Foto: www.chatelaine.com
Ukoliko ste primetili da slabo pamtite i da ste slabo skoncentrisani moguće je da vam fali veoma važan vitamin.
On će vam pomoći da izoštrite um, što je svakome neophodno, posebno nakon određenog broja godina.
Saznajte u nastavku koji vitamin ne sme da vam fali i gde ga možete pronaći.
NE PROPUSTITE: Alarm u organizmu: kosa i koža vam otkrivaju nedostatak vitamina
Vitamin B12 igra ključnu ulogu kada su rad mozga i funkcionisanje nervnog sistema u pitanju.
Shvatate i sami da je izuzetno opasno ukoliko organizmu fali B12.
Gde ga možete pronaći?
Najbolji, prirodni izvori ovog vitamina su meso, riba, sir, jaja i mleko.
Ne bi trebalo izbegavati ove namirnice.
Ukoliko ste vega, obavezno morate potražiti adekvate suplemente.
Foto: www.food.ndtv.com
Takođe, vitamin B12 se može pronaći u džigerici, bademima, orasima, lešnicima, brokoliju, kajsijama, breskvama, krompiru i šargarepi.
Svako ko ima više od 50 godina posebno mora voditi računa o redovnom unosu ovog vitamina.
Međutim, važna je i uneta količina, odnosno, koliko bi trebalo uneti vitamina B12 u organizam, na dnevnom nivou.
Foto: www.ymcachicago.org
Stvari stoje ovako: vitamina B12 možete unositi koliko god želite!
Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi, što znači da će ga organizam apsorbovati u maloj količini, a ostatak izlučiti.
Trudnicama je potrebna veća količina vitamina B12 nego inače.
U svakom slučaju, slobodno uživajte u namirnicama koje ga sadrže.
NE PROPUSTITE: Zdravo i ukusno: napitak koji podiže iminitet
Vodite računa o zdravlju i unosite ne samo B12 već i sve ostale, neophodne vitamine!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari