foto: depositphotos.com

Kada se povede priča o vežbanju, gotovo svaka druga osoba će kao izgovor za nevežbanje navesti previše obaveza i nedostatak vremena.

Istina je da možete vežbati bilo gde i bilo kad i da izgovori ne smeju da postoje! Ako želite lepo oblikovano telo i, što je još bitnije, zdrav organizam fizička aktivnost, pa makar i ona minimalna, je neophodna!

Dokazaćemo vam da možete svaki minut vašeg dana da iskoristite za vežbanje.

U današnjem postu otkrivamo vam top 3 vežbe koje možete da radite dok perete zube, a koje će oblikovati mišiće i zategnuti zadnjicu i noge!

Lažna stolica - Naslonite se na zid ili vrata kupatila i zauzmite pozu kao da sedite na zamišljenoj stolici. Bitno je da leđa budu prava, a noge savijene u kolenima pod pravim uglom. Zadržite se u ovom položaju sve vreme dok perete zube i osetićete zatezanje i podrhtavanje mišića.

Sumo čučanj - Pogledajte fotografije ispod i umesto tegova u rukama ove devojke zamislite četkicu i pastu za zube . Dok trljate zube, radite široke tzv. sumo čučnjeve. Zauzmite raskoračni stav sa stopalima otvorenim ka spolja, pa se spustite u široki čučanj. Ponavljajte vežbu sve dok ne završite sa pranjem zuba. 

Oblikovanje listova - Zauzmite položaj sumo čučnja, ali ne podižete zadnjicu već iz ovog položaja naizmenično podižite jedno pa drugo stopalo oslanjajući se na prste. Odlična vežba za zatezanje i oblikovanje mišića listova, ali i zadnjice i butina.

Možete vi to same!

foto: http://www.popsugar.com/