Uglavnom se ne priča dovoljno o važnosti kalijuma za naš organizam, a svakako bi trebalo!

Ovaj mineral je ključan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Preporučena doza kalijuma je 4.700mg po danu, ali i pored tog unosa može se desiti da imate manjak ovog minerala u organizmu.

Zašto?

Više natrijuma u organizmu donosi veću potrošnju kalijuma.

Alarm za manjak kalijuma koji telo šalje može biti jako tih i teško prepoznatljiv, ali ako primetite neke od ovih znakova, treba da prekontrolišete krvnu sliku.

1. Stalno ste umorni - Svakoj ćeliji u organizmu je potrebna određena količina kalijuma da bi pravilno funkcionisala. Manjak kalijuma dovodi do brzog zamaranja. Ukoliko se posle uobičajene fizičke aktivosti jako brzo umorite i dugo ne možete da se oporavite, a znate da dovoljno spavate, možda je problem u niskom nivou kalijuma.

2. Visok krvni pritisak - Kalijum pomaže kod opuštanja krvnih sudova. Bez dovoljno kalijuma, krvni sudovi su zategnuti što može dovesti do skakanja krvnog pritiska. Proveravajte krvni pritisak redovno i ukoliko vam je konstantno visok, vreme je da proverite krvu sliku.

3. Jedete mnogo grickalica - Ukoliko po ceo dan ne ispuštate kesicu čipsa ili neke druge slane grickalice, znajte da ste na sigurnom putu za nizak nivo kalijuma. Zašto? Zato što su ovi slani proizvodi bogati natrijumom koji, kao što smo rekli, utiče na povečanu potrošnju kalijuma.

4. Kruti mišići i česti grčevi - Za pravilno funkcionisanje mišića kalijum je ključan. On reguliše gipkost i fleksibilnost mišića. Tako da, ako primetite da su vam u poslednje vreme kruti ili čak imate česte grševe, to može biti znak niskog nivoa kalijuma.

5. Srce vam ponekad ,,preskoči'' - Sigurno se uplašite kada vam srce ,,preskoči'' ili počne bez razloga da ubrzano udara. Dosta stvari može biti uzrok ovome, a jedna od njih je i nizak nivo kalijuma. Zato, ako vam se ovo dešava, obavezno i što pre proverite krvnu sliku!

6. Zamagljen pogled i vrtoglavice - Usporen rad srca dovodi do manjka kiseonika koji dolazi do ćelija u organizmu, što može da dovede do osećaja vrtoglavice, a ponekad i da se osećate kao da ćete se onescestiti. Nizak nivo kalijum svakako nije jedini uzrok ovoga, ali jedan od mogućih jeste.

7. Zatvor i neuredna probava - Nizak nivo kalijuma usporava funkcije organizma, a između ostalih i funkcionisanje probavnog sistema. Nadutost i zatvor mogu biti posledica različitih faktora, a jedan od njih je i nizak nivo kalijuma.

8. Peckanje i utrnulost na koži - Kalijum je odgovoran za pravilno fukncionisanje nervnog sistema, tako da nizak nivo ovog minerala može da dovede do ovakvih neprijatnosti na koži.