Foto: www.marieclaire.com

Vitamini su veoma važni za naš organizam.

Njihova uloga je usko vezana za naše zdravlje, ali i za lepotu.

Ipak, nije lak posao odrediti koji vitamini su za šta dobri, pa iz tog razloga mi delimo sa vama te korisne informacije!

NE PROPUSTITE: Ishranom do zdrave kože, kose i noktiju

Kosa, koža i nokti

Foto: www.naturalon.com

1. Vitamin B za rast kose, lepšu kožu i jače nokte.

2. Cink za manje sedih vlasti.

3. Vitamn D: pospešuje rast kose.

4. Vitamin E: daje kosi sjaj i gustinu.

5. Vitamin B3: stimuliše cirkulaciju i samim tim rast kose.

6. Magnezijum: kosi daje jačinu.

7. Gvožđe: ima ulogu u rastu kose.

Korisne biljke: kopriva, aloja i bosiljak.

Energija.

Foto: www.saveinmycity.com

1. Vitamin B12.

2. Folna kiselina.

3. Koenzim Q10.

Ovi vitamini pomažu da se energija u organizmu održi i da ne budemo malaksali.

Korisne biljke: sladić, kordiceps i rodiola.

NE PROPUSTITE: 3 lake metode za brži rast kose

Pamćenje.

1. Omega 3

2. Vitamin A

3. L tirozin

4. L karnitin

Pamćenje ne mora biti boljka samo starijih ljudi i mladi često imaju taj problem, kao i problem sa koncentracijom.

Korisne biljke: lavlja gljiva i ginko bloba.

San.

Foto: www.miravalresorts.com

1. Melatonin

2. Magnezijum

3. Vitamin B3 i D

Kvalitetan san je od izuztne važnosti za dobro funkionisanje organizma i za zdravlje.

Manjak vitamina uzrokuje nesanicu i isprekidan san.

Korisne biljke: kamilica, magnolija, valerijana i  hmelj.

Dijete i imuni sistem.

Foto: www.healthandfitnesssociety.com

1. Vitamini: B1, B3, B6, C, E, A i D 

2. Gvožđe

3. Selen

4. Cink

Poznato je da vitamini imaju uticaj na imuni sistem, ali je važno znati da je njihova uloga vezana i za uspešnost dijete.

Korisne biljke: maslačak, kordiceps i čaga gljiva.

NE PROPUSTITE: Prirodna nega kose

Vitamine možete pronaći u raznim namirnicama, ali ukoliko ste u velikom deficitu okrenite se suplementima.

Važno je da znate šta tačno da tražite.

Možete vi to same!