Foto: www.glamour.com
Doručak je definitivno najvažniji obok koji nam daje snagu za dobar deo dana.
Koliko je važno da jedemo, važnije i šta jedemo, međutim, te stvari manje više svi dobro znaju.
Ipak, možda niste znali da postoji mogućnost da je bolje doručkovati dva puta nego jednom, pa saznajte o čemu se tačno radi!
NE PROPUSTITE: Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?
Priča oko dva doručka zapravo je vezana za ono što nutricionisti često spominju: jedite često, ali po malo!
Dakle, ne preporučuju se dva sendvič obroka ili dva obroka sa omletom i viršlama, ali ima logike da ujutru, na primer, oko 8 ili 9 doručkujete prvi put, a oko 11 ili 12 drugi put.
Nećete biti gladni do ručka, a metabolizam će se veoma ubrzati.
Foto: www.goodhousekeeping.com
Najzdravije bi bilo da prvi obrok bude integralni hleb, maslac od oraha ili lešnika i banana, dok bi drugi obrok trebalo da bude grčki tip jogurta sa voćem poput borovnica ili kupina. Proteini i vlakna su važni u svakom obroku.
Takođe, kuvana jaja i humus su dobra opcija.
Važno je da usvojite činjenicu da bi trebalo da budete siti, a ne da se prejedate i da rasporedite obroke tako da vaš metabolizam radi kako bi trebalo.
NE PROPUSTITE: 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak
Naredni put kada budete dočkovali, obratite pažnju na ovaj savet i trebalo bi da vidite pozitivne efekte.
Možete vi to sami!
NAJPOPULARNIJI Komentari