Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Uticaj muzike na tempo treninga + play lista za trening

Možda ima veliku moć kada je raspoloženje i motivacija kod ljudi u pitanju. Možda niste do sada razmišljali o tome, ali zaista je tako! Ona ima moć da vas razveseli kada ste tužni ili pak rasplače ukoliko vas neka pesma podseti na tužan događaj iz vašeg života. Isto tako, muzika ima velikog udela prilikom treniranja. A kako i na koji način će muzika poboljšati efikasnost vašeg treninga, pogledajte u nastavku teksta!

 

NE PROPUSTITE:  Kako da prevarite sebe i počnete da vežbate? 

 

 

Kako muzika utiče na nas dok treniramo?

Kao što smo već pomenule u uvodu muzika ima moć da utiče na vaše raspoloženje, a u zavisnosti od pesama koje izaberete, zavisiće i to da li će vas one motivisati na nešto ili pak rastužiti. Veliki broj istraživanja rađen je na temu muzike i njenog uticaja na trening. Naime, još 1911. godine, istražitelj Leonard Ayres radio je istraživanje na ovu temu, na biciklistima. Dobijeni rezultati pokazali su da oni biciklisti koji su tokom voženje slušali muziku, postigli su mnogo bolje rezultate u vidu pređenih kilometara, od onih koji nisu slušali muziku uopšte. Pored ovog, rađeno je još bezbroj istraživanja koja su pokazala da muzika ima velikog uticaja na efikasnost obavljanja bilo koje aktivnosti, odnosno treninga u našem slučaju. 

Muzika tokom treninga ima moć da "ukloni" bol koji osećate tokom treninga, tj. ona ga neće zaista ukloniti, već će u vaše misli staviti fokus na nešto drugo, a ne na bol. Zbog toga je prilikom svakog odlaska u teretanu neophodno da slušate muziku. Trening će vam proleteti za čas, a pritom nećete osećati preveliku iscrpljenost, već osećaj ispunjenosti i sreće.

 

 

Kako izabrati adekvatnu muziku za trening?

Prilikom odabira muzike za trening morate obratiti pažnju na ritam i tempo muzike. Tokom treninga izbegavajte spore, baladične pesme, kao i pesme koje za vas imaju neku sentimentalnu vrednost, jer će vas one samo usporavati i spustiti vam motivaciju i raspoženje. Takođe, trudite se da tokom treninga ne pevate jer ćete gubiti dan i brže se zamarati, što nije dobro. Uz brz ritam pesme ćete nesvesno i brže i efikasnije obavljati određene vežbe, isto će učiniti i ton muzike, tačnije jačina pesama koje puštate. Iako nije toliko zdravo za vaše uši, pojačajte muziku na najjače i pripremite se za najbolji trening ikad!

 

 

 

Play lista za trening

Na osnovu velikog broja istraživanja koja su rađena u Americi, ali i širom sveta, sledećih deset numera ocenjene su kao najbolje za podizanje motivacije i energije tokom treninga. Pre nego što kreneš na sledeći trening, ne zaboravi da prebaciš ove pesme u svoj telefon!

1. Eminem – “‘Till I Collapse”

2. Kanye West – “POWER”

3. Drake – “Jumpman”

4. The Chainsmokers – “Closer”

5. Calvin Harris – “This is What You Came For”

6. Rihanna – “Work”

7. Sia – “Cheap Thrills”

8. The Weeknd – “Starboy”

9. Beyoncé – “7/11”

10. David Guetta – “Hey Mama”

 

Sigurni smo da ćete uz ove pesme pucati od energije na sledećem treningu!

 

NE PROPUSTITE: Vežbanje u večernjim časovima - prednosti i mane

Foto: izvor

Naslovna fotografija: izvor

Možete vi to same!

15.01.2020 10:32
 

Ne propustite

  • 1 VEŽBA koja će IZBRISATI bol u LEĐIMA kao gumicom

  • 3 načina da povećate sagorevanje kalorija tokom vežbanja

  • Oprema za vežbanje - i zašto je njena uloga tako važna

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5 osnovnih saveta za uspešno VEŽBANJE

Foto: body1fitness.com Stiglo je toplo vreme i zaista se hvata poslednji voz za ulazak u teretanu ili salu za...
Scroll up