Ako ste primetili da vam kafa smeta, onda sigurno razmišljate i da napravite pauzu od napitka koji je vekovima omiljen širom sveta. Da li će to biti teško, da li će biti promena u organizmu i kako ćete se osećati? 

Danas vam sve to otkrivamo, da znate unapred. 

Kofein, psihoaktivni agens, omiljen širom sveta. 

Delovanje kofeina je gotovo trenutno, ali šta će se desiti ako se odlučimo da napravimo pauzu ili ga totalno eliminišemo?

U MJTS kancelariji, apstinencija od kafe nije moguća (za sada), ali srećom postoje studije i istraživanja da nas upoznaju bolje sa delovanjem kofeina, i posledicama apstinencije. 

Ono što smo mogli da shvatimo, a nekako je i logično - kafu ne treba otpisati odmah. Ako je postepeno smanjujete, pa izbacujete, vaš organizam se priprema i prilagođava, te će sam proces biti lakši. 

Umor, pospanost

Možemo očekivati da smanjenom upotrebom kofeina (i eliminacijom), nema šta da nas drži u fokusu. Vraćamo se na prirodno stanje, bez stimulansa. Šta možemo očekivati u prvim danima bez kafe?

Nervozu, razdražljivost, smanjenu koncentraciju, glavobolju, umor i pospanost. 

San će vremenom da se vrati u normalu

Kofein utiče na san. Zato se i savetuje da u večernjim satima ne pijemo kafu i druge napitke koji u sebi imaju kofein. Stanje bez kofeina će nas lakše pripremiti za dobar san. Možda ćete u početku da spavate više, čak i da zaspite ranije. 

Dobar san uticaće i na fizičko i na psihičnko stanje, i doprineće opštem blagostanju. 

Da li će se metabolizam usporiti?

Kada prestanemo sa unosom kafe, doći će do toga da će se metabolizam usporiti. Ipak, ova faza neće trajati dugo, potrebno je vreme da se naviknemo. 

Ukoliko vam je kafa stvarala grčeve u stomaku, nadutost stomaka i dijareju, ovi simptomi će se povući, što može da bude pozitivno u dugoročnoj zdravstvenoj slici. 

Bolji rad srca

Znamo već da kofein podiže krvni pritisak zbog svog simpatičkog uticaja na nervni sistem. Kada ostanemo bez kofeina, doći će do smanjenja pritiska. Generalno, apstinencija od omiljene šoljice imaće benefite po zdravlje srca. Na ovaj način, smanjujemo rizik od kardiovaskularnih oboljenja. 

Više hidratacije

Čuli ste, i osetili da kafa "vuče" vodu. Ovo je zapravo plastičan naziv za uzrok dehidratacije. Kada prestanemo da pijemo kafu, nivo hidratacije će se povećati. Dalje sledi pozitivan uticaj na bubrege i elektrolite u organizmu. 

Ako vam je koža suva i borite se sa čestim iritacijama, apstinencija od kofeina za vas će imati blagotvorne efekte. 

Da li će se raspoloženje popraviti?

Kada prestanemo da pijemo kafu, proći ćemo kod različite faze i promene raspoloženja. Vremenom, ovo će sve doći u novu normalu. Bezkofeinsko stanje dovešće do smanjenih promena u ponašanju i raspoloženju, emocije će biti regulisane, što bi dalje trebalo da smanji simptome anksioznosti i nervoze. 

Ako ste spremni na promenu, šaljemo vam puno podrške u menjanju ove navike. 

Podelite tekst sa prijateljima.