Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Da li nam je neopohodno osam sati sna?

Istraživanja stručnjaka sugerišu da odrasli treba da spavaju osam sati svake noći za optimalno zdravlje i dobrobit. Međutim, potrebe za spavanjem mogu varirati među pojedincima zbog faktora kao što su genetika, starost i način života. U ovom članku ćemo istražiti važnost sna i razgovarati o tome da li je osam sati sna neophodno svima.

Saznajte odgovor u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: Pet zdravstvenih dobrobiti čaja od majčine dušice!

 

Spavanje igra ključnu ulogu u održavanju našeg fizičkog, mentalnog i kognitivnog zdravlja. Evo nekoliko ključnih prednosti dobijanja adekvatne količine sna:

Fizičko zdravlje

Spavanje omogućava našim telima da se poprave i regenerišu. Igra ključnu ulogu u lečenju, rastu mišića i održavanju zdravog imunog sistema. Nedostatak sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti.

Mentalno zdravlje

San je neophodan za održavanje emocionalne stabilnosti i smanjenje stresa, anksioznosti i depresije. Loš kvalitet sna može dovesti do promena raspoloženja i razdražljivosti, što negativno utiče na mentalno zdravlje.

Kognitivne funkcije

Adekvatan san poboljšava kognitivne funkcije kao što su pamćenje, pažnja, rešavanje problema i donošenje odluka. Tokom sna, mozak obrađuje i skladišti informacije, što je od vitalnog značaja za učenje.

Dovoljan san povećava dnevni nivo energije, budnost i fokus, što dovodi do poboljšane produktivnosti i performansi u svakodnevnim zadacima.

Da li nam treba osam sati sna?

Dok je opšta preporuka za odrasle da spavaju između sedam i devet sati, individualne potrebe za spavanjem mogu varirati.

Faktori koji mogu uticati na zahteve za spavanje uključuju genetiku, starost i način života ali ga definiše i naše okruženje. Ukoliko smo fizički aktivni u svakodnevnici naša potreba za snom se povećava jer je telu potreban odmor, takođe istraživanja pokazuju da je određenim ljudima potrebna manja količina sna usled genetske predispozicije koju su nasledili od oca ili majke.

Imajte u vidu da se potreba za snom menja tokom godina, zanimljiva je činjenica da je trudnica potrebno trideset posto više sna!

Umesto da se striktno pridržavate osmočasovnog pravila, od suštinskog je značaja da slušate svoje telo i odredite količinu sna zbog koje se osećate sveže. Neki pojedinci mogu napredovati na šest sati sna, dok drugima može biti potrebno do devet sati. Obratite pažnju na svoje nivoe energije, raspoloženje i kognitivne performanse da biste procenili da li spavate dovoljno.

Dok je osam sati sna dobar standard za mnoge odrasle, individualne potrebe za spavanjem mogu varirati. Od ključne je važnosti da slušate svoje telo i da prilagodite raspored spavanja u skladu sa tim. Davanje prioriteta spavanju je od suštinskog značaja za održavanje dobrog zdravlja, blagostanja i ukupnog kvaliteta života.

Brinite o sebi!

10.04.2023 07:54
 

Ne propustite

  • Kako se izboriti sa prolećnim umorom?

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up