Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Otkrivamo - koliko VODE dnevno treba da pijete prema svojoj KILAŽI

Verujemo da već svako od vas zna da je hidratacija neophodna za celokupno zdravlje organizma, kao i da je količina tečnosti, odnosno vode koju dnevno unosimo u direktnoj vezi sa tim kako se osećamo, ali i kako izgledamo. Stanje kože, vidljivost bora, izgled kose, funkcionisanje sistema za varenje, kao i metabolizma, od kog naravno zavisi i sagorevanje kalorija - sve to zavisi direktno od toga koliko vode dnevno pijete, pa se postavlja pitanje koliko je zaista dovoljno da unesete tečnosti na dnevnom nivou. Tačan odgovor na ovo pitanje dobićemo ako uzmemo u obzir našu kilažu kao odlučujući parametar.

U nastavku vam otkrivamo koliko vode dnevno treba da pijete spram vaše kilaže. 

NE PROPUSTITE: Kako da izbegnete menstrualne grčeve - korisni saveti

 

Ljudski organizam sadrži 70 % vode, te je adekvatan unos ove tečnosti preko potreban za njegovo normalno funkcionisanje. 

Naučno je dokazano da je voda neophodna za sve metaboličke procese u organizmu, učestvuje u eliminaciji štetnih materija, kao i u aposrbciji onih koje su hranljive za organizam, jednostavno - reguliše i pospešuje njegov celokupan rad.

Ono sa čim ste se sigurno već susretali u okviru različitih dijetalnih režima ishrane jeste preporuka da pijete najmanje 1,5 l vode dnevno, što okvirno jeste tačno, ali može varirati na individualnom planu u zavisnosti od nekoliko faktora, kao što su uzrast, pol, zdravstveno stanje, fizička aktivnost, ali i telesna konstitucija, odnosno kilaža.

Foto: pixabay.com

Kako biste ubuduće znali koji je to minimum kada je dnevni unos vode u pitanju, pogledajte sledeće proporcije koje ga regulišu.

45-54 kg:  1, 5 l vode

54-63 kg: 2 l vode

63-72 kg: 2,3 l vode

72-81 kg: 2,6 l vode

više od 81 kg: 3 l vode.

Naravno, napomenimo da se unošenje drugih vrsta tečnosti, koje su zaslađene i sadrže druge nezdrave elemente, ne preporučuje kao deo zdravog životnog stila.

Dakle, veoma je važno da se zaista potrudite da unesete onaj minimum dnevne količine vode koji je propisan spram vaše težine, i iako vam se možda čini, ukoliko nemate izgrađenu naviku, da je 2 l vode mnogo, kada vam to jednom postane rutina, neće vam predstavljati problem da pijete i više vode nego što je određeno ovom tabelom.

NE PROPUSTITE: Kako da smanjite kiselost organizma i poboljšate zdravlje

U svakom slučaju, ono što je sigurno jeste da će vam vaše telo biti zahvalno. 

Naslovna foto: globalwomenconnected.com

28.12.2017 08:10
 

Ne propustite

  • 12 sigurnih pokazatelja da ne UNOSITE dovoljno TEČNOSTI

  • Otkrivamo - sve što niste znali o procesu MRŠAVLJENJA

  • 10 ZANIMANJA koja NAJVIŠE utiču na VIŠAK kilograma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Nauka OTKRIVA - 3 ključna sastojka u ISHRANI za brže skidanje KILOGRAMA

Ako smo išta na osnovu dosadašnjeg pisanja na ovu temu mogli da zaključimo onda je to definitivno saznanje da gubitak...
Scroll up