Da budemo iskreni, ne volimo svi da vežbamo, bez obzira na to što znamo koliko je to korisno za naše telo. Neretko nam fali motivacija i razlog da otvorimo vrata teretane, i započnemo intenzivan trening koji će doprineti poboljšanju našeg zdravlja, ali imaće efekte i na naš izgled - na zategnutost mišića i na održavanje idealne kilaže. Nekad nije samo reč o nedostatku motivacije, već i o tome što ne vidimo benefite koje trening ima za naše telo. 

U nastavku, slede saveti za vežbanje za žene koje mrze treninge. 

NE PROPUSTITE: Lagane vežbe za početnike uz koje se gube kilogrami

Fitnes profesionalci kažu da uopšte nema veze da li vi volite da vežbate ili ne volite. To je stvar navike i treba da o treninzima mislite na taj način. Bez obzira na to koliko ne volite neke vežbe, ako ih redovno radite, vašem telu će se one dopasti jer ćete ih vremenom savladati. Treneri kažu da svoju nevoljnost i demotivisanost možete da preokrenete u svoju korist. Odlazak u teretanu definitivno zavisi od vašeg stava i ako je on: "Mrzim da idem u teretanu" ili "Nema potrebe da vežbam", onda je sada pravo vreme da ga promenite. 

Neka trening bude vaša mentalna obaveza

Ako sve zavisi od vašeg stava, onda treba da preusmerite negativnu energiju i da negacije prema fitnesu okarakterišete kao stari stav koji ćete zaboraviti. Obavežite sebe da više istražujete o fitnesu i da ćete svakoga dana tražiti vežbe koje ćete isprobati. Korak, po korak, stvarate nove navike koje će vam promeniti životni stil. 

„Svakodnevno biste trebali potražiti fizičke aktivnosti zbog kojih se osećate dobro - poput hodanja stepenicama umesto da idete liftom, istezanja ujutro ili davanja prioriteta treninzima u svom rasporedu“, objašnjava fitnes trener. „Na vežbe treba da gledate kao na nešto što vas pokreće, nešto što vam koristi, nešto što koristi celom vašem životu i ljudima oko vas. Pronađite treninge u kojima ili uživate ili uživate u osećaju koji imate posle treninga i držite se toga."

Posvetite se vežbanju ujutru

Kada ne podnosite vežbanje, želećete da što pre sa treningom završite. Vežbajte odmah čim se probudite. Kada završite svoj trening, vi ostajete motivisani da energično završite sve teške obaveze i da ispunite zadatke koji vam predstavljaju veliku obavezu. Zamoran dan na poslu ne izgleda više tako strašno, jer ste uradili ono što vas je najviše mrzelo - odradili ste jutarnji trening. Potrebno je mesec dana da pretvorite trening u omiljenu jutarnju naviku. 

Mesečni izazov

Ako već plaćate teretanu, onda je šteta da u nju ne idete redovno. Ako vam je potrebno uputstvu kako da koristite sprave ili kako da kreirate dnevne trening, pitajte ličnog trenera za pomoć. Ako ne volite vežbanje, onda stvorite izazov o mesec dana u kome ćete vežbati što više. Istražujte, pozovite prijatelje da idu sa vama, angažujte se da napravite dobar raspored i ne odustajte. Ako to radite čitavih mesec dana, videćete sve blagodeti redovnog treninga. 

Vežbajte kod kuće

Ukoliko vas teretana uopšte ne raduje, najbolje je da vežbate kod kuće. Sada su vežbe dostupne na svim platformama i sigurno imate dnevno pola sata da izdvojite za trening. Neki treninzi koji su intenzivniji, traju i do dvadesetak minuta, a onda stvarno nema izgvora da se ne posvetite vežbanju. 

NE PROPUSTITE: Naučite da pravilno radite sklek - po savetu profesionalnih trenera

Vežbanje može da bude itekako zabavno, iskoristite sve blagodeti vežbanja!