Šta možemo uraditi da sačuvamo dete od beskrajnog broja virusa sa kojima se susreću u vrtiću i školi? Na žalost, ponekad se čini da ne možemo ništa da uradimo i da će u igri sa svojim vršnjacima dete dobiti određeni broj virusa, koji će kada ih prebrodi na određen način ojačati njihov imunitet. Međutim, to ne znači da dete treba iznova da se iscrpljuje na nekoliko nedelja već treba ojačati imunitet kako bi dete izbeglo što veći broj virusa i ostalo vitalno tokom zimskih dana!
Predstavljamo vam pet načina za jačanje imuniteta kod dece!
NE PROPUSTITE: ZAŠTO JE VAŽNO DA PORODICA IMA ZAJEDNIČKE OBROKE?
Poslužite više voća i povrća
Voće i povrće sadrži vitamine ali se kako bi ojačali imunitet kod dece treba osloniti i na karoteinoide iz crvenog i naradžastog voća i povrća, jer imaju tendeciju da u svega nekoliko nedelja ojačaju imunitet. Mogu povećati uz pravilnu ishranu nivo belih krvnih zrnaca koja se bore sa različitim virusima. Pokušajte da suptilno da uvedete nove navike u ishrani kod dece, tako što ćete pripremati zdravu užinu za sve ukućane i uz glavna tri obroka poslužite salatu.
Ustalite vreme odlaska u krevet
Nedostatak sna u odraslom dobu može oslabiti srce i stvoriti kardiovaskularne probleme a kod dece može vidno oslabiti imunitet. Različite aktivnosti i želja za druženjem deci može otežati odlazak u krevet, izbegavaće san kako bi proveli što više vremena sa vama što je prirodno. Potrebno je ustaliti navike i vreme kada će se dete pripremati za krevet, kako dete bude sticalo nove navike tako će se odvojiti od svojih dnevnih obaveza i želja i fokusirati na odmor i relaksaciju. Upravo vam ustaljene navike pripreme za krevet uvek u slično vreme mogu pomoći da dobro organizujete dan svog deteta dok će kvalitetan san ojačati imunitet.
Budite fizički aktivni kao porodica
Sada su popularni različiti treninzi i hobiji koji aktiviraju dete, tako da ono provodi što više vremena sa vršnjacima i razvija zdrave navike. Ne treba zaboraviti da dete uči uviđanjem i ako želite da ima jak imunitet i vodi zdrav način života porodica mu mora predstavljati glavni primer i oslonac. Zato nije dovoljno sačekati dete posle treninga, već uvesti rutinu vežbe ili šetnje za celokupnu porodicu, ako možete izdvojite sat vremena dnevno za šetnju kako bi ustalili zdrave navike i ojačali imunitet.
Izbegavajte pasivno pušenje
Izbegavajte boravak sa decom u zadimljenim prostorima, pored osoba koje konzimuraju cigarete u zatvorenom prostoru jer je pasivno pušenje štetno za vas ali i za celokupno telo deteta. Dim cigareta sadrži oko sedam hiljada štetnih hemikalija koje narušavaju imunitet deteta, a deca su podložnija od odraslih razvijanju različitih oboljenja usled pasivnog pušenja i zato treba stvoriti zdravo okruženje sa svežim vazduhom u kući i izbegavati duvanski dim.
Razgovarajte otvoreno o emocijama
Do sada smo bili fokusirani na fizičku realnost i navike koje treba promeniti unutar nje, ali ne treba zaboraviti na emocije koje su kod dece intenzivne i sa nekim od njih oni se susreću po prvi put. Uvažavajte kroz razgovor dečije emocije,razgovarajte o tome kako ste se osećali tokom dana nemojte se fokusirati samo na fizički svet i mesta na kojima ste bili i događaje. Deca ali i odrasli koji zapostavljaju svoj unutrašnji svet emocija imaju tendeciju da ih nakupljaju u sebi, tako da na kraju imaju osećanja koja ih pritiskaju i guše i sa kojima ne mogu da se izbore što narušava imunitet.
Steknite zajedno sa decom dobre navike i budite nam zdravi!
NAJPOPULARNIJI Komentari