Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

7 RAZLOGA zbog kojih morate uvrstiti AVOKADO u svoju ISHRANU

Svima je nama poznato da je avokado jedna od najboljiih i najpreporučljivijih opcija kada je zdrav režim ishrane u pitanju, jer obiluje dobrim mastima i vitaminima, kao i da je ova tropska voća veoma zgodna za pripremu - od gvakamole sosa do tost namaza i jednog od najdragocenijih sastojaka proteinskih smoothieja. Ipak, nije nam do kraja jasno šta je to kod avokada što ga čini toliko zdravim i hranljivim, kao i koji su to tačno razlozi zbog kojih avokado treba uvrstiti uvrstiti u redovnu ishranu. Detaljnije o tome pročitajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Lepši ten, jaki zubi, hormonski balans - namirnice koje dovode telo u red

 

1.  Za pravilnu ishranu čoveka, u toku dana je potrebno pojesti i određenu količinu masti, pa zato treba uvek birati dobre masti, a masti koje se nalaze u avokadu su upravo takve - tzv. mononezasićene masti, koje se preporučuju kao preventiva od srčanih oboljenja, a takođe je utvrđeno da redovnim unosom ovih masti može da snizi loš holesterol.

2. Avokado obiluje antioksidantima koji su najzaslužniji za očuvanje ćelija našeg organizma i za uništavanje slobodnih radikala koji su uzročnici različitih zdravstvenih poremećaja i stanja.

3. Ova voćka je vrlo bogata vitaminima koji su neophodni za zdravlje celokupnog organizma, a naročito vitaminima K, C, B5, B6, i E.

Foto: identity-mag.com

4. Za razliku od drugih vrsta voća, avokado je izvor proteina, čija količina zavisi od veličine voćke, ali u otprilike 200 g avokada se nalazi 2 g proteina.

5. Derivati avokada mogu biti i ulje i puter, za koje je dokazano da su vrlo zdrava opcija u procesu pripreme namirnica.

6. Naročito se preporučije u ishrani trudnica jer obiluje folnom kiselinom, koja je ključna za razvoj bebe.

Foto: sweefts.ru

7. Naposletku, ne zaboravimo i da je avokado važan izvor kalijuma, koji je bitan element za normalno funkcionisanje brojnih funkcija organizma.

Kao što možete zaključiti iz prethodno navedenog, i više je nego poželjno da avokado bude deo vaše redovne ishrane ukoliko želite da vodite računa o svom zdravlju!

Naslovna foto: well-beingsecrets.com

04.09.2017 13:45
 

Ne propustite

  • NAMIRNICE koje GARANTOVANO pomažu u MRŠAVLJENJU

  • 5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana

  • 3 najveće ZABLUDE u zdravoj ishrani - reč NUTRICIONISTE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

7 prirodnih zamena za ŠEĆER koje će sačuvati vaše ZDRAVLJE i vitku liniju

Verujemo da su svi svesni činjenici da rafinisani šećer nema ni jedno korisno svojstvo po naše zdravlje, štaviše da...
Scroll up