Foto: food.ndtv.com

Jedan od glavnih faktora koji utiče na funkcionisanje našeg organizma u celosti i na apsloutno svaki njegov segment jeste njegova hidriranost. Unos dovoljne količine tečnosti, a pritom mislimo na vodu - jer pojedini drugi napici poput oni koji sadrže kofein deluju kao diuretici, a da ne pričamo o zaslađenim sokovima i svim tim kalorijama. Ako pijemo dovoljno vode na dnevnom nivou, a preporučena je minimum 1,5 l, metabolizam će nam biti brži, koža elastičnija sa mladalačkim sjajem, toksini će se lakše izbacivati iz organizma - sve u svemu, bićemo zdraviji.

U nastavku pročitajte kojih je to 12 sigurnih znakova da ne unosite dovoljno tečnosti.

NE PROPUSTITE: Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

Ako prepoznajete neke od ovih simptoma, vrlo je moguće da je i vaš organizam dehidriran:

1. Usta su vam suva i imate konstantan osećaj žeđi u ustima

Ako je ovo i kod vas čest slučaj, nemojte gasiti žeđ sokovima, jer će efekat biti kontraproduktivan - kasnije ćete još više dehidrirati. Prosto, pijte više vode. Uzmite u obzir da ovo nije naivan simptom, i da čak možete ukazivati na povišen nivo šećera u krvi.

2. Suva vam je koža

Ako vam se koža peruta i biva suva i ispucala, vrlo moguće da je to uzrokovano nedostatkom tečnosti u vašem organizmu.

3. Prekomerna žeđ

Ovaj simptom može biti sličan onom sa ispucalim ustima, s tim da je osećaj žeđi izrazito pojačan - ukoliko ste iskusili, to je nešto poput mamurluka kada vam je telo potpuno dehidrirano usled dejstva alkohola i kada prosto vapi za vodom.

4. Gubite mišićnu masu

Da li ste znali da se vaši mišići, kao i celokupni ljudski organizam, većinski sastoje od vode? Stoga je logično da dehidriranost utiče na smanjenje mišićne mase. Savet je da, naročito ukoliko trenirate, unosite dovoljno tečnosti pre, tokom, i nakon treninga.

Foto: redbookmag.com

5. Duže ste bolesni

Ukoliko vaš organizam pati od nedostatka tečnosti, vašem imunitetu će biti mnogo teže da se izbori sa virusima i bakterijama, jer će toksini duže ostajati u organizmu. Zato se i savetuje onima koji se razbole da unose što više tečnosti.

6. Osećate konstantan umor i nedostatak snage

To izgleda ovako: Kada vašem organizmu zafali tečnosti, on je pozajmljuje iz krvi, što automatski rezultira nedostatkom vode u krvi, a samim tim i nedostatkom kiseonika kojim se opskrbljuju sve ćelije - krajnji rezultat je konstantan osećaj umora i nedostatak snage.

Foto: glamasia.com

7. Imate iznanadne napade gladi

Ako ne pijete dovoljno vode, vaše telo može da se zbuni i da pomisli da mu nedostaje hrana, pa šalje pogrešne signale vašem mozgu, a vi se onda prejedete i unesete potpuno bespotrebne kalorije.

8. Problemi sa varenjem

Kako smo ranije u tekstu konstatovali da nedostatak vode u organizmu utiče na slabljenje mišića, onda je logično da zaključimo da se to odnosi na i na one mišiće koji učestvuju u varenju. Dehidriranost šteti celom vašem probavnom sistemu, što dugoročno može imati i ozbiljnije posledice po zdravlje.

Foto: ba-bamail.com

Sve su ovo bile vrlo tipične situacije koje upućuju da telu fali tečnosti, a ako ste se prepoznali u njima - prvo odmah popijte barem jednu čašu vode, a onda i dugoročno menjajte svoje navike!