.png)
Ukoliko ste bili na godišnjem odmoru i maksimalno uživali u hrani i piću potreban vam je detoks, što ne znači da trebate da brojite kalorije i u potpunosti se odreknete hrane. Cilj je jesti zdravo kako bi se organizam vratio u ravnotežu i postigao balans, zato smo mi za vas izdvojili tri najpopularnije dijete koje održavaju balans organizma i daju vam snagu za dnevne aktivnosti.
Isprobajte jednu od njih!
NE PROPUSTITE: Plant-based ishrana je sve popularnija - saznajte sve o njoj!
Keto dijeta
Prema istraživanjima nutricionista širom sveta Keto dijeta vam može pomoći da skinete višak masnih naslaga ali i da regulišete krvni pritisak, može blagovremeno sprečiti pojavu dijabetesa 2 koji je sve raspostranjeniji zbog ubrzanog načina života. Keto dijeta je nastala prilikom istraživanja neuroloških bolesti i stručnjaci su pokušali da smanje šansu za epileptičnim napadima kod dece kroz pravilnu ishranu i Keto dijete u određenim vremenskim intervalima, od tada polako se proširila po celom svetu kao univerzalna metoda za mršavljenje.
.png)
Kada se odlučite za Keto dijetu zapravo pažnju treba usmeriti na količinu namirnica tako da izbacite ugljene hidrate iz svoje ishrane, prerađene šećere i druge nezdrave namirnice. Na dnevnom nivou treba uzimati svega pet posto ugljenih hidrata, osamdeset posto zdravih masti (kroz ribu, tamne komade piletine poput buta a ne belog mesa i govedinu). U toku Keto dijete uz savet nutricioniste dobićete tačno određene porcije kojih se treba pridržavati, a posebno treba izbegavati sokove, slatkiše, peciva i testeninu.
Paleo dijeta
Oni koji veruju u Paleo ishranu tvrde da ljudsko telo nije dovoljno razvijeno da bi svakodnevno konzumirali mlečne namirnice, mahunarke i žitarice tako da preteran unos ovih namirnica podstiče gojaznost i stvara zdravstvene probleme. Paleo dijeta podržava neprerađenu, sirovu hranu koja ako baš mora da se obradi onda se isključivo minimalno obrađuje na tihoj vatri i sa dodatkom prirodnih ulja. Fokus je na ishrani ali i na fizičkoj aktivnosti, Paleo dijeta podrazumeva svakodnevnu fizičku aktivnost kao što je šetnja, trčnjanje ali i vežbe snage koje će ojačati vaše telo i poboljšati držanje.
Ljudi širom sveta zavoleli su Paleo dijetu zbog njene jednostavnosti i činjenice da je usmerena i na treninge tako da vas podstiče da postanete najbolja verzija sebe u svakom smislu te reči!
.png)
Mediteranska dijeta
Za razliku od prošle vrste dijete Mediteranska dijeta upravo se vezuje za voće i žitarice, smanjen unos mesa i mesnih prerađevina. Mediteran je mesto odmora i relaksacije, hrana je na ovom podnevlju laganija za razliku od zapadnjačke hrane koja je bogata proteinima. Fokus je na žitaricama, nekoliko puta nedeljno na mlečnim proizvodima i dezertima koji se sastoje od voća i kojima ćete lako zameniti svoju stečenu naviku za konzumiranje slatkiša.
Reč je o umerenoj dijeti koja je idealna ako imate nekoliko kilograma viška jer ne zahteva prevelika odricanja, praktično se zasniva na umerenosti i laganom, smirenom tempu života.
Možete vi to!
Foto: Izvor
NAJPOPULARNIJI Komentari