Možda ima veliku moć kada je raspoloženje i motivacija kod ljudi u pitanju. Možda niste do sada razmišljali o tome, ali zaista je tako! Ona ima moć da vas razveseli kada ste tužni ili pak rasplače ukoliko vas neka pesma podseti na tužan događaj iz vašeg života. Isto tako, muzika ima velikog udela prilikom treniranja. A kako i na koji način će muzika poboljšati efikasnost vašeg treninga, pogledajte u nastavku teksta!

NE PROPUSTITE:  Kako da prevarite sebe i počnete da vežbate? 

Kako muzika utiče na nas dok treniramo?

Kao što smo već pomenule u uvodu muzika ima moć da utiče na vaše raspoloženje, a u zavisnosti od pesama koje izaberete, zavisiće i to da li će vas one motivisati na nešto ili pak rastužiti. Veliki broj istraživanja rađen je na temu muzike i njenog uticaja na trening. Naime, još 1911. godine, istražitelj Leonard Ayres radio je istraživanje na ovu temu, na biciklistima. Dobijeni rezultati pokazali su da oni biciklisti koji su tokom voženje slušali muziku, postigli su mnogo bolje rezultate u vidu pređenih kilometara, od onih koji nisu slušali muziku uopšte. Pored ovog, rađeno je još bezbroj istraživanja koja su pokazala da muzika ima velikog uticaja na efikasnost obavljanja bilo koje aktivnosti, odnosno treninga u našem slučaju. 

Muzika tokom treninga ima moć da "ukloni" bol koji osećate tokom treninga, tj. ona ga neće zaista ukloniti, već će u vaše misli staviti fokus na nešto drugo, a ne na bol. Zbog toga je prilikom svakog odlaska u teretanu neophodno da slušate muziku. Trening će vam proleteti za čas, a pritom nećete osećati preveliku iscrpljenost, već osećaj ispunjenosti i sreće.

Kako izabrati adekvatnu muziku za trening?

Prilikom odabira muzike za trening morate obratiti pažnju na ritam i tempo muzike. Tokom treninga izbegavajte spore, baladične pesme, kao i pesme koje za vas imaju neku sentimentalnu vrednost, jer će vas one samo usporavati i spustiti vam motivaciju i raspoženje. Takođe, trudite se da tokom treninga ne pevate jer ćete gubiti dan i brže se zamarati, što nije dobro. Uz brz ritam pesme ćete nesvesno i brže i efikasnije obavljati određene vežbe, isto će učiniti i ton muzike, tačnije jačina pesama koje puštate. Iako nije toliko zdravo za vaše uši, pojačajte muziku na najjače i pripremite se za najbolji trening ikad!

Play lista za trening

Na osnovu velikog broja istraživanja koja su rađena u Americi, ali i širom sveta, sledećih deset numera ocenjene su kao najbolje za podizanje motivacije i energije tokom treninga. Pre nego što kreneš na sledeći trening, ne zaboravi da prebaciš ove pesme u svoj telefon!

1. Eminem – “‘Till I Collapse”

2. Kanye West – “POWER”

3. Drake – “Jumpman”

4. The Chainsmokers – “Closer”

5. Calvin Harris – “This is What You Came For”

6. Rihanna – “Work”

7. Sia – “Cheap Thrills”

8. The Weeknd – “Starboy”

9. Beyoncé – “7/11”

10. David Guetta – “Hey Mama”

Sigurni smo da ćete uz ove pesme pucati od energije na sledećem treningu!

NE PROPUSTITE: Vežbanje u večernjim časovima - prednosti i mane

Foto: izvor

Naslovna fotografija: izvor

Možete vi to same!