Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Knjige koje ovog leta nosimo na plažu

  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

  • Kako se u moru trendova držati svog klasičnog stila?

  • Kako da umanjite troškove putovanja?

  • Recept za savršen Oreo sladoled!

Telo i duh

Pet saveta koji će vam pomoći da podignete dnevni nivo energije

Pretpani smo obavezama, kako poslovnim tako i privatnim pokušavamo da ih rasporedimo tako da nam ostane što više vremena za porodicu i prijatelja ali se često na kraju dana osećamo istrpljeno. Ma koliko puta se samo nama ali i ljudima u okruženju dogodi da isplaniraju svoje slobodno vreme a zatim poraženo legnu u krevet, kako bi odmorili tokom poslepodnevna. Pokušali smo da pronađemo savete koji stvarno rade kako bi podigli dnevni nivo energije.

Imamo odgovor na pitanje kako podići dnevni nivo energije i uživati u slobodnom vremenu!

 

NE PROPUSTITE: Zbog čega je kofein koristan i gde ga sve možemo pronaći?

 

Proverite krvnu sliku

Obično svi pričaju o suplementima kada osete umor koji ih prati svakog poslepodneva, međutim mi vam predlažemo da budete temeljni. Nema potrebe da uzimate suplemente na svoju ruku, radije proverite opšte stanje krvne slike jer se može desiti da vam nedostaje gvožđa i drugih vitamina tako da se telo dodatno umara i vi nemate volju za svakodnevne aktivnosti. Pojedini vitamini su opasni kada se uzimaju na svoju ruku, može doći do prezasićenja koje stvara negativne posledice u telu zato zakažite pregled kod lekara i ojačajte imunitet na pravi način!

Okružite se pozitivnim ljudima

Kada pomislimo da smo mi depresivni i bezvoljni najpre treba da razmislimo o svom okruženju i energiji koju im dajemo i koju nam crpe. Često se dešava da nas kolege na poslu opterećuju ličnim problemima a mi ih pomno slušamo kako bi ispali pristojni, trošimo svoju energiju i ne možemo da je podelimo sa voljenima. Ne kažemo da ne trebate da slušate ali budite osoba koja će podriti ljude oko sebe na pozitivan način, dati pozitivne komentare i šalom ili vicem izmamiti osmeh osobi do sebe. Sačuvaćete energiju prilikom razgovora u kojim ne možete da olakašte problem bliskom saradniku a opet ćete ga na tren oraspoložiti.

Usvojite zdrave tehnike za oslobađanje od stresa

Mnogi ljudi nezdrav način života pravdaju kroz količinu stresa koju osećaju a zapravo nas nezdrave navike dodatno sputovaju da izrazimo svoju pozitivnu energiju. Budite povezani sa svojim telom na pravi način, izbacite stres kroz trening. Opšte je poznato da telo tokom fizičke aktivnosti luče hormon sreće i oslobađa nas negativnih emocija. Ne morate odmah početi sa teretanom, dovoljno je za početak da prošetate od posla do kuće ili uživate u poslepodnevnoj šetnji sa voljenima, vežbe izstezanja kao i joga i meditacija mogu biti od pomoći.

Započnite dan zdravim obrokom

Većina ljudi preskače doručak ili jede u jutarnjim časovima na brzinu, što umanjuje našu energiju ističu iznova nutricionisti. Ukoliko možete uvedite postepeno zdrave navike u svoj život, doručkujte i ustanite ranije kako bi pripremili za sebe doručak. Možete napraviti doručak za celu porodicu što će vam omogućiti da provedete malo više vremena na okupu i opustite se razgovrajući o planovima za dan pred vama. Ovakav ritual ojačaće vaš imunitet, omogućiti vam produktivnost ali i povezati sa ljudima koje volite.

 

Izbegavajte kofein u večernjim časovima

Kada osetimo pad energije obično posegnemo za još jednom šoljicom kafe, a upravo nam kofein remeti kvalitet sna tako da se narednog jutra budimo umorni. Ne uspevamo da se odmorimo i kofein ne utiče dobro na naš živčani sistem, postajemo nervozni i nivo hormona stresa raste u organizmu. Kafu u poslepodnevnim a posebno večernjim satima zamenite za čaj od nane ili kamilice koji će prijati vašem stomaku, a isto će vam omogućiti trenutak odmora i uživanja uz ćaskanje i toplu šoljicu!

Možete vi to!

01.05.2022 23:47

Ne propustite

  • Kako izbeliti zube kod kuće?

  • Kako upravljati stresom?

  • Kako pobediti prolećni umor?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.06. do 03.07.2022. godine

  • Oreo kuglice - brz i ukusan recept

  • Mlad mesec u Raku

  • Saznajte koji faktori utiču na starenje kože

  • Već 25. godina, Victoria Beckham jede isti obrok

  • Pogledajte kako je tekla evolucija modnog sveta kroz istoriju

  • Kako realno proceniti ljubavni odnos u kom se nalazimo?

  • Joga vežbe za zdraviju kožu lica

  • Matthieu Ricard je najsrećniji čovek na svetu i otkrio je svoju tajnu

  • Bella Hadid izgleda sjajno u haljini iz 2000-tih

  • Poznate dame iskreno o menopauzi

  • Ljubavni citati koji će vas inspirisati da se borite za svoju vezu

  • Julska planetarna dešavanja imaće uticaj na svaki horoskopski znak

  • Koliko je dopisivanje važno tokom veze na daljinu?

  • Recept za sladoled tortu

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up