Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Zategnite stomak i REŠITE se viška kilograma - VEŽBE pod opterećenjem

Sa dolaskom toplih dana svi shvatimo da nismo spremni da se skinemo u bikini jer nam se tokom zime nakupio višak masnih naslaga. Mi vam predlažemo da uz pomoć sledećih vežbi zategnete stomak BEZ puno muke!

Uz ovakav trening dovešćete svoj stomak do SAVRŠENSTVA! 

Vežba broj 1: Raskoračite u širini kukova, nagnite telo unapred i teg držite ravno ispred sebe. Podižite teg do visine grudi, tako da vam prsti dlana budu upereni ka podu. Ponovite vežbu 25 puta.

Vežba broj 2: Stanite sa ispravljenom kičmom, zatim iskoračite jednom nogom. Sve vreme držite teg tačno iznad glave. Ponovite 15 puta.

Vežba broj 3: Stanite u položaj kao za muške sklekove; zatim se oslonite na jednu ruku a drugu ispružite iznad glave - kao da nešto pokušavate da dohvatite. Ponovite 20 puta.

Vežba broj 4: Uzmite teg u ruke i iz polučučnja se rotirajte do uspravnog položaja. Ponovite vežbu 15 puta.

Ako svaki dan odvojite 15 minuta vežbanja, videće rezultate nakon 3 nedelje - GARANTUJEMO vam! Naravno, toplo preporučujemo da takođe vodite računa o ishrani i da unosite dovoljnu količinu vode u organizam.

Možete vi to same!

11.04.2015 09:00
 

Ne propustite

  • 5-min vežbe za zategnut stomak

  • Vikend joga trening u popodnevnim časovima - III deo

  • Osnovni zumba koraci

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10-minutne vežbe za zategnute noge i zadnjicu

Ne morate satima da se preznojavate u teretani ili fitnes centru da biste imale zategnuto telo. Dovoljno je da bar 2-3...
Scroll up