Drage dame, ne sumnjamo da ste i ove godine uživali u svim blagodetima novogodišnjih i božićnih praznika, što svakako nije moguće bez iskušenja poznatog kao praznična trpeza, kojem se ne odoleva. Naravno, sve to dođe na naplatu, pa se usled obilnih obroka i veće količine slatkiša, osećamo naduto, u organizmu se stvara višak tečnosti, a mi uglavnom završimo sa kojim kilogramom više. S obzirom na to da znamo da delite ovo iskustvo sa nama, sigurni smo i da se slažete da je vreme za akciju koja se zove detoks posle praznika, a kako bi ista bila uspešna, u pomoć će nam priskočiti naša saradnica i nutricionista Anita Altrerov svojim stručnim savetima.

U nastavku svi detalji kako da izbacite višak tečnosti i smanjite nadutost pomoću čajeva. 

NE PROPUSTITE: Kako da se lakše izborite sa virusom i brže oporavite - top saveti

Tokom ovih prazničnih dana svi preteramo sa hranom, koliko god vodili računa. Posledice se vrlo brzo vide u vidu nadimanja, vezivanja viška vode, odnosno otečenosti organizma. Sve je to posledica začinjene i masne hrane, kao i veće količine slatkiša. Oticanju su najčešće sklone noge, stomak, prsti na rukama, zglobovi. Može da se javi povišen krvni pritisak, zatim bolovi u zglobovima, ubrzan rad srca.

Ono što najviše zadržava tečnost (pod uslovom da nemate neku bolest kardio-vaskularnog sistema, bubrega, jetre i štitne žlezde) je loša ishrana, loša cirkulacija i slabo kretanje.

Što se tiče same ishrane unos natrijuma tu igra ključnu ulogu. Ne samo u okviru čiste morske soli, već i unos putem prerađenih namirnica i industrijskih proizvoda, mesnih prerađevina, konzervisanih namirnica, grickalica.
Da telo ne bi zadržavalo vodu potreban je i određen unos kalijuma, jer kalijum je neophodan za izbacivanje urina i za rad bubrega, i ukoliko ga ima u organizmu, slabije dolazi do zadržavanja vode.

Kako biste izbacili višak tečnosti, smanjite unos soli i konzervisanih namirnica, prerađenih namirnica, grickalica, izbacite alkohol, uzimajte više vode,vežbajte.

Kao prva pomoć za izbacivanje vode mogu se koristiti ineki čajevi. Vrlo često su na tržištu razni proizvodi koje ljudi uzimaju bez kontrole i nadzora, što može biti opasno.

1.Prvo i osnovno, ovi čajevi nisu za mršavljenje kako se često navodi u opisu,već služe kao sredstvo za izbacivanje viška vode i korišćenjem ovih čajeva možete izgubiti 2 do 3 kg, pa čak I do 5,u zavisnosti od težine. Ali to je samo višak vode koji se nalazi u tkivima, mišicima i mastima, tako da možemo reći da je to dobar početak procesa mršavljenja koji bi trebalo da traje nekoliko meseci, naravno uz fizičku aktivnost, masaže i ostala pomoćna sredstva.
2.Druga stvar, jako bitna, ovi čajevi, koji su odlični diuretici, sa sobom povlače i određeni broj minerala iz organizma, pa se mora strogo voditi računa u kojoj meri se koriste.

Od čajeva, dobri diuretici su peršun, breza, kukuruzna svila, maslačak. Ovi čajevi se piju nekoliko dana, do 7 najviše, bez nadzora lekara. Najbolje je uzimati ih 2 do 3 puta dnevno,15 do 30 minuta pre obroka, kao i izbegavati ih u večernjim časovima.

1.Čaj od kukuruzne svile - 1 kafenu kašičicu preliti sa 200ml vrele vode ( ne proključale) i posle 10 minuta popiti.

Foto: mathaber.com

2.Čaj od brezinog lista - 1 supenu  kašiku preliti sa 250ml vrele vode i posle 10 minuta procediti i popiti.

Foto: healthynaturalcures.org

3.Čaj od maslačka -1 kafenu kašičicu lista maslačka preliti sa 200ml proključale vode i ostaviti da odstoji 15 minuta, procediti i popiti. 

Foto: healthline.com

U ove čajeve se može dodati limun.

Pored čajeva, povećajte unos kalijuma putem hrane - zeleno lisnato povrće (kelj, kupus, brokoli, blitva, spanać), sok od paradajza i paradajz pire, sok od šargarepe, pasulj, banane, kajsije, jogurt.

Možete vi to same!

NE PROPUSTITE: Otkrivamo - koliko vode treba da pijete dnevno prema svojoj kilaži

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i njenu Facebook stranicu: Nutricionista Anita Alterov

Naslovna foto: home.bt.com