Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

7 RAZLOGA zbog kojih morate uvrstiti AVOKADO u svoju ISHRANU

Svima je nama poznato da je avokado jedna od najboljiih i najpreporučljivijih opcija kada je zdrav režim ishrane u pitanju, jer obiluje dobrim mastima i vitaminima, kao i da je ova tropska voća veoma zgodna za pripremu - od gvakamole sosa do tost namaza i jednog od najdragocenijih sastojaka proteinskih smoothieja. Ipak, nije nam do kraja jasno šta je to kod avokada što ga čini toliko zdravim i hranljivim, kao i koji su to tačno razlozi zbog kojih avokado treba uvrstiti uvrstiti u redovnu ishranu. Detaljnije o tome pročitajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Lepši ten, jaki zubi, hormonski balans - namirnice koje dovode telo u red

 

1.  Za pravilnu ishranu čoveka, u toku dana je potrebno pojesti i određenu količinu masti, pa zato treba uvek birati dobre masti, a masti koje se nalaze u avokadu su upravo takve - tzv. mononezasićene masti, koje se preporučuju kao preventiva od srčanih oboljenja, a takođe je utvrđeno da redovnim unosom ovih masti može da snizi loš holesterol.

2. Avokado obiluje antioksidantima koji su najzaslužniji za očuvanje ćelija našeg organizma i za uništavanje slobodnih radikala koji su uzročnici različitih zdravstvenih poremećaja i stanja.

3. Ova voćka je vrlo bogata vitaminima koji su neophodni za zdravlje celokupnog organizma, a naročito vitaminima K, C, B5, B6, i E.

Foto: identity-mag.com

4. Za razliku od drugih vrsta voća, avokado je izvor proteina, čija količina zavisi od veličine voćke, ali u otprilike 200 g avokada se nalazi 2 g proteina.

5. Derivati avokada mogu biti i ulje i puter, za koje je dokazano da su vrlo zdrava opcija u procesu pripreme namirnica.

6. Naročito se preporučije u ishrani trudnica jer obiluje folnom kiselinom, koja je ključna za razvoj bebe.

Foto: sweefts.ru

7. Naposletku, ne zaboravimo i da je avokado važan izvor kalijuma, koji je bitan element za normalno funkcionisanje brojnih funkcija organizma.

Kao što možete zaključiti iz prethodno navedenog, i više je nego poželjno da avokado bude deo vaše redovne ishrane ukoliko želite da vodite računa o svom zdravlju!

Naslovna foto: well-beingsecrets.com

04.09.2017 13:45

Ne propustite

  • NAMIRNICE koje GARANTOVANO pomažu u MRŠAVLJENJU

  • 5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana

  • 3 najveće ZABLUDE u zdravoj ishrani - reč NUTRICIONISTE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

7 prirodnih zamena za ŠEĆER koje će sačuvati vaše ZDRAVLJE i vitku liniju

Verujemo da su svi svesni činjenici da rafinisani šećer nema ni jedno korisno svojstvo po naše zdravlje, štaviše da...