Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Top frizure za proleće - izaberite omiljenu

  • Majski favoriti - izaberite manikir po svojoj meri

  • Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

  • Maslinasto zelena boja je u fokusu ovog proleća

  • Kuhinje u ružičastoj boji - trend koji je oduševio svet

Telo i duh

Šta najčešće uzrokuje bol u leđima?

Bolovi u leđima utiču na kvalitet našeg života i zaista su sve češći razlog odustva od posla i odlaska na bolovanje. Bol u leđima može biti iscrpljujuć i ponekad zahteva ozbiljno lečenje. Nastaje kao posledica povreda, napornih fizičkih poslova i različitih zdravstvenih stanja. Bol u leđima nema ograničenja i može se javiti bez obzira na godine pa kroz njega prolaze deca, odrasli zreli ljudi ali i dame u šezdesetim, sedamdsesetim i osamdesetim godinama života. Kako se izboriti sa ovom neprijatnošću? 

Saznajte u nastavku šta najčešće uzrokuje bol u leđima. 

 

NE PROPUSTITE: ALOE VERA - MAGIČNA BILJKA ZA LEPOTU I ZDRAVLJE

 

Bol u donjem delu leđa može biti povezan sa koštanom lumbalnom kičmom, diskovima između pršljenova, ligamentima između kičme i diskova, kičmenom moždinom i živcima i unutrašnjim organima u prednjem delu stomaka. Dok, kako navode doktori, bol u gornjem delu leđa može biti posledica poremećaja aorte, različitih vrsta bolesti u grudima i upale kičme.

Ova ozbiljna zdravstvena stanja su zapravo vrlo retka jer se obično bol u kičmi javlja prilikom nepravilnog sedenja ili zbog naših nesvesnih navika. 

Napetost i povrede izazivaju bol u leđima

Kada se pomene bol u leđima padaju nam na pamet najgori scenariji a zapravo bol u predelu kičme može se javiti kao posledica nakupljenog stresa, ali i usled povreda.

Telo svakodnevno trpi stres i iznova lučimo hormone stresa pokušavajući da kontrolišemo napete poslove i obaveze u svakodnevnom života. Ne primećujemo da je naše telo ukočeno i na neki način u grču, posebno kičma. A onda kada dođe vikend ili slobodni dan i vi se opustite možete osetiti jak bol u leđima tako da potpuno izgubite volju za odmorom i hobijima. Zapravo, vaši mišići se napokon opuštaju iz grča i ovakav bol možete ublažiti toplom kupkom u kadi i prijatnom, relaks masažom.

Istegnuti mišići leđa su čest uzrok bola, pogotovo ako ste u proteklih mesec, dva počeli da programom treninga u teretani, džogingom, jogom ili bilo kakvom fizičkom aktivnošću. Nagli okreti i podizanje teških tegova ali i stvari po kući tokom generalno spremanja takođe može uzrokovati povrede leđa tako da vas bol prati danima. Pokušajte da se prisetite šta ste radili u proteklim danima i ukoliko bol ne slabi obavezno posetite lekara.

Nepravilno sedenje

Prihvatanje pogrbljenog sedećeg položaja može vas dovesti do jakih bolova u leđima i ramenima. Pored nepravilnog sedenja pred računarom, sam hod sa pogrbljenom kičmom i nepravilnim položajem ramena izaziva bol u leđima koji vam može poremetiti san.

Zato se uvek preporučuje da svesno napravite pauzu unutar svoje kancelarije ili kuće, nakon 25 minuta sedenja. Na svakih 25 minuta ustanite i protegnite se do aparata za vodu ili svog kolege, a možete jednostavno prošetati oko svog kancelarijskog stola. U tome vam može pomoći i pomodoro tehnika, koja će uticati na produktivnost i zaštiti vašu kičmu.

Bol u leđima usled kašljanja i kijanja

Kada se prehladimo izbacujemo sekret kašljanjem i naprežemo grudni koš, tako da se mogu pojaviti jaki bolovi u leđima. Ovakav bol prolazi za nekoliko dana i signalizira vam da je vreme da počnete da radite vežbe i ojačate svoje mišiće.

Ginekološki problemi

Bol u donjem delu leđa češći je kod žena nego kod muškaraca, a mogu ga izazivati različiti ginekološki problemi. Ukoliko imate uporan bol u donjem delu leđa kada i menstruaciju ili se javlja tokom ovulacije, zakažite redovan ginekološki pregled. Ne mora da znači da se dešava nešto loše, možda samo nepravilno sedite ili se naprežete, ali ipak valja proveriti.

U lepšem slučaju bol u donjem delu leđa javlja se tokom trudnoće, jer nosimo bebicu koja raste i razvija se i samim tim opterećuje našu kičmu.

Bol u leđima postaje alaramntan kada se ne povlači nakon nekoliko sati odmaranja ili se iz sata u sat pogoršava. Ponekad je propraćen probavnim problemima i u tom slučaju proverite svoje zdravstveno stanje kod izabranog lekara.

NE PROPUSTITE: KAKO SE IZBORITI SA NAPADIMA PANIKE?

Više se odmarajte, opuštajte i uživajte u sitnicama kako bi sprečili bol u leđima i napetost - to je naš savet!

22.07.2021 07:54

Ne propustite

  • Do lepo oblikovanih ramena i leđa uz pomoć samo jedne vežbe

  • Imate bol u donjem delu leđa? Evo na šta treba da obratite pažnju

  • 5 vrsta masaža za opuštanje tela i relaksaciju - saveti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ovnu

  • Nedeljni horoskop za period od 23.05. do 29.05.2022. godine

  • Sunce u Blizancima - kreće novo poglavlje za horoskopske znake

  • Poznate dame iskreno govorile o svojim nesavršenostima

  • Jessica Alba u kožnoj suknji koja je must have ovog proleća

  • Glumci koji su prekršili glavna pravila tokom snimanja filma

  • Rihanna je postala majka!

  • Poznate dame koje su sreću pronašle sa mlađim muškarcima

  • Jutarnje navike koje loše utiču na vašu kožu

  • Slavni parovi za koje smo potpuno zaboravili da su bili zajedno

  • Ime koje ste izabrali za ljubimca govori mnogo više o vašoj ličnosti

  • Kako da se izborite sa masnim vlasištem kose?

  • Sa kim se viđa Jason Momoa?

  • Haljine koje ostavljaju bez daha - dame na Kanskom festivalu zadale modne lekcije

  • Kako bi poznati izgledali sa drugačijom bojom kose?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

5 sedećih vežbi za leđa sa efektom masaže

Moderan način života podrazumeva sve više vremena provedenog u sedećem položaju, a sve manje kretanja. Minimum 8 sati...