Meditacija jeste deo drevne tradicije, ali se danas u urbanom svetu primenjuje bez obzira na veru i tradiciju koju vi poštujete od malih nogu. Izabrana je zato što su stručnjaci dokazali njemu smirujuću i regenerativnu moć na celokupan organizam. Iako ljudi smatraju da je usko povezana sa religijskim učenjima, zapravo različite vrste meditacije više su vezane za mentalni razvoj, promenu svesti, pronalaženje rešenja za naizgled nereševe okolnosti, ali i pronalaženje inspiracije i mira.

Ukoliko ovih dana želite da smanjite količinu stresa koju osećate važno je pronaći praksu koja će vas ponovo dovesti u balans i stvoriti osećaj mira. Predstavljamo vam vrste meditacija kako ne bi lutali i trošili slobodno vreme u pronalaženje adekvatne za sebe!

NE PROPUSTITE: MEDITACIJA ZA POČETNIKE - MALE TAJNE VELIKE TEHNIKE

Pre nego što vam predstavimo tenike meditacije koje možete da isprobate, saznajte i Ivanino iskustvo i njene savete koji su veoma korisni početnicima u meditaciji: 

Meditacija svesnosti

Meditacija svesnosti nam može pomoći da se povežemo sa sobom i praktično porazgovaramo kao sa najboljim prijateljem. Sve što treba da uradite je da svesno pratite tok svojih misli koji vas vodi tokom celog dana.

Ponekad imamo lavinu misli koja nas iscrpljuje i nekotrolisano joj dopuštamo da optereti naš um tako da ne možemo da se skoncetrišemo na posao i druge aktivnosti. Dopustite mislima da vas svesno preplave i budite svesni kakve sve ideje vaša mašta stvara i zatim na kraju svake misli zapitajte sebe služili vam. Ukoliko vam služi neka ostane ali videćete da je većina misli proistekla iz strahova koji se tog dana nisu obestinili i nemaju realnu osnovu tako da ćete ih samo otpustiti i osećati mir.

Duhovna meditacija

Duhovnu meditaciju koriste hindusitički sveštenici i veoma je moćna. Međutim i naša vera ima određenu vrstu meditacije odnosno molitvu tokom koje smo usresređeni na lepe reči koje izgovaramo i osećaj ljubavi.

Možete da se usresredite na duhovnu meditaciju i u skladu sa svojom verom izgovarate molitve, kao vaš način smirivanja.

Fokusna meditacija

Kada smo pod stresom fokusna meditacija može vas potpuno opustiti. Jednostavno se treba usresrediti na svoja čula i dopustiti da uživamo u stvarima koje vidimo, čujemo i osetimo. Ovakve meditacije idealne su za more kada možete da sedite na obali  i usresredite se na talase, miris slane vode i lepotu plavetnila koje vas okružuje.

Ukoliko ste kod kuće možete uživati u zelenilu obližnjeg parka i truditi se da uhvatite što više detalja u prirodi, tako da se usresredite na lepotu prirode i sklonite iz fokusa posao i trenutne probleme.

Progresivno opuštanje

Progresivno opuštanje će vas osloboditi stresa ali i bola u leđima, nogama i rukama usled težih fizičkih poslova. Zapravo progresivno opuštanje je vrsta meditacije tokom koje se usresređujete na disanje i opuštanje svakog dela tela pojedinačno.

Možete pronaći vođene progresivne meditacije na Youtube-u, gde vas navode da se opuštate i osvestite postojanje svakog mišića i dela tela, od prstiju na nogama pa sve do glave.

Više o tehnikama meditacije, možete pronaći i u našem videu koji govori kako da radite na sebi i kako da se osećate bolje, pomoću meditativnih tehnika.

NE PROPUSTITE: MEDITACIJA IZ UGLA NAUKE - UTICAJ NA DEPRESIJU I ANKSIOZNOST

Meditacije koje smo vam predstavili donose blagodeti čitavom telu, kvalitetniji san i oslobađaju vaš nakupljenog stresa. Isprobajte ih i javite nam utiske.