U vreme kada na svakodnevnom nivou konzumiramo gomilu informacija, obavljamo dosta poslova i često za sebe kažemo kako "ne znamo gde nam je glava" - koncentracija i fokus je nešto što nam manjka. No, kao i za sve sdrugo u životu, i u ovoj situaciji možemo da reći " vežba čini majstora".

U daljem tekstu potražite vežbe koje će vam pomoći da poboljšate koncetraciju i fokus.

NE PROPUSTITE: Jutarnje stranice - kako da povećate produktivnost, fokus i sreću za 15 minuta

Prva vežba

Uzmite bilo koju knjigu i prebrojte reči u jednom pasusu. Zatim ih prebrojte ponovo, kako biste bili sigurni da ste dobili tačan broj.

Zatim prebrojte dva pasusa.

Kada vam i to postane lako, prebrojte čitavu stranu. Nemojte brojati tako što pokazujete brojeve, već se potrudite da prebrojite reči u glavi.

Druga vežba

Brojite od 100 do 1 tako što ćete preskočiti svaka tri broja (100, 97, 94…)

Treća vežba

Odaberite neku reč ili frazu koja vas inspiriše, i ponavljajte je u glavi pet minuta. Kada budete mogli potpuno da se skoncentrišete, pokušajte da produžite trajanje vežbe na deset minuta.

Četvrta vežba

Uzmite neki manji predmet, kao što je kašičica ili čaša. Skoncentrišite se na predmet i posmatrajte ga sa svih strana. Pokušajte da se fokusirate na vizuelni deo i da ne razmišljate ni o čemu drugom.

Peta vežba

Ukoliko ste postali dovoljno vešti u prethodnim vežbama, možete da pokušate da odradite ovu.

Nacrtajte na papiru trougao, krug ili kvadrat i obojite ga.

Čitavu pažnju usmerite na oblik koji ste nacrtali, trudeći se da vam ništa ne ometa pažnju.

Šesta vežba

Počnite sa prethodnom vežbom, a zatim zatvorite oči i zamislite oblik. Ukoliko zaboravite kako crtež izgleda otvorite oči, pogledajte ga još jednom, a zatim nastavite sa vežbom.

Sedma vežba

Sada zamislite oblik otvorenih očiju.

Osma vežba

Potrudite se da bar pet minuta ne razmišljate ni o čemu. Ovu vežbu nemojte započinjati ukoliko niste uspešno odradili sve prethodne. Ukoliko su prethodne vežbe imale dobar ishod, moći ćete da potpuno ućutkate svoje misli, bar na kratko.

Foto : izvor

Kao što smo rekli u uvodu, "vežba čini majstora"! Praktikuje i ponavljajte ove vežbe, krenite sa 10 minuta izdvojenog vremena dnevno, pa kako budete postajali veštiji, vreme postepeno produžavajte.

NE PROPUSTITE: Naučno dokazani trikovi za bolje učenje

Kada budete primetili rezultate, obožavaćete ove vežbe. Moći ćete da usmerite svoju pažnju na bilo šta sa lakoćom i bez imalo napora.