Jutro je više nego samo početak novog dana; to je prilika da postavite ton za dan dobre energije i zdravlja. Ako je doručak zaista najvažniji obrok u danu, zašto ga ne upakovati hranljivim sastojcima koji obećavaju da će vas držati sitnim? Da bismo vam pomogli da ubrzate svoju jutarnju rutinu, evo tri ukusna i hranljiva recepta za doručak koji su jednostavni za pripremu koliko i korisni za vaše blagostanje.

Sunrise Smoothie Bowl

Svetla, šarena i puna vitamina, Sunrise Smoothie Bowl predstavlja divan način da započnete dan.

Sastojci:

1 smrznuta banana
1/2 šolje smrznutog manga
1/2 šolje smrznutih ananasa
1/2 šolje soka od pomorandže
1/4 šolje kokosovog mleka
Mera vašeg omiljenog proteina u prahu od vanile (opciono)
Prelivi: rezani bademi, čia semenke, sveže bobice, kokosove pahuljice

Priprema:

U blenderu pomešajte bananu, mango, ananas, sok od pomorandže, kokosovo mleko i proteinski prah. Blendajte dok ne postane glatko.
Sipajte smešu u činiju i ukrasite vrh kreativnim nizom isečenih badema, čia semenki, svežih bobica i kokosovih pahuljica.
Uživajte odmah i osetite jutarnje sunce koje zrači iz vaše činije!

Tost od avokada sa dodatkom proteina

Bogat vlaknima i mastima zdravim za srce, tost od avokada je moderan klasik. Dodavanje proteina poput jaja pretvara ovo popularno jelo u moćan doručak.

Sastojci:

2 kriške hleba od celog zrna
1 zreo avokado
2 jaja (kuvana po želji)
So, biber, aleva paprika, po ukusu
Dodaci: narezani paradajz, rukola

Priprema:

Tostirajte kriške hleba do željene hrskavosti.
Zgnječite avokado i ravnomerno rasporedite po tostu. Začinite solju, biberom i alevom paprikom po ukusu.
Pripremite jaja na način na koji volite - kajgana, poširana, ili kuvana.
Stavite jaja na tost sa avokadom. Dodajte sve dodatne prelive poput paradajza ili rukole.
Uživajte u kremastoj teksturi, složenosti ukusa i zadovoljavajućoj punoći koja će trajati do ručka!

Ovsena kaša sa povrćem

Sa ukusom klasičnog, ova činija je poput utešnog zagrljaja ujutru, prepuna vlakana i hranljivih materija.

Sastojci:
1/2 šolje ovsenih pahuljica po želji
1/4 šolje vode ili čorbe od povrća za dodatni ukus
1/2 šolje vašeg omiljenog povrća (spanać, paradajz, paprika)
1/4 šolje rendanog sira 
Bilje i začini (kao što su peršun, so i biber)

Poširano ili prženo jaje (opciono)

Ovsenim pahuljicama dodajte vodu ili čorbicu. Umešajte povrće, sir i začinire. 

Poslužite pahuljice u činiji i po želji prelijte savršeno kuvanim jajetom za dodatne proteine.
Uronite u ovu čudesnu činiju koja će izazvati svaku predstavu koju ste ikada imali o ovsenim pahuljicama i ostaviti vas zadovoljno sitim i spremnim da se uhvatite u koštac sa danom.

Prijatno!