Začepljeni sinusi znaju da budu jako neprijatna pojava, pogotovo u zimskim danima kada okolo haraju virusi. Jednostavno, zima je doba godine koje nije baš u najboljim odnosima sa stanjem vaših sinusa.
Začepljene sinuse prati glavobolja i vrlo često oslabljeno čulo mirisa, poteškoće sa govorom i otežano spavanje. Većina nas je do sada uglavnom posezala za sprejevima za nos, ali ako niste ljubitelj ovakvih sredstava, postoje potpuno prirodni načini da se rešite ove nelagodnosti.
U današnjem tekstu otkrivamo vam 4 jednostavna rešenja za začepljene sinuse.U pitanju su jednsotavne masaže lica koje možete da radite sami!
Pročitajte i: Prirodom protiv prehlade, virusa i gripa - preporuke i saveti
Zamislite zimu u kojoj nema šmrkljana, curenja nosa i tona iskorišćenih papirnih maramica!
Foto: rinf.com
Postoji mnogo uzroka za začepljene sinuse, a mi ćemo navesti 4 najčešća:
Rinitis - Upala nosne šupljine - alergijska ili nealergijsa.
Prehlada/virus - Virus koji izaziva kijanje, curenje nosa i glavobolju.
Infekcija sinusa - Jako česta pojava.
Alergije - Ukoliko mislite da je uzrok začepljenja sinusa alergija, trebalo bi da se posavetujete sa stručnjakom.
Pročitajte i: Preporučena ishrana tokom prehlade i virusa - reč nutricioniste
Evo i korisnih saveta kako da otčepite blokirane sinuse...
1. Sedite tako da vam trup i glava zauzimaju ugao od 45o u odnosu na donji deo tela. Okrenite glavu u jednu stranu pa masirajte sternocleidomastoid - mišić koji se proteže od uha niz vrat do spoja ključnih kostiju. Masirajte tako što ćete prstima povlačiti preko mišića odozgo na dole. Ponovite pokret 5 puta, a zatim pređite na drugu stranu.
2. Koristeći kažiprst nađite mesto spoja koščastog i mekog hrskavičavog dela nosa. Pređite prstom preko mosta nosa dok ne naiđete na tačku spoja, osetićete je pod prstom. Fokusirajte se na tu tačku i počnite da je masirate laganim, ali čvrstim kružnim poretima na jednu, pa na drugu stranu nekih 20-30 sekundi. Zatim spojite kažiprst i srednji prst i nežno masirajte srane nosa praveći poteze od vrha nosa ka obrazima. Ovim masažama ćete osloboditi sinuse pristiska.
Foto: prevention.com
3. Kažiprstom nađite centralni deo orbitalnog luka oka (prevoja oka), pa namestite prste tik iznad na samu čeonu kost i masirajte kratkim kružnim pokretima naizmenično smanjujući i povećavajući pristisak. Neka i ova masaža traje 30ak sekundi.
4. Koristeći obe ruke pronađite centar čela, a zatim prstima polako povlačite ka spolja masirajući i ovu regiju.
Ne propustite: Jači IMUNITET - proverite da li vašem telu nedostaje MAGNEZIJUM
Kako da sprečite začepljenje sinusa - korisni saveti:
1. Nemojte pušiti - Dim cigareta može da nadraži sluzokožu sinusa i pogorša stanje, zato ako ste pušač, ostavite cigare na neko vreme, a poželjno je i zauvek. Ako ste nepušač, izbegavajte zadimljene prostorije.
2. Zdrava ishrana je najbolji put ka jakom imunitetu, a jak imunitet znači bolju otpornost na sezonske viruse.
3. Redovna fizička aktivnost je uz pravilnu ishranu najbolji preduslov za dobro zdravlje i jak imunitet.
.jpg)
Foto: greatist.com
4. Pijte dovoljno vode - Nedostatak vode u organizmu i dehidratacija može da izazove brojne zdravstvene probleme od kojih su jedan i zapušeni sinusi.
5. Perite ruke redovno pogotovo u sezoni prehlada i gripa.
6. Održavajte čistoću doma - Redovnim usisavanjem i brisanjem prašine eliminišete potencijalne okidače za zapušene sinuse.
NE PROPUSTITE: Izvucite najbolje iz proizvoda za negu lica
Čuvajte sinuse!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari