Ukoliko razmišljate o zdravoj užini ili ste počeli da trenirate i ne želite da jedete slatkiše imamo osvežavajući recept za smuti napitak koji vas može razbuditi ali i postati vaša omiljena rutina u poslepodnevnim časovima, kao ispijanje šoljice kafe. Upravo mu osvežavajući ukus daje moć da odmori čitavo telo, nama posebno prija kada stignemo kući nakon napornog dana i opuštamo se čitajući knjige ili gledajući omiljenu seriju. Zaboravile smo da kažemo da se pravi za svega pet minuta!

Predstavljamo vam recept za ukusan, osvežavajući smuti!

NE PROPUSTITE: Ideja za ručak - hrskava testenina sa piletinom i parmezanom!

Potrebni sastojci:

250ml nezaslađenog bademovog mleka ili vode
 

limunov sok, iscedite jedan limun
 

250ml grčkog jogurta

dve šake bebi spanaća
 

jedan veći krastavac, iseckan
 

jedna smrznuta banana

smrznuti komadići ananasa (dve šake)

Način pripreme:

Mera je za dve čaše, odnosno dve osobe ako želite da uživate u smutiju sami možete sve sastojke prepoloviti. Prvo u blender sipajte mleko ili vodu, zatim dodajte ostatak tečnih sastojaka i na kraju dodajte voće i povrće.

Kako bi dekorisali čašu postavite tanko isečene krastavce uz unutrašnjost čaše. Blendajte sastojke sve dok ne dobijete kašu nalik na pire i zatim pridržavaju dekoraciju od krastavca sipajte smuti u providnu čašu.

Prijatno!

Foto: Izvor