Sigurno ste primetili da je oko vas malo ko potpuno fizički zdrav. Svi su prehlađeni ili ih je napao neki virus. Takav je zimski period i morate se posebno čuvati.

Zar nije bolje da uživate u šetnji na svežem vazduhu, da uživate na snegu nego da sedite kod kuće okruženi čajevima i papirnim maramicama?

Imamo 7 predloga kako možete sačuvati zdravlje jer sve je na vama!

NE PROPUSTITE: 7 esencijalnih ulja koja morate koristiti ove zime

1. Za početak popijte probiotik

Sjajno je ukoliko u organizam unosite dovoljno vitamina, međutim, jedan probiotik ujutru može da pomogne više nego što mislite.

Poboljšaće vam se varenje i ojačaćete imunitet. Smanjiće se loše i povećati dobre bakterije, a taj balan  čini 70% vašeg imuniteta.

2. Izbacite šećer iz upotrebe....koliko možete

Prošli su praznici, nema više izgovora! Smanjite upotrebu prerađenog šećera i okrenite se namirnicama bogatim vitaminima i mineralima.

Vrlo brzo ćete primetiti poboljšanje.

3. Skuvajte domaću supu

Pileća supa s puno povrća vraća u život i leči sve!

Nemojte da vas mrzi, ona se najlakše pravi! Sve stavite u veliki lonaci kuvajte što duže.

Možete je jesti dva dana i uživati u njenom blagotvornom dejstvu.

4. Priuštite sebi toplu kupku

Znoj sadrži soli, amonijak, ureu i metale u tragovima. Zimi se retko kada znojimo zato sebi moramo priuštiti toplu kupku.

Napunite kadu toplom vodom, dodajte malo ulja lavande i dodajte gorke soli.

Upalite aromatičnu sveću i uživajte u dobroj knjizi ili opuštajućoj muzici, barem pola sata.

Bićete kao preporođeni!

5. Vežbajte jogu

Veoma je važno da ne budete pod stresom da biste zaštitili zdravlje. Da biste se oslobodili stresa najbolje bi bilo da meditirate, međtim, ono što će najviše pomoći vašem telu i umu jeste joga.

Budite umereni u vežbama i pronađite unutrašnji balans kako biste se osećali sjajno!

6. Dodajte začine u vaša jela

Začini na koje bi trebalo da obratite pažnju su origano, kurkuma i beli luk.

Origano je snažan antioksidant koji podiže imunitet, kurkuma ima antibakterijska i antiupalna svojstva, dok beli luk ima kardiovaskularne i antimikrobne vrednosti.

Kada ih jedete zajedno ne morate brinuti o zdravlju!

7. Dezinfikujte telefon

Na ovo mnogi zaboravljaju, a veoma je važno! Kao što je važno redovno prati ruke, važno je dezinfikovati ono što nam je najčešće u rukama - mobilni telefon.

Koristite alkohol i vatu ili maramice za dezinfenkciju - važno je da ne dozvolite bakterijama koje su prešle sa prljavih ruku da dođu do čistih ruku.

NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana

Možete vi to same!

Foto i izvor: purewow.com