Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Pesketarijanstvo - ishrana koja isključuje meso, ali ne i ribu

Čuli smo već za vegane i vegetarijance, sve prednosti takve ishrane, ali i poteškoće na koje nailaze. Bez upotrebe mesa u ishrani, lišavate telo neophodnih proteina, a upitno je i da li unosite dovoljno omega masnih kiselina. Postoje brojni suplementi, ali pokušavamo da pronađemo plan ishrane koji će potpuno pokriti naše potrebe i kojim ćemo postići da budemo zdravi i ispunjeni energijom. Decenijama postoje pesketarijanci - ljudi koji ne konzumiraju meso, ali konzumiraju ribu. Mada se o njima manje govori u javnosti, ova dijeta možda krije ključ do zdravog i dugog života. U nastavku teksta saznajte šta je to pesketarijanstvo, dobre strane, ali i neželjene posledice.

NE PROPUSTITE: Dijeta za sticanje mišićne mase

 

Pesketarijanci su osobe koje dodaju ribu vegetarijasnkom načinu ishrane. U ishranu se uključuju i plodovi mora. Postoje brojni razlozi za izbacivanje mesa iz svakodnevne ishrane, ali nastavak konzumiranja ribe. Uglavnom se kombinuju sve pozitivne strane ishrane zasnovane na biljnoj bazi, ali i svi benefiti koje za zdravlje može doneti konzumacija ribe.

Termin pesketarijanstvo se pojavio tokom 90-ih i kombinacija je italijanske reči za ribu, "pesce" i termina "vegetarijanstvo". Nekada se ova dijeta objašnjava i kao pesko-vegetarijanstvo i predstavljena je kao opcija na spektru vegetarijanstva. 

Dijeta zasnovana na biljkama ima brojne benefite po zdravlje, kao što su smanjen rizik od gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti. Veliko naučno istraživanje je pokazalo da osobe koje su pesketarijanci ili veoma retko jedu meso, imaju čak 22% snižen rizik od smrti zbog srčanih bolesti. Pesketarijanci se trude i da zaštite svoju okolinu. Uzgajanje stoke proizvodi čak 15% ukupne emisije ugljenika. Aktivizam pesketarijanaca se tu ne završava: protive se klanju stoke radi dobijanja mesa za ishranu ljudi, odbijaju da podržavaju farme gde je uzgoj stoke u nehumanim uslovima, odbijaju da podržavaju farme gde je ophođenje prema radnicima nehumano, smatraju da se površina korišćena za uzgoj hrane za stoku, može iskoristiti za borbu protiv gladi u svetu.

Dijeta pesketarijanaca uključuje žitarice celog zrna, mahunarke, koštunjavo voće, mlečne produkte, povrće, voće, plodove mora i ribu, jaja. Pesketarijanci ne jedu meso bilo koje vrste: stoku, živinu i divljač. 

Izbacivanje mesa sasvim iz ishrane, može da rezultira nedostatkom važnih nutrijenata, kao što su kalcijum, cink i vitamin B12. Riba sadrži brojne nutrijente koje ne nalazimo u biljno zasnovanoj ishrani, kao što su omega 3 masne kiseline. Riba je fantastičan izvor čistog proteina.

Ipak, mnogi ljudi su osetljivi na visok unos ribe u ishrani. Riba može sadržati i toksine. Iz ovog razloga WHO (Svetska zdravstvena organizacija), ne preporučuje konzumaciju određene vrste ribe deci, trudnicama, dojiljama i bolesnim osobama. Preporučuje se konzumacija tune i to 2-3 puta sedmično. Ovoj dijeti ponekad zameraju isto što i vegetarijanstvu - veliki rizik od prevelikog unosa ugljenih hidrata, preko žitarica koje se često koriste u ishrani.

NE PROPUSTITE: Đumbir čaj kao saveznik uspešnog mršavljenja

 

Pesketarijanstvo je jedan od najzdravijih tipova ishrane. Obuhvata sve benefite biljne ishrane, ali omogućava unos dodatnih proteina preko plodova mora. Pored zdravstvenih, tu su i mnogobrojni etički razlozi za prilagođavanje ovom planu ishrane. Da li biste vi mogli da budete pesketarijanci?

30.08.2019 11:54
 

Ne propustite

  • Indeks telesne mase - kako da izračunate i tumačite BMI

  • Namirnice koje sadrže mnogo više šećera nego što smo očekivali

  • Frutarijanstvo - ishrana bazirana isključivo na voću

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Stiže retrogradni Merkur: Ova četiri horoskopska znaka će imati najviše problema!

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Najlepši ženski parfemi za leto: mirisne note koje osvajaju!

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Srodna duša: Da li je to samo mit ili je zaista možete prepoznati?

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Da li osoba na koju mislite može to da oseti?

  • Marmelada za sunčanje: Domaći recept za blistav ten i negovanu kožu!

  • Kraljevi zodijaka: Dubok uvid u karakteristike horoskopskog znaka Lava

  • Mali vodič za izbor omiljenog kafića i – koliko cenite svoj novac?

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Piskavica za kosu: Tajna za jaču, gušću i sjajniju kosu!

  • Brz i kremast: Recept za savršen puding od kajsija za 15 minuta!

  • Supa od kostiju: Od obroka za siromašne do luksuznog delikatesa

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Hrana za koju nismo znali da može biti smrtonosna

Hranu koristimo svakodnevno - neophodna nam je da se rešimo gladi, a uživamo i u omiljenim ukusima. Velika većina...
Scroll up