Foto: www.chatelaine.com

Ukoliko ste primetili da slabo pamtite i da ste slabo skoncentrisani moguće je da vam fali veoma važan vitamin.

On će vam pomoći da izoštrite um, što je svakome neophodno, posebno nakon određenog broja godina.

Saznajte u nastavku koji vitamin ne sme da vam fali i gde ga možete pronaći.

NE PROPUSTITE: Alarm u organizmu: kosa i koža vam otkrivaju nedostatak vitamina

Vitamin B12 igra ključnu ulogu kada su rad mozga i funkcionisanje nervnog sistema u pitanju.

Shvatate i sami da je izuzetno opasno ukoliko organizmu fali B12.

Gde ga možete pronaći?

Najbolji, prirodni izvori ovog vitamina su meso, riba, sir, jaja i mleko.

Ne bi trebalo izbegavati ove namirnice.

Ukoliko ste vega, obavezno morate potražiti adekvate suplemente.

Foto: www.food.ndtv.com

Takođe, vitamin B12 se može pronaći u džigerici, bademima, orasima, lešnicima, brokoliju, kajsijama, breskvama, krompiru i šargarepi.

Svako ko ima više od 50 godina posebno mora voditi računa o redovnom unosu ovog vitamina.

Međutim, važna je i uneta količina, odnosno, koliko bi trebalo uneti vitamina B12 u organizam, na dnevnom nivou.

Foto: www.ymcachicago.org

Stvari stoje ovako: vitamina B12 možete unositi koliko god želite!

Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi, što znači da će ga organizam apsorbovati u maloj količini, a ostatak izlučiti.

Trudnicama je potrebna veća količina vitamina B12 nego inače.

U svakom slučaju, slobodno uživajte u namirnicama koje ga sadrže.

NE PROPUSTITE: Zdravo i ukusno: napitak koji podiže iminitet

Vodite računa o zdravlju i unosite ne samo B12 već i sve ostale, neophodne vitamine!

Možete vi to same!