Zašto je VAŽNO da jedete GRAŠAK ukoliko želite da SMRŠATE

Foto: www.finedininglovers.com

Grašak je veom zdravo i ukusno povrće.

Postoje razni načini kako da spremite grašak, ali možda niste znali koliko vam on zapravo možete pomoći da smršate.

Delimo sa vama rezultate istraživanja koji dokazuju ove tvrdnje.

NE PROPUSTITE: Povrćem do zdravlja i vitke linije - reč nutricioniste

Nakon 21 kliničke studije dokazano je da osobe koje dnevno unesu oko 100g graška ili pasulja, leblebija ili sočiva, menjajući ostatak namirnica svakog dana, izgube za 6 nedelja oko pola kilograma.

Možda ne zvuči kao sjajan rezultat, ali kada se uzme u obzir da se nisu ni malo ugojili to ipak nešto govori.

Foto: www.diabetes.org.uk

Kada su ove namirnice u pitanju važno je znati da one sadrže i vlakna i proteine.

Dakle, daju osećaj sitosti, ali u isto vreme se reguliše i varenje.

NE PROPUSTITE: Detoks dijeta kao stil ishrane

Osim varenja, nije zanemarljivo da ukoliko jedete grašak ili neku od navedenih namirnica reguliše se i nivo glukoze u krvi.

Gvožđe, kalijum i kalcijum samo su neki od dodatnih, ali nikako manje važnih sastojaka.

Foto: www.youtube.com

Iako je potpuno uredu da uzmete činiju kuvanog graška i tako ga jedete, mnogo će biti ukusnije ukoliko ga dodate u salate, soseve, supe ili varivo.

Ukoliko tome dodate i pasulj i sočivo ne morate da brinete da će kilaža, ali i zdravlje biti mnogo narušeni.

NE PROPUSTITE: Kako da se oslobodite sala sa ruku

Kada naredni put budete išli u nabavku povrća obratite pažnju i na grašak i pasulj i obavezno ih uvrstite u svakodnevnu ishranu.

Možete vi to same!