Za sve koji pokušavaju da smršaju, ispravna ishrana je ključna – možda čak i važnija od samog vežbanja. Ali ako već jedete kako treba, uvođenjem vežbanja možete da sagorite dodatne kalorije i tako ubrzate process gubljenja viška kilograma. Ako se pitate koju bi vežbu bilo najbolje da uvrstite u vašu svakodnevnu rutinu treniranja kako biste lakše smršali, odgovor potražite u nastavku.

NE PROPUSTITE: Vežbama krenite u borbu protiv celulita

Da bi ste ubrzali process mršavljenja, nije potrebno da recimo trčite svaki dan po sat vremena, dovoljno je da praktikujete vežbanje visokog inteziteta koje uključuje celo telo 3-4 puta dnevno po 45 minuta.

Foto: popsugar.com

Primer jedne nedelje u vašem treniranju bi mogao da izgleda ovako:

Ponedeljak: celo telo + noge
Utorak: celo telo + grudi i ramena
Sreda: odmor
Četvrtak: celo telo + trbušnjaci i leđa
Petak: celo telo
Subota: odmor
Nedelja: aktivan odmor kao što je lagana šetnja ili joga

Foto: stylecraze.com

Potrudite se svaki put kada radite ove vežbe da ih uradite što više u što kraćem vremenskom intervalu. Eksplozivnost dovodi do bržeg topljenja masnih naslaga, a i vi ćete se osećati bolje. Vrlo je bitno da radite što različitije vežbe od trbušnjaka, sklekova, zgibova, skakanja, čučnjeva, te vežbi pod opterećenjem za snagu. Najbolja vest u svemu ovome je što nećete morati da se iscrpljujete i iznurujete na dosadnim kardio vežbama satima i satima. Bitno je da budete uporni, istrajni i već posle nekoliko nedelja rezultati će početi da se primećuju. Srećno!

Naslovna foto: supplements-score-card.com