Svima je nama poznato da je avokado jedna od najboljiih i najpreporučljivijih opcija kada je zdrav režim ishrane u pitanju, jer obiluje dobrim mastima i vitaminima, kao i da je ova tropska voća veoma zgodna za pripremu - od gvakamole sosa do tost namaza i jednog od najdragocenijih sastojaka proteinskih smoothieja. Ipak, nije nam do kraja jasno šta je to kod avokada što ga čini toliko zdravim i hranljivim, kao i koji su to tačno razlozi zbog kojih avokado treba uvrstiti uvrstiti u redovnu ishranu. Detaljnije o tome pročitajte u nastavku.
NE PROPUSTITE: Lepši ten, jaki zubi, hormonski balans - namirnice koje dovode telo u red
1. Za pravilnu ishranu čoveka, u toku dana je potrebno pojesti i određenu količinu masti, pa zato treba uvek birati dobre masti, a masti koje se nalaze u avokadu su upravo takve - tzv. mononezasićene masti, koje se preporučuju kao preventiva od srčanih oboljenja, a takođe je utvrđeno da redovnim unosom ovih masti može da snizi loš holesterol.
2. Avokado obiluje antioksidantima koji su najzaslužniji za očuvanje ćelija našeg organizma i za uništavanje slobodnih radikala koji su uzročnici različitih zdravstvenih poremećaja i stanja.
3. Ova voćka je vrlo bogata vitaminima koji su neophodni za zdravlje celokupnog organizma, a naročito vitaminima K, C, B5, B6, i E.
Foto: identity-mag.com
4. Za razliku od drugih vrsta voća, avokado je izvor proteina, čija količina zavisi od veličine voćke, ali u otprilike 200 g avokada se nalazi 2 g proteina.
5. Derivati avokada mogu biti i ulje i puter, za koje je dokazano da su vrlo zdrava opcija u procesu pripreme namirnica.
6. Naročito se preporučije u ishrani trudnica jer obiluje folnom kiselinom, koja je ključna za razvoj bebe.
Foto: sweefts.ru
7. Naposletku, ne zaboravimo i da je avokado važan izvor kalijuma, koji je bitan element za normalno funkcionisanje brojnih funkcija organizma.
Kao što možete zaključiti iz prethodno navedenog, i više je nego poželjno da avokado bude deo vaše redovne ishrane ukoliko želite da vodite računa o svom zdravlju!
Naslovna foto: well-beingsecrets.com
NAJPOPULARNIJI Komentari