foto: trị viêm xoang

Začepljeni sinusi znaju da budu jako neprijatna pojava, pogotovo u zimskim danima kada okolo haraju virusi. Jednostavno, zima je doba godine koje nije baš u najboljim odnosima sa stanjem vaših sinusa.

Začepljene sinuse prati glavobolja i vrlo često oslabljeno čulo mirisa, poteškoće sa govorom i otežano spavanje. Većina nas je do sada uglavnom posezala za sprejevima za nos, ali ako niste ljubitelj ovakvih sredstava, postoje potpuno prirodni načini da se rešite ove nelagodnosti.

U današnjem tekstu otkrivamo vam 4 jednostavna rešenja za začepljene sinuse.U pitanju su jednsotavne masaže lica koje možete da radite sami!

Pročitajte i: Prirodom protiv prehlade, virusa i gripa - preporuke i saveti

Zamislite zimu u kojoj nema šmrkljana, curenja nosa i tona iskorišćenih papirnih maramica!

Foto: rinf.com

Postoji mnogo uzroka za začepljene sinuse, a mi ćemo navesti 4 najčešća:

Rinitis - Upala nosne šupljine - alergijska ili nealergijsa.

Prehlada/virus - Virus koji izaziva kijanje, curenje nosa i glavobolju.

Infekcija sinusa - Jako česta pojava.

Alergije - Ukoliko mislite da je uzrok začepljenja sinusa alergija, trebalo bi da se posavetujete sa stručnjakom.

Pročitajte i: Preporučena ishrana tokom prehlade i virusa - reč nutricioniste

Evo i korisnih saveta kako da otčepite blokirane sinuse...

1. Sedite tako da vam trup i glava zauzimaju ugao od 45^o u odnosu na donji deo tela. Okrenite glavu u jednu stranu pa masirajte sternocleidomastoid - mišić koji se proteže od uha niz vrat do spoja ključnih kostiju. Masirajte tako što ćete prstima povlačiti preko mišića odozgo na dole. Ponovite pokret 5 puta, a zatim pređite na drugu stranu.

foto: Celia Vincenzo

2. Koristeći kažiprst nađite mesto spoja koščastog i mekog hrskavičavog dela nosa. Pređite prstom preko mosta nosa dok ne naiđete na tačku spoja, osetićete je pod prstom. Fokusirajte se na tu tačku i počnite da je masirate laganim, ali čvrstim kružnim poretima na jednu, pa na drugu stranu nekih 20-30 sekundi. Zatim spojite kažiprst i srednji prst i nežno masirajte srane nosa praveći poteze od vrha nosa ka obrazima. Ovim masažama ćete osloboditi sinuse pristiska.

Foto: prevention.com

3. Kažiprstom nađite centralni deo orbitalnog luka oka (prevoja oka), pa namestite prste tik iznad na samu čeonu kost i masirajte kratkim kružnim pokretima naizmenično smanjujući i povećavajući pristisak. Neka i ova masaža traje 30ak sekundi.

4. Koristeći obe ruke pronađite centar čela, a zatim prstima polako povlačite ka spolja masirajući i ovu regiju.

Ne propustite: Jači IMUNITET - proverite da li vašem telu nedostaje MAGNEZIJUM

Kako da sprečite začepljenje sinusa - korisni saveti:

1. Nemojte pušiti - Dim cigareta može da nadraži sluzokožu sinusa i pogorša stanje, zato ako ste pušač, ostavite cigare na neko vreme, a poželjno je i zauvek. Ako ste nepušač, izbegavajte zadimljene prostorije.

2. Zdrava ishrana je najbolji put ka jakom imunitetu, a jak imunitet znači bolju otpornost na sezonske viruse.

3. Redovna fizička aktivnost je uz pravilnu ishranu najbolji preduslov za dobro zdravlje i jak imunitet.

Foto: greatist.com

4. Pijte dovoljno vode - Nedostatak vode u organizmu i dehidratacija može da izazove brojne zdravstvene probleme od kojih su jedan i zapušeni sinusi.

5. Perite ruke redovno pogotovo u sezoni prehlada i gripa.

6. Održavajte čistoću doma - Redovnim usisavanjem i brisanjem prašine eliminišete potencijalne okidače za zapušene sinuse.

NE PROPUSTITE: Izvucite najbolje iz proizvoda za negu lica

Čuvajte sinuse!

Možete vi to same!