Dobro je poznato da ans kofein održava budnima, ali osim toga, on ima mnošto benefita po naše zdravlje. Mnogi ljudi zapravo ne mogu da fukncionišu bez kofeina, a kamoli da započnu svoj radni dan. Našem telu je kofein potreban, posebno kada ga naviknemo na određenu dozu. Nauka je potvrdila mnoge benefite, a na nama je da pravilnom konzumacijom i unosom kofeina, iskoristimo sve ove fantastične prednosti. Ostavite nam i vaš komentar - da li ste i neko ko ne može da zamisli svoj dan bez kofeina?

Detalji slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: KAKO IZBELITI ZUBE KOD KUĆE?

Kofein je uobičajen stimulans koji se nalazi u mnogim biljkama. Najčešće se konzumira u pićima kao što su kafa i čaj. Ako ste nedavno konzumirali napitak sa kofeinom, kao što je kafa, verovatno se osećate budnije i energičnije zbog njegovih stimulativnih svojstava. 

Postoji mnogo prirodnih izvora kofeina koji se mogu naći u raznim plodovima i semenkama. Možda ni ne znate da sadrže kofein jer se obično ne koriste za pravljenje popularnih napitaka sa kofeinom poput kafe ili čaja. Međutim, ovi proizvodi i dalje sadrže istu količinu kofeina po veličini porcije u poređenju sa čajevima i kafom. Na primer, kakao u zrnu sadrži kofein koji se nalazi u prirodi, baš kao i zrna kafe!

Kofein je koristan u svakodnevnici, jer ubrzava proces razmišljanja. To ste sigurno primetili jer vam daje volju i energiju za rad. Osim toga, pomaže i kod gubitka kilograma, jer ubrzava rad metabolizma na prirodan način. Kofein telu pomaže da proizvede više toplote, a onda ono troši i više energije. 

Svi napici koji u sebi sadrže kofein podstiču nivo adrenalina, i pripremaju mišiće za akciju, pa tako na prirodan način povećamo fizičku izdržljivost. Pre treninga, šetnje ili nekog fizičkog posla, možete da popijete kafu ili čaj sa kofeinom, i osetićete znatnu razliku. 

Istraživanja su dokazala da kofein može da smanji i depresiju i anksioznost. 

Osim kafe, kofeina ima najviše u crnom čaju. Crni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pozitivan efekat na zdravlje srca i krvni pritisak, kao i na jačanje pamćenja i kognitivne funkcije. Većina kofeinskih pića, kao što su varijacije raznih kafa, ledeni čajevi i energetska pića, sadrže dodatni kofein, a ne prirodne izvore.

Crni čaj sadrži približno 45 mg kofeina po šoljici. Pošto je crni čaj prirodni izvor kofeina (za razliku od sintetičkog), u njemu se može uživati kao deo zdrave ishrane bez ikakvih štetnih nuspojava.

-Koristite 1 kašičicu crnog čaja, usitnjenog- ili 1 piramidalnu kesicu - na šolju ključale vode.

-Ostavite da odstoji 3-5 minuta, a zatim uklonite listove ili kesicu.

-Poslužite sa mlekom/medom po želji.

Ako se pitate šta još može da pruži zdravu dozu kofeina, otkrićemo vam! Reč je o crnoj čokoladi, koja ima mnogo zdravstvenih benefita: 

- Studija koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Ilinois otkrila je da je jedenje tamne čokolade povezano sa zdravijim desnima i zubima, u odnosu na druge vrste čokolade.

- Crna čokolada je dobra za vaše srce- svojstva u čokoladi smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjenjem upale i oksidativnog stresa u telu.

- Može smanjiti vaš krvni pritisak. To je zato što čokolada pomaže u povećanju HDL holesterola („dobar“ holesterol) dok snižava LDL holesterol („loš“ holesterol).

-Kao dodatni bonus, istraživanja pokazuju da jedenje čokolade može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.

Guarana je još jedan izvor kofeina. Bobice sadrže dvostruko veću dozu kofeina od zrna kafe. Guarana se takođe koristi u energetskim pićima i suplementima za mršavljenje.

Yerba mate je još jedan čaj bogat kofeinom koji potiče iz Južne Amerike. Čaj se pravi od listova i stabljika biljke koja raste u kišnim šumama Brazila, Paragvaja i Argentine. Yerba mate se tradicionalno koristi u Južnoj Americi stotinama godina za povećanje nivoa energije i povećanje koncentracije. U stvari, ljudi sa tog područja su ga nekada zvali „Piće bogova“ kada su otkrili njegovo energično dejstvo.

Narvano, važno je napomenuti da sa kofeinom ne treba preterivati. Kofein svakako treba izbegavati pre spavanja, pa je preporučljivo da ga konzumirate u jutarnjim časovima.