Glavobolja je krajnje neprijatna pojava i uglavnom kada je imamo posežemo za analgetikom ili pokušamo problem da rešimo spavanjem u zamračenoj tihoj prostoriji.

Umesto ovih rešenja preporučujemo vam da se okrenete prirodi i njenim načinima da pomogne smanjenju bola.

Em što ćete izbeći supstance iz lekova koje koliko su povoljne toliko su i štetne po zdravlje, em što ćete sačuvati svoje slobodno vreme i utrošiti ga na daleko korisnije stvari od popodnevnog spavanja !

Uzroci glavobolje su raznovrsni, pri čemu su neki od najčešćih umor, nedovoljno sna, neadekvatno držanje tela i vrata, stres, alkohol.

Ovo je top 5 namirnica za smanjenje glavobolje !

1. Voda - Jedan od jako čestih uzroka glavobolje jeste dehidratacija. kod mnogih pacijenata koji su se bezuspešno borili sa glavoboljom, ustanovljena je hronična dehidratacija - nedovoljan unos tečnosti. Pokušajte zato da pijete makar litar vode tokom dana.

2. Susam je jedna od najblagotvornijih namirnica kada je u pitanju zdravlje ! On je prava nutricionistička bomba. Susam je bogati vitaminom E, pa pomaže da se uravnoteži nivo estrogena i umiri migrena tokom menstruacije. Zato, kada spremate omiljeno jelo obogatite ga ovim semenom. Idealno će ići i uz sveže obrok-salate ! 

3. Pečeni krompir - možda će vas iznenaditi, ali vaš omiljeni prilog jelu vam itekako može pomoći u borbi sa glavoboljom - posebno onom koja je posledica mamurluka ! Krompir je izuzetno bogat kalijumom čiji nivo u organizmu opada zbog konzumacije alkohola. Pečeni krompir (obavezno sa ljuskom) sadrži čak 721 mg kalijuma ! Pored krompira ovim mineralom su bogate i banane, soja, pomorandže, paradajz.

4. Đumbir, tačnije čaj od đumbira je još jedan delotvoran prirodni lek za glavobolju. Nekoliko komada korena đumbira stavite u 2 dcl prokuvane, tople vode i sačekajte oko 30-ak min.

5. Lubenica je možda i najbolji način da ublažite glavobolju. Pošto je, kao što smo rekli, dehidratacija jedan od najčešćih uzorka glavobolje, neophodno je da u organizam unosite namirnice bogate esencijalnim mineralima (voće i povrće), posebno magnezijumom. Pomešajte 200g lubenice i malo leda, pospite medom i narendanim đumbirom i uzživajte u osveženju koje će odneti i glavobolju sa vašeg čela !

Ako imate česte glavobolje, trebalo bi da izbegavate crno vino, šampanjac, tvrde sireve, pavlaku, salame, suhomesnate proizvode, kikiriki, čokoladu, industrijske sokove...

Možete vi to same !