Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Želite da ELIMINIŠETE celulit? Radite ove 4 vežbe SVAKI dan!

Verujemo da se leto svaka druga pripadnica lepšeg pola plaši da stane pred ogledalo. 

 Nepravilna ishrana, dugo sedenje, slaba fizička aktivnost uzorkovali su gomilanje viška kilograma, ali i stvaranje mrskog nam celulita!

Umesto što ćete očajavati nad sudbinom ženskog roda i sa panikom posmatrati svoje telo u ogledalu predlažemo da se pokrenete i krenete u konačni obračun sa ,,narandžinom korom''!

Osim regulisanja ishrane i onih 1,5 do 2l vode dnevno, neophodno je i da počnete da VEŽBATE!

Zato vam Tatjana u današnjem video tutorijalu otkriva 4 ultimativne vežbe za borbu protiv celulita.

Radite ih svaki dan i upornost će vam se ubrzo isplatiti - to vam garantujemo!

Ne propustite - 6 mitova o CELULITU za koje ste mislili da su ISTINITI

Čučanj sa loptom - Stanite u raskoračni stav sa nogama u širini ramena i ispruženim rukama koje drže loptu iznad glave. Ovo je početni položaj. Polako se spuštajte u čučanj trudeći se da leđa ostanu prava, a ruke i dalje ispužene spušajte ka podu. Vratite se u počenit položaj i vežbu ponovite još 9 puta. S vremenom povećavajte broj ponavljanja.

 

Most - Odlična vežba za zadnjicu i noge, ali i za istezanje stomaka. Lezite na leđa sa pruženim rukama niz telo i nogama savijenim u kolenima. Približite stopala što više zadnjici. Iz ovog položaja počnite da podižete kukove što više u visinu. Ruke ostaju na podu. Trebalo bi da osetite zatezanje mišića. Uradite vežbu 10 puta, a sa vremenom povećavajte broj ponavljanja.

 

Vodoravno planinarenje - Odlična kondiciona vežba koja osim zatezanja mišića utiče i na izdržalivost tela. Oslonite se o ruke i počnite da trčite u mestu savijajući naizmenično jedno pa drugo koleno. Radite u skladu sa svojom formom, ali se potrudite da izdržite sve dok se barem malo ne preznojite.

 

Podizanje noge u stranu sa opterećenjem - Oooodlična vežba za zatezanje butina! Lezite na bok, jednu rukupostavite ispod glave, drugu (gornju) oslonite o pod. Noge ispružite. Ovu vežbu možete raditi sa elastičnom tračkom prebačenom oko listova ukoliko želite veće opterećenje.

Počnite da podižete gornju nogu dok ne osetite opterećenje mišića. Ponavljajte istu vežbu i na drugom boku sa drugom nogom.

Klik na PLAY!

 

Pogledajte video, vežbajte sa Tatjanom, budite uporne i trud će se isplatiti!

Možete vi to same!

16.06.2016 11:04
 

Ne propustite

  • BRZA tehnika uklanjanja CELULITA - spremni za LETO!

  • FANTASTIČNE vežbe za razbijanje CELULITA - ovo morate da probate

  • Ishranom protiv celulita

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Uživajte bez griže savesti: Omiljeni kokteli i njihove kalorije

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada je vreme da kažete zbogom: 3 znaka da je razvod možda najbolje rešenje

  • Bela: nezaobilazni junski trend

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Preživeti (i uživati!) tinejdžerske godine: Tri ključna saveta za mame

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • Gljivične infekcije: Razumevanje, prevencija i efikasno lečenje

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Kako se suočiti sa lošim šefom?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 zimska greha koja utiču na pojačano stvaranje celulita

Sigurno ste primetile da se tokom zime poveća i pogorša stanje celulita na vašim nogama i zadnjici, pa vas na proleće...
Scroll up