Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Tri ukusne dijete koje treba isprobati tokom 2022. godine

Ukoliko ste bili na godišnjem odmoru i maksimalno uživali u hrani i piću potreban vam je detoks, što ne znači da trebate da brojite kalorije i u potpunosti se odreknete hrane. Cilj je jesti zdravo kako bi se organizam vratio u ravnotežu i postigao balans, zato smo mi za vas izdvojili tri najpopularnije dijete koje održavaju balans organizma i daju vam snagu za dnevne aktivnosti.

Isprobajte jednu od njih!

 

NE PROPUSTITE: Plant-based ishrana je sve popularnija - saznajte sve o njoj!

 

Keto dijeta

Prema istraživanjima nutricionista širom sveta Keto dijeta vam može pomoći da skinete višak masnih naslaga ali i da regulišete krvni pritisak, može blagovremeno sprečiti pojavu dijabetesa 2 koji je sve raspostranjeniji zbog ubrzanog načina života. Keto dijeta je nastala prilikom istraživanja neuroloških bolesti i stručnjaci su pokušali da smanje šansu za epileptičnim napadima kod dece kroz pravilnu ishranu i Keto dijete u određenim vremenskim intervalima, od tada polako se proširila po celom svetu kao univerzalna metoda za mršavljenje.

Kada se odlučite za Keto dijetu zapravo pažnju treba usmeriti na količinu namirnica tako da izbacite ugljene hidrate iz svoje ishrane, prerađene šećere i druge nezdrave namirnice. Na dnevnom nivou treba uzimati svega pet posto ugljenih hidrata, osamdeset posto zdravih masti (kroz ribu, tamne komade piletine poput buta a ne belog mesa i govedinu). U toku Keto dijete uz savet nutricioniste dobićete tačno određene porcije kojih se treba pridržavati, a posebno treba izbegavati sokove, slatkiše, peciva i testeninu.

Paleo dijeta

Oni koji veruju u Paleo ishranu tvrde da ljudsko telo nije dovoljno razvijeno da bi svakodnevno konzumirali mlečne namirnice, mahunarke i žitarice tako da preteran unos ovih namirnica podstiče gojaznost i stvara zdravstvene probleme. Paleo dijeta podržava neprerađenu, sirovu hranu koja ako baš mora da se obradi onda se isključivo minimalno obrađuje na tihoj vatri i sa dodatkom prirodnih ulja. Fokus je na ishrani ali i na fizičkoj aktivnosti, Paleo dijeta podrazumeva svakodnevnu fizičku aktivnost kao što je šetnja, trčnjanje ali i vežbe snage koje će ojačati vaše telo i poboljšati držanje.

Ljudi širom sveta zavoleli su Paleo dijetu zbog njene jednostavnosti i činjenice da je usmerena i na treninge tako da vas podstiče da postanete najbolja verzija sebe u svakom smislu te reči!

Mediteranska dijeta

Za razliku od prošle vrste dijete Mediteranska dijeta upravo se vezuje za voće i žitarice, smanjen unos mesa i mesnih prerađevina. Mediteran je mesto odmora i relaksacije, hrana je na ovom podnevlju laganija za razliku od zapadnjačke hrane koja je bogata proteinima. Fokus je na žitaricama, nekoliko puta nedeljno na mlečnim proizvodima i dezertima koji se sastoje od voća i kojima ćete lako zameniti svoju stečenu naviku za konzumiranje slatkiša.

Reč je o umerenoj dijeti koja je idealna ako imate nekoliko kilograma viška jer ne zahteva prevelika odricanja, praktično se zasniva na umerenosti i laganom, smirenom tempu života.

Možete vi to!

 

 

Foto: Izvor

 

18.08.2022 07:54

Ne propustite

  • Vitamin D je važan i za decu i za odrasle - saznajte zbog čega

  • Dijeta u toku leta- dobar ili loš poduhvat?

  • Kako smršati bez preteranih odricanja?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up