Dijeta u toku leta- dobar ili loš poduhvat?

Ukoliko razmišljate o dijeti i spremni ste da uradite sve kako bi obukli zamišljeni i dugo željeni kupaći kostim, razmislite još jednom! Pred nama su visoke temperature i zato smo rešili da porazgovaramo sa nutricionistima i lekarima opšte prakse kako bi shvatili da li su rigorozne dijete koje svi isprobavaju pred samo leto dobar ili loš izbor. Mogu li da naude našem telu? Na koji način deluju i kakve su posledice?

Odgovori su u narednim redovima!

NE PROPUSTITE: Kako smršati bez preteranih odricanja?

Danas zaista na internetu možemo pronaći veliki broj dijeta, od isključivih dijeta koje podrazumevaju određene namirnice pa sve do keto dijete i umerenih dijeta koje promovišu zdravu ishranu, međutim kada želimo da stignemo do brzih rezultata skloni smo rigoroznim odlukama. Lekari iznova ističu da je u toku leta važna hidratacija i uravnotežena ishrana, koja podrazumeva laganu hranu i redovne obroke kako telo ne bi bilo napeto i plašilo se da će ostati bez hrane.

Kada se uključimo u režim rigorozne dijete naglo gubimo energiju, zapravo telo skladišiti energiju plašeći se da će u narednim danima potpuno ostati bez hrane samim tim se i naš metabolizam usporava. Osećamo tromost i nakon nekoliko dana rigorozne dijete možete izgubiti volju za fizičkom aktivnošću, što je prirodno jer telo čuva energiju kako bi opstalo. Zamislite sve ove promene u telu dok se krećete ka poslu na visokoj temperaturi, kada treba podneti toplotu, svakodnevne obaveze i uz to uskladiti porodične aktivnosti ali i vreme za odmor. Lekari ističu da telo u ovom slučaju najviše strada, prinuđeno je da se troši a pritom je svakodnevno u strahu da će ostati bez hrane.

Ovo je razlog zašto ljudi pred odlazak na odmor naglo smršaju a onda se u roku od dve nedelje naglo ugoje i ne samo da povrate kilograme već dodaju nekoliko kilograma više- što dodatno narušava njihovo samopouzdanje. Ovakve promene nikako nisu dobre za naš imuni sistem, on trpi i postaje podložan različitim bakterijama i virusima. Zato rigorozne dijete i generalno dijete bez saveta nutricioniste nisu najbolji izbor, pogotov ne u toku vrelih letnjim meseci kada vam može biti loše zbog iscrpljenosti.

Dijeta je dobra ukoliko uradite celokupan pregled tela pre nje, tako da lekar dobio uvid u to kakvo je stanje vitamina u telu i koji su vam neopohodni. U skladu sa tim preporučiće vam ishranu uz koju ćete se osećati dobro i imati energije u svakodnevnici , izbeći vrtoglavice i rizične situacije ali i ojačati svoje telo i imunitet. Nemojte u letnjim mesecima iskušavati svoje telo kako ga ne bi izmorili i doveli sebe u rizik od bolesti ali i ne daj bože vrtoglavice, povraćanja i drugih simptoma umora, stresa i toplotnog udara. Poštedite sebe, radije izaberite fizičku aktivnost i zdravu ishranu kako bi se pripremili za sledeće leto, ako ste ovo propustili!

Možete vi to!