Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

Telo i duh

3 jednostavna NAČINA da vaš SENDVIČ bude niskokaloričan

Foto: sheknows.com

Svi mi pokušavamo da istrajemo u zdravim životnim navikama - vežbamo, pazimo na ishranu, prebrojavamo kalorije, a sve to pokušavamo da uskladimo sa brojnim dnevnim obavezama. Ako ste od onih koji nose od kuće ručak na posao, verujemo da je to najčešće sendvič, koji je nekako svima omiljeni i najzgodniji obrok za poneti. Međutim, osim što su ukusni, sendviči su često i kalorična opcija, koja bi mogla, ako ne povedete računa, da se odrazi na vašu liniju. Stoga ćemo vam pomoći praktičnim savetima na koji način to možete da predupredite.

Saznajte u nastavku koja su 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan.

NE PROPUSTITE: Ako želite da smršate - ovo je idealan doručak za vas!

 

Pokušajte da primenite neki od ovih saveta:

1. Pravite vegeterijanske sendviče

Ukoliko zamenite suhomesnate proizvode i druge namirnice životinjskog porekla, od kojih pretpostavljamo uglavnom pravite vaš sendvič, vegeterijanskim sastojcima - znatno ćete smanjiti količinu zasićenih masti koju unosite, a ujedno će i broj kalorija vašeg sendviča biti znatno niži. Ovo ne znači da treba da budete vegeterijanac, ako niste, već je način da učinite uslugu vašem organizmu i da imate nešto zdraviju varijantu sendviča za ručak.

Foto: bonapetit.com

2. Birajte složene ugljene hidrate

Prosti ugljeni hidrati kao što je beli hleb su samo prazne kalorije od kojih se gojite. Probajte da pravite sendviče od integralnog hleba koji sadži cela zrna žitarica - to je mnogo zdravija opcija koja će vas duže držati sitima.

Foto: thefreshloaf.com

3. Zamenite kalorične premaze avokadom

Verujte da bi avokado svojom kremastom strukturom bio odlična zamena za puter, a da ne pričamo o tome koliko bi to bila zdravija i zelenija varijanta vašeg sendviča. Avokado je bogat omega mastima koje su sjajan izvor energije i pozitivno utiču na vaš imunitet.

Foto: naturesway.com.au

Pobedite prazne kalorije i imajte zdrav sendvič za obrok!

 

15.05.2017 08:30

Ne propustite

  • 3-dnevna DETOKS dijeta - ZDRAVIJI organizam, VITKIJA linija

  • 5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana

  • Zdrava i dijetalna OBROK salata sa spanaćem

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Napravite sendvič sa 3 vrste sira za 5 minuta

Evo sjajnog brzog recepta za sve vas koji ste ljubitelji sireva, toplih sendviča i gurmanskih bombi - napravite...