Foto: sheknows.com

Svi mi pokušavamo da istrajemo u zdravim životnim navikama - vežbamo, pazimo na ishranu, prebrojavamo kalorije, a sve to pokušavamo da uskladimo sa brojnim dnevnim obavezama. Ako ste od onih koji nose od kuće ručak na posao, verujemo da je to najčešće sendvič, koji je nekako svima omiljeni i najzgodniji obrok za poneti. Međutim, osim što su ukusni, sendviči su često i kalorična opcija, koja bi mogla, ako ne povedete računa, da se odrazi na vašu liniju. Stoga ćemo vam pomoći praktičnim savetima na koji način to možete da predupredite.

Saznajte u nastavku koja su 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan.

NE PROPUSTITE: Ako želite da smršate - ovo je idealan doručak za vas!

Pokušajte da primenite neki od ovih saveta:

1. Pravite vegeterijanske sendviče

Ukoliko zamenite suhomesnate proizvode i druge namirnice životinjskog porekla, od kojih pretpostavljamo uglavnom pravite vaš sendvič, vegeterijanskim sastojcima - znatno ćete smanjiti količinu zasićenih masti koju unosite, a ujedno će i broj kalorija vašeg sendviča biti znatno niži. Ovo ne znači da treba da budete vegeterijanac, ako niste, već je način da učinite uslugu vašem organizmu i da imate nešto zdraviju varijantu sendviča za ručak.

Foto: bonapetit.com

2. Birajte složene ugljene hidrate

Prosti ugljeni hidrati kao što je beli hleb su samo prazne kalorije od kojih se gojite. Probajte da pravite sendviče od integralnog hleba koji sadži cela zrna žitarica - to je mnogo zdravija opcija koja će vas duže držati sitima.

Foto: thefreshloaf.com

3. Zamenite kalorične premaze avokadom

Verujte da bi avokado svojom kremastom strukturom bio odlična zamena za puter, a da ne pričamo o tome koliko bi to bila zdravija i zelenija varijanta vašeg sendviča. Avokado je bogat omega mastima koje su sjajan izvor energije i pozitivno utiču na vaš imunitet.

Foto: naturesway.com.au

Pobedite prazne kalorije i imajte zdrav sendvič za obrok!