Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Vitamini kao suplementi - da li pomažu našem zdravlju ili ih treba izbegavati?

Živimo u dobu kada se u načelu propagira zdrav životni stil, koji podrazumeva zdrave navike u ishrani, redovnu fizičku aktivnost, ali često se pominju i predlažu i različiti dodaci ishrani u vidu vitamina i kompleksa vitamina, koji treba da doprinesu tome da naš imunitet bude snažniji, i uopšte celokupnom zdravlju organizma. Ipak, postavlja se pitanje koliko je to zaista neophodno, odnosno zar nije zdrava i izbalansirana ishrana već sama po sebi dovoljna za unos hranljivih materija? Odgovor nije jednostavan, pogotovo ako uzmemo u obzir izraženu komercijalnu težnju farmaceutske industrije kao vodeće u savremenom društvu. Štaviše, postoje vitamini koje ako ih unosimo dodatno mogu i da štete našem zdravlju, dok sa druge strane postoje i oni čiji dodatni unos u određenim situacijama jeste opravdan.

Ali, više na ovu temu u nastavku. Saznajte sve o vitaminima kao suplementima u ishrani - da li pomažu našem zdravlju ili ih treba izbegavati. 

NE PROPUSTITE: 6 zabluda o prehladi i gripu u koje ne treba da verujete

 

U domenu medicinskih istraživanja poslednjih godina dosta je pažnje posvećeno ispitivanju da li je uticaj suplemenata na zdravlje konačno dobar ili negativan. U tom smeru, kako ističe britanski list Independent, pojedini su čak došli do zaključaka da kontinuirana upotreba određenih suplemenata može negativno da utiče na rad bubrega, pa je dovođena u vezu i sa određenim kancerogenim oboljenjima. 

Na temelju svega toga se postavlja pitanje da li je poslednjih godina sve veća zastupljenost vitamina i supelemenata u životu današnjih ljudi ne samo opravdana, već i da li je štetna. A evo i odgovora koji se odnosi tačno na određene vitamine i grupe vitamina ponaosob, koji će nam pomoći da razrešimo ovu dilemu. 

 

Multivitamini

Kompleksi vitamina bi trebalo da daju višestruk doprinos zdravlju - vitamin C da poboljša imunitet, vitamin E da unapredi vid, B da nam da energiju. Ipak, sve ove vitamine mi već unosimo putem ishrane, ukoliko se trudimo da ona bude izbalansirana i bogata zdravim namirnicama. Takođe, postoje studije koje su dokazale da je dugotrajna upotreba multivitamina ne samo bespotrebna, već i štetna, a jedno od ispitivanja koje se ticalo ženske populacije starije od 25 godina je čak postavilo tezu da ova navika može biti u vezi sa višim postotkom smrtnosti.

 

Vitamin D

Sa druge strane, dodatak vitamina D ishrani, naročito kada lekar to nalaže, je i te kako opravdana. Glavni izvor vitamina D je sunce, ali mi ne možemo da apsorbujemo dovoljnu količinu na ovaj način, plus treba uzeti u obzir i štetnost  UV zračenja.

Vitamin D je jako važan za razvoj kostiju, i često ga kao deo terapije uzimaju oni koji imaju problem sa različitim koštanim i reumatoidnim oboljenjima. 

 

Antioksidansi

Vitamini A, C i E pripadaju grupi antioksidanata i važni su za opšte zdravlje i otpornost organizma. Takođe, obilato se nalaze u brojnim namirnicama, naročito u povrću, kao i u crvenom bobičastom voću, koje se i te kako preporučuje u ishrani. Ujedno znamo da je i citrusno voće jako bogato vitaminom C. Jagode isto obiluju ovim vitaminom. Dakle, sasvim je dovoljno da se trudite da svoju ishranu obogatite ovim vitaminima, i nema potrebe da ih unosite kao suplemente. Štaviše, prekomerne doze mogu vremenom da dovedu do oštećenja bubrega.

 

Vitamin B3

Ovaj vitamin je dovođen u vezu sa tretiranjem raznih oboljenja - od Alchajmera do srčanih bolesti, pa je prepisivan i u vidu suplemanata. Međutim, studije koje su pre nekoliko godina sprovedene su dokazale da njegova pojačana koncetracija ni na koji način ne sprečava rizik od npr. srčanih udara.

Namirnice koje us izuzetno bogate ovim vitaminom su losos, tuna, skuša.

 

Probiotici

U pitanju su suplementi koji doprinose boljoj probavi. Takođe, brojini su mišljenja da ove dobre bakterije nije neophodno uzimati u vidu suplemenata, i da ih dovoljno ima u namirnicama kao što su jogurt i kefir. 

 

Cink

Cink je veoma važan vitamin! On je glavni za podizanje imuniteta i prevenciju od gripa i prehlada, a ujedno i smanjuje period bolovanja, što je i dokazano paralelnim ispitivanjem grupe koja je uzimala cink dok je bila prehlađena, i one koja je dobijala samo placebo tabletu.

Uglavnom, uzimanje ovog vitamina kao suplementa je opravdano.

 

Folna kiselina

I naposletku - folna kiselina, koja će sigurno najviše zanimati trudnice. Folna kiselina je zapravo vitamin B koji ima tu sposobnost u našem organizmu da produkuje nove ćelije. Dokazano je da direktno utiče na razvoj nervnog sistema i kičmene moždine kod embriona, i da znatno smanjuje mogućnost određenih defekata u razvoju. 

Zato je veoma važno da trudnice, naročito u prvom trimestru kao i one žene koje planiraju trudnoću, uzimaju po 400 mg folne kiseline dnevno. 

NE PROPUSTITE: 7 mitova o zdravlju u koje treba da prestanete da verujete

Sigurni smo da su vam ove informacije u pogledu korisnosti i eventualne štetnosti suplemenata i te kako bile od značaja.

Izvor: www.independent.co.uk

Naslovna foto: izvor

08.11.2018 10:46
 

Ne propustite

  • Saznajte - da li je moguće uneti previše VITAMINA D u organizam?

  • Konačno - SUPLEMENTI koji zaista pomažu u borbi protiv STARENJA

  • Alarm u organizmu - 10 znakova da imate manjak gvožđa u krvi

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Sve o testovima i analizama krvi što do sada možda niste znali

Svi smo mi nebrojeno puta radili analize krvi, bilo da se one odnose na onu osnovnu krvnu sliku ili na neke specifične...
Scroll up