Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

BRZA dijeta za skidanje sala sa BOKOVA za 2 nedelje do 20cm manje!

Većina žena ima problema sa masnim naslagama u ovom predelu tela, ali stručnjaci su razvili poseban vid ishrane i dijete koji ciljano skida kilograme sa neželjenih delova tela!
Veliki broj žena ima masne naslage na bokovima, uglavnom zbog lošije genetske predispozicije, a dodatni faktori kao što su nedostatak fizičke aktivnosti, loša ishrana, posao koji zahteva višečasovno sedenje za stolicom, dehidratacija organizma i zadržavanje viška vode samo dodatno težavaju gubitak kilograma.

JELOVNIK ZA PRVE TRI NEDELjE

Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom

Doručak: omlet od 3 jaja sa povrćem i  čaša prirodnog soka od ribizle.

Užina A: polovina grejpfruta i čaša prirodnog soka od ribizle.

Ručak: 170 g lzačinjenog ososa, barene špargle, prolećna salata od svežeg povrća: rukola, rotkvice, paradajz i paprika.

Užina B: šaka orašastih plodova

mini užina 1 jabuka i pola sata pre večere: čaša soka od ribizle

Večera: čorba od blitve, 150 gr nemasnog crvenog mesa.

NAKON TRI NEDELjE:

Ujutru čim ustanete popijte čašu tople vode s limunovim sokom

Doručak: sok od svežeg povrća , omlet od 2 jajeta i parče mladog sira.

Užina A: 150 gr jabuke, pola šolje nemasnog jogurta.

Ručak: Čorba bez testenine i bez zaprške. Sveža salata od celera, peršuna, rotkvica i paradajza.

Užina B:  Šaka orašastih plodova

mini užina: 1 jabuka, kriška svežeg ananasa.

Večera:  Kuvana riba sa šparglom (koja je prirodni diuretik, pa pomaže u čišćenju creva), sveža salata.

U prve tri nedelje je najbolje da izbegavate sve proizvode koje u sebi sadrže šećere, zasićene masti, gazirane sokove i slatkiše. Dozvoljene namirnice za konzumaciju su: jaja, "posno" meso (piletina i ćuretina i juneće meso), riba, karfiol, brokoli, kelj, blitva, prirodni sokovi (bez šećera), od ulja su dozvoljena: ulje od groždanih semenki ili semenki lana.

Iako deluje kao rigorozna dijeta, nije puno da se pridržavate ove ishrane samo 3 nedelje. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su držale ovu dijetu smanjile bokove i do 20 centimetara!

U drugoj fazi mršavljenja su i dalje zabranjeni šećeri, alkoholna pića, belo brašno, i masna ishrana. Izbegavajte i preveliku količinu ugljenih hidrata, jer oni i van dijete nisu mnogo zdravi. Ako se odlučite, pređite na bezglutenske proizvode.

Veoma je važno da zapamtite da tokom jela NIKAKO ne smete da pijete vodu, jer će razblažiti želudačne sokove i usporiti varenje! Mršavljenje će se u ovoj fazi usporiti u odnosu na prve tri nedelje, ali ćete i dalje nastaviti da gubite kilograme.

Naravno, kao i u svakoj dijeti, poželjno je da se bavite nekom vrstu fizičke aktivnosti. Pogledajte TOP 3 vežbe za skidanje sala sa bokova i zadnjice!

Možete vi to same!

Fotografije preuzete sa Shutterstock images i Google images

20.09.2017 13:15

Ne propustite

  • Kako da skinete višak kilograma sa butina i bokova

  • TOP 3 fitness vežbe za SAVRŠENE butine i zadnjicu

  • Kako da se oslobodite sala sa ruku

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

BRZA dijeta za skidanje sala sa STOMAKA

U zavisnosti od toga koliko masnih naslaga se nalazi u problematičnoj zoni, toliko brzo će neka dijeta i delovati....