Psiholozi iznova naglašavaju da je za zdrav ljubavni odnos najvažnija empatija i hobiji u kojima zajedno učestvujemo i koji nas povezuju. Različite krize u braku i vezi mogu se lakše prebroditi uz kvalitetno provedeno vreme sa partnerom. Tokom zime nam svima fali malo više fizičke aktivnosti i sada je pravi čas da odete do teretane sa svojim partnerom! Ovo je način da održite svoje dobro zdravlje i vitalnost i ujedno učvrstite svoju vezu. Recept je jednostavan - trenirajte u paru!
Predstavljamo vam top savete za vežbanje u paru koji će ojačati vašu vezu.
NE PROPUSTITE: SVAKODNEVNE NAVIKE KOJE ĆE OJAČATI VEZU SA PARTNEROM
Budite iskreni
Ovaj savet će u svakom slučaju popraviti vašu vezu i podići je na viši nivo. Iskrenost je posebno važna tokom treninga, nemojte jedno drugo pratiti. Ukoliko vaš partner ima brži tempo dopustite mu da uradi vežbe pre vas, dok vi lagano jačate mišiće. Nemojte ponižavati jedno drugo, došli ste na trening kako bi ojačali svoju vezu i svoje telo- dakle da postanete bolji i normalne su greške u početku!
Neka trening u paru bude izazov
Kratki sprintovi, intenzivne vežbe snage u kratkim intervalima su odličan izazov za vas ali i za partnera. Možete u kratkim intervalima između vežbi odmarati zajedno. Intervalni trening će u vama probuditi želju za takmičenjem i bićete raspoloženi za svaki novi trening, neće vam biti dosadno i međusobno ćete se dopunjavati. Dozvolite da vam partner pomogne i skrene pažnju ako neku od vežbi ne izvodite pravilno kako bi čitav trening bio efikasan.
Jutarnji džoging
Ponekad parovi u toku nedelje nemaju puno vremena jedno za drugo, ne viđaju se sve do večernjih sati kada umorni odlaze na spavanje. Možete razmrdati svakodnevnicu i doprineti dobrom zdravlju uz jutarni džoging. Ustalite rutu kojom trčite i tempo, tako da možete da razgovarate. Malo smeha i razgovora uz fizičku aktivnost u jutarnjim časovima će iznova povezati vas i partnera, pritom možete svratiti u prodavnicu na kraju trening i obaviti kupovinu za dan koji je pred vama.
Prihvatite razlike
Da bi istrajali u treningu morate prihvatiti razlike između vas i partnera. Dopustite partneru da izrazi svoje želje i potrebe, ako ne voli jogu ili džoging pronađite trening u kom možete zajedno uživati. Najvažnije je održati kontinuitet trening kako bi videli rezultat na svom telu i pošljašali svoje zdravstveno stanje.
Kad god možete birajte trening u prirodi
Trening u prirodi održaće vaše mentalno zdravlje na dobrom nivou, kada to kažemo mislimo na nivo anskioznosti koju osećate. Trening u prirodi je odličan način na koji možete započeti vikend, zelenilo će vas opustiti i rasteretiti od poslovnih obaveza. U zavisnosti od godišnjih doba možete da plivate, planinarite ili jednostavno šetate po obližnjem parku!
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari