Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

7-dnevna letnja dijeta

Leti kada se temperature penju i do 40oC, najmanje smo raspoložene za kuvanje i topla jela od kojih nam je samo još toplije.

U glavi su nam samo salate, voće, povrće i hladni obroci.

E, zato je ovaj period idealan za dijetu koju vam danas predstavljamo!

Traje 7 dana, a zasniva se na obrocima koji podrazumevaju velike količine voća i povrća. Uz to treba da pijete mnogo vode, 8 čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.

Dakle, osim što ćete smršati, hranićete se zdravo i jesti svoje omiljene sveže namirnice!

Pogledajte 7-dnevni plan koji vam sigurno neće biti teško da zapamtite, mada ćete možda imati poteškoća da se naviknete na ovako restriktivan meni.

Ipak, dobra stvar je što sve možete jesti u neograničenim količinama.

 

Ponedeljak - Prvi dan jedete samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete, pa i pet kilograma, ako možete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog tog što sadrži 90% vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksifikovati vaše telo.

Utorak - Ovaj dan treba biti posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, narandže, kruške – sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta sa manje masnoća.

Sreda - Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičastom voću. To mogu biti jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.

Četvrtak - Danas ćete jesti malo više. Ovo je mlečni dan. Sir, jogurt, kefir – čega god se mlečnog setite. Ako budete gladni, mlečnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.

Petak - Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.

Subota - Isto kao i drugog dana dijete – voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.

Nedelja - Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju poslednji dan vašeg 7-dnevnog plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća – jabuke, narandže, paradajz, spanać, celer...

Nakon ove dijete vraćate se normalnom, ali kontrolisanom, režimu ishrane. Izbacite slatkiše, gazirana pića, kalorični roštilj i masnu hranu. Setite se kako ste teško prošli ovu dijetu i naravno da ne želite da sve to odbacite zbog brze hrane.

Možete vi to same!

 

22.06.2014 11:20
 

Ne propustite

  • Zašto treba jesti voće ?

  • 2-nedeljna dijeta ,,6+1''

  • Detoks dijeta kao stil ishrane

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da napravite savršen smoothie

Smoothie je vrsta osvežavajućeg napitka koji bi se obično mogao okarakterisati kao veoma hranljiv obrok u tečnom...
Scroll up