Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Saznajte - da li je moguće uneti previše VITAMINA D u organizam?

Poznato je da je za zdravlje našeg organizma neophodan dovoljan unos vitamina, najpre putem odabira adekvatnih namirnica, a ponekad i putem određenih suplemeneta koji se koriste kao dodatak ishrani. Iako se možda o njemu slabije govori, vitamin D je izuzetno važan za različite aspekte našeg zdravlja - sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utiče povoljno na bolest dijabetesa, a manjak vitamina D istovremeno znači i veći rizik od srčanih i malignih oboljenja. Dakle, vrlo je jasno koliko je ovaj vitamin našem organizmu potreban, ali pitanje koje ćemo postaviti danas i na koje odgovor možete potražiti u nastavku testa jeste - koliko je to vitamina D potrebno organizmu i da li postoji prekomerna doza?

NE PROPUSTITE: Štetne posledice šećera po vaše zdravlje koje uopšte nisu zanemarljive

 

 

Najrasprostanjeniji i najdostupniji izvor ovog vitamina je Sunce, s tim da se, naravno, izlaganje suncu poslednjih godina problematizuje zbog visokog UV zračenja. S druge strane, vitamin D se nalazi i u biljkama, a naročito u ljuskama kakaa, avokadu, pečurkama, zelenom bilju, u maslinovom (hladno ceđenom), bundevinom, kukuruznom ili suncokretovom ulju, potom u lososu, kao i skuši takođe.

Foto: livenaturallymagazine.com

Prema nučnim istraživanjima preporučena dnevna doza za odraslu zdravu osobu ovog vitamina je 6oo IJ (internacionalna jedinica), a nedavne studije su pokazale da većina ljudi prima dnevnu količinu od 1000, pa čak do 4000 IJ vitamina D! 

Stoga se svima koji su zdravi ne preporučuje dodatni unos vitamina D osim onog koji je obezbeđen kroz zdravu ishranu i umereno izlaganje suncu, vodeći računa o štetnosti njegovog zračenja.

Foto: wikihow.com

Prekomerna količina vitamina D nije bezazena i može imati posledice po vaše zdravlje, poput povišenog nivoa kalcijuma u krvi koji prouzrokuje nastanak kamena u bubregu i digestivne probleme, ali i začepljenje arterija što vodi ka kardiovaskularnim bolestima.

Dakle, umerenost u svemu, pa i u vitaminima!

Naslovna foto: ali4women.co.za

25.06.2017 08:10
 

Ne propustite

  • POSVETLITE kosu pomoću vitamina C!

  • Saznajte koji VITAMIN je neophodan za OŠTRIJI UM , gde ga možemo pronaći i koliko ga moramo UNOSITI u organizam

  • VRATITE godine UNAZAD - serum za LICE sa vitaminom C i uljem od ruže

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Zašto su haljine otvorenih leđa uvek u modi?

  • Zabranjena morska avantura

  • Letnje ljubavne priče: Filmovi koje gledamo ovog juna

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • NOVA ERA FITNESA: 42% VIŠE LJUDI BIRA HIBRIDNI TRENING

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Brz recept za savršenu ledenu kafu kod kuće

  • Koliko puta ste kliknuli na „neverovatnu ponudu“ koja traje samo još minut?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • EMMA ROBERTS x KIKO MILANO: Nova limitirana kolekcija poznatog italijanskog brenda

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

VITAMINI koji će PREPORODITI vašu kosu, kožu i nokte, ali i dati ENERGIJU i dobar san

Vitamini su veoma važni za naš organizam. Njihova uloga je usko vezana za naše zdravlje, ali i za lepotu. Ipak, nije...
Scroll up