Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Telo i duh

Pozitivne navike koje će ojačati naše mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje dugo nije bila tema sve dok stručnjaci nisu zaključili da usled nakupljanja loših emocija može imunitet oslabiti tako da se pospeši nastanak fizičkih bolesti. Zato je danas od suštinskog značaja briga o mentalnom zdravlju, pored fizičkih treninga i zdrave ishrane. Predstavljamo pozitivne navike koje mogu ojačati naše mentalno zdravlje prema mišljenju stručnjaka.

Uradite nešto dobro za sebe!

 

NE PROPUSTITE: Kako nam meditacija može pomoći da prevaziđemo stres u svakodnevnici?

 

Smanjite vreme provedeno na društvenim mrežama

Istraživanja pokazuju da nam dodatni stres stvarajutarnje skrolovanje društvenim mrežama, odvlačimo pažnju od svog tela i prikupljano nepotrebne informacije. Kasnije u toku dana naša koncetracija opada i zato je važno ostati fokusiran na telo u prvih sat vremena nakon ustajanja. Oslušnite sebe, svoje emocije, napravite produktivan raspored dnevnih aktovnosti i primetićete u kratkom period kako imate više energije i postajete produktiniji.

Na početku ovaj proces može biti frustrirajuć kao i svako menjanje navika ali se rezultat vidi već nakon sedam dana.

Provodite više vremena u prirodi

Kada smo okruženi zelenilom naš um se smiruje, anksiozne misli polako nestaju iz vida tako da možete da se opustite. Zapravo, depresija i anksioznost jednim delom nastaju usled nedostatka vitamina D koji dobijamo boraveći na dnevnoj svetlosti, na svežem vazduhu u prirodi. Zato iskoristite poslepodnevne časove za šetnju po obližnjem parku ili jednom nedeljno orgaizujte izlet sa porodicom ili prijateljima tokom kog ćete ostati fokusirani na uživanje na svežem vazduhu.

Naučne studije pokazuju da nas boravak u prirodni resetuje i daje sasvim novu energiju, tako da imamo više volje da se borimo za svoje ciljeve.

Pisanje dnevnika

Pisanje dnevnika je od posebne koristi kada ne možemo da kontrolišemo svoje misli, kada nas mosli o prošlosti i budućnosti prekidaju u toku dana dok obavljamo važne aktivnosti. Moramo ih se na neki način osloboditi tako što ćemo ih ispričati kroz psihoterapiju ili kao alternativu voditi dnevnik svojih misli i emocija. Dnevnik je jedna od dobrih opcija uz koju ćemo se osloboditi negativnosti ali i sagledati svoj život iz drugog ugla, kao posmatrač tako da dođemo do novih ideja i zaključaka.

Pored toga uvek možete da se vratite na prethodno napisane stranice i sagledate godinu iza vas, kakvo je bilo vaše psihičko stanje i da li ste napredovali.

Neka produktivan period bude ispred vas!

 

26.12.2022 07:52

Ne propustite

  • Pet trikova koji će vam obezbediti kvalitetan san

  • Pet jednostavnih način za održavanje dobrog zdravstvenog stanja

  • Šta je Ajurveda detoks tela i kako deluje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 20.03. do 26.03.2023. godine

  • Mlad Mesec u Ovnu

  • Popularna nijansa ruža za proleće 2023. godine

  • Pet popularnih modela prolećne obuće

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

  • Prolećna moda sa Londonskih ulica

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Tajne poznatih dama koje ih čine harmizmatičnim na crvenom tepihu

  • Kolač od šargarepe

  • Alhemija života – Koliko je važan balans?

  • Šareni kolačići

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up