograma slede u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: O čemu morate da vodite računa kada kupujete ribu u supermarketu

Suština kod vojničke dijete jeste da je ona osmišljena na način da ubrza vaš metabolizam i da uz restrikciju kalorija dovede do gubitka viška masti u vašem organizmu. Nije komplikovana i ne bazira se na namirnicama koje su skupe i koje je teško nabaviti. Sve sastojke ćete moći naći u najbližoj radnji, a mnoge već imate u svom domu. Sve što je potrebno jeste da se striktno pridržavate trodnevnog plana ishrane. 

Prvi dan

Doručak: Šolja toplog čaja ili kafe bez mleka, jedno parče tosta od celog zrna žitarice sa supenom kašikom kikiriki ili bademovog putera i pola grejpfruta.

Ručak: Šolja toplog čaja, jedno parče tosta i 80 g tune.

Večera: 100 g kuvane junetine uz malo graška kao prilog, pola banane i jedna jabuka. 

Drugi dan

Doručak: Jedno parče tosta od celog zrna žitarice, pola banane i jedno tvrdo kuvano jaje. Kafa ili čaj.

Ručak: Jedno tvrdo kuvano jaje, 100 g švapskog sira i šolja toplog čaja.

Večera: 100 g pilećeg belog mesa na žaru sa 150 g barene šargarepe i brokolija, pola banane.

Treći dan

Doručak: Šolja toplog čaja ili kafe, jedno parče tosta i 2 tanka parčeta čedar sira. 

Ručak: Parče tosta, takođe od celog zrna žitarice i jedno kuvano jaje.

Večera: 80 g tune sa 100 g barene šargarepe i brokolija, pola banane. 

Dodatni saveti: Zaslađena pića su zabranjena, konzumirajte što više vode - započinte dan sa dve čaše vode i isto toliko popijte pre svakog obroka.

Nakon ove dijete, naredna 3 dana takođe povedite računa o ishrani tj. trudite se da je bazirate na zdravim namirnicama.Ovu dijetu možete ponavljati sve dok ne dođete do željenih rezultata, ali pauzirajte između dva ciklusa pomenuta 4 dana. 

NE PROPUSTITE: Kombinacija tretmana za skidanje masnih naslaga - Ivanina preporuka

Možete vi to same!

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: gogetnews.info