Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Recepti

Započnite svoj dan: 3 energična recepta za doručak za zdravo jutro

Jutro je više nego samo početak novog dana; to je prilika da postavite ton za dan dobre energije i zdravlja. Ako je doručak zaista najvažniji obrok u danu, zašto ga ne upakovati hranljivim sastojcima koji obećavaju da će vas držati sitnim? Da bismo vam pomogli da ubrzate svoju jutarnju rutinu, evo tri ukusna i hranljiva recepta za doručak koji su jednostavni za pripremu koliko i korisni za vaše blagostanje.

 

Sunrise Smoothie Bowl

Svetla, šarena i puna vitamina, Sunrise Smoothie Bowl predstavlja divan način da započnete dan.

Sastojci:

1 smrznuta banana
1/2 šolje smrznutog manga
1/2 šolje smrznutih ananasa
1/2 šolje soka od pomorandže
1/4 šolje kokosovog mleka
Mera vašeg omiljenog proteina u prahu od vanile (opciono)
Prelivi: rezani bademi, čia semenke, sveže bobice, kokosove pahuljice

Priprema:

U blenderu pomešajte bananu, mango, ananas, sok od pomorandže, kokosovo mleko i proteinski prah. Blendajte dok ne postane glatko.
Sipajte smešu u činiju i ukrasite vrh kreativnim nizom isečenih badema, čia semenki, svežih bobica i kokosovih pahuljica.
Uživajte odmah i osetite jutarnje sunce koje zrači iz vaše činije!

Tost od avokada sa dodatkom proteina

Bogat vlaknima i mastima zdravim za srce, tost od avokada je moderan klasik. Dodavanje proteina poput jaja pretvara ovo popularno jelo u moćan doručak.

Sastojci:

2 kriške hleba od celog zrna
1 zreo avokado
2 jaja (kuvana po želji)
So, biber, aleva paprika, po ukusu
Dodaci: narezani paradajz, rukola

Priprema:

Tostirajte kriške hleba do željene hrskavosti.
Zgnječite avokado i ravnomerno rasporedite po tostu. Začinite solju, biberom i alevom paprikom po ukusu.
Pripremite jaja na način na koji volite - kajgana, poširana, ili kuvana.
Stavite jaja na tost sa avokadom. Dodajte sve dodatne prelive poput paradajza ili rukole.
Uživajte u kremastoj teksturi, složenosti ukusa i zadovoljavajućoj punoći koja će trajati do ručka!

Ovsena kaša sa povrćem

Sa ukusom klasičnog, ova činija je poput utešnog zagrljaja ujutru, prepuna vlakana i hranljivih materija.

Sastojci:
1/2 šolje ovsenih pahuljica po želji
1/4 šolje vode ili čorbe od povrća za dodatni ukus
1/2 šolje vašeg omiljenog povrća (spanać, paradajz, paprika)
1/4 šolje rendanog sira 
Bilje i začini (kao što su peršun, so i biber)

Poširano ili prženo jaje (opciono)

Ovsenim pahuljicama dodajte vodu ili čorbicu. Umešajte povrće, sir i začinire. 

Poslužite pahuljice u činiji i po želji prelijte savršeno kuvanim jajetom za dodatne proteine.
Uronite u ovu čudesnu činiju koja će izazvati svaku predstavu koju ste ikada imali o ovsenim pahuljicama i ostaviti vas zadovoljno sitim i spremnim da se uhvatite u koštac sa danom.

Prijatno!

13.02.2024 07:58
 

Ne propustite

  • 3 recepta za kaloričan a zdrav doručak - glavni sastojak jaje

  • 6 ideja za savršeno zdrav doručak koji ćete obožavati

  • 5 sjajnih ideja za porodični doručak

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  Znate li za poslovicu: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak." ? To znači da je doručak...
Scroll up