Tokom trudnoće majka i beba su jedno i osećanja koje majka oseća preneće se i da dete. Zbog toga je jako bitno da mame imaju na umu da svojim ponašanjem itekako mogu da utiču na nerođenu bebu, kako pozitivno, tako i negativno. Istraživanja su pokazala da su se mame koje su tokom trudnoće padale  u stanje depresije i anksioznosti u najvećem broju slučajeva porađale pre vremena ali i gubile na težini što nikako nije dobro. Pored ovih stanja, u nastavku pogledajte koje još navike bi trebalo da izbegavate tokom trudnoće i na taj način sačuvate vaše zdravlje ali i zdravlje vaše bebe.

NE PROPUSTITE: Zašto je dobro praktikovati jogu ako želite da ostanete u drugom stanju? 

1. Izbegavajte prekomeran unos slatkiša

Jedna studija je pokazala da su majke koje su unosile prevelike količine šećera ili zamene za šećer tokom trudnoće rodile decu sa koja imaju problema sa veštinom pamćenja u učenja. Zbog toga izbegavajte unos nezdravih šećera u vidu svih vrsta čokolada. Malo je dozvoljeno naravno, ali sve preko granice normale se smatra štetnim po zdravlje vaše bebe. Umesto nezdrave čokolade ili gaziranog pojedite malo svežeg voća ili napravite domaći ceđeni sok koji će prijati vama i vašoj bebi.

2. Izbegavajte svađe i vikanje

Sigurno je da ćete tokom devet meseci vaše trudnoće biti u prilici da se sukobite sa nekim, ali u tim trenucima morate biti smireni i izbegavati vikanje, depresivna stanja i plakanje jer ta osećanja mogu da naštete i vašoj bebi tačnije njenom imunološkom sistemu i mozgu, jer apsolutno sva osećanja koja vi ispoljavate prenose se i na bebu. Vikanje i veliki stres u poodmakloj trudnoći može da izazove čak i prevremen porođaj, tako da se trudite sa svaku svađu izbegavate  ili joj pristupite smireno, u tome će vam najviše pomoći meditacija.

3. Manjak sna

Prema jednom istraživanju utvrđeno je da čak 78% trudnica ima problema sa spavanjem, tačnije da ne mogu da spavaju tokom noći. Prema rečima stručnjaka taj problem prouzrokuju hormoni. Ukoliko i vi imate ovaj problem tokom trudnoće ono što će vam sigurno pomoći da imate kvalitetan san jesu lagane vežbe, meditacija i opuštanje kada legnete u krevet. Može vam pomoći i masaža. Veoma je bitno da sebi obezbedite kvalitetan san jer ćete izbeći umor a samim tim i sačuvati zdravlje vaše bebe.

4. Smanjena aktivnost i prejedanje

Aktivnost je veoma bitna tokom trudnoće. Naravno, ne mislimo na pojačane aktivnosti već laganu šetnju od 20 do 30 munuta tokom svakog dana ili lagane vežbe za trudnice. Ukoliko ne znate koje vežbe su pogodne za vas, pogledajte ovde. Pored toga, prejedanje tokom trudnoće i unošenje nezdrave hrane mogu uticati na gojaznost kod deteta što nikako nije dobro. Najbolje bi bilo da se tokom trudnoće posavetujete sa lekarom i izbalansirate svoju ishranu.

5. Ograničite unos kofeina

Iako ne postoje studije u kojima je 100% dokazano da kofein utiče na zdravlje vaše bebe, njegov unos treba ograničiti. Kofein dolazi i do bebinog krvotoka i zbog toga preporuka lekara jeste da dnevni unos kafe odnosno kofeina ograničite na jednu do maksimum dve šoljice.  Pored kafe trudite se da izbegavate i gazirana pića, alkoholna kao i kupovne sokove. Najboli izbor za vas i vašu bebu biće domaći sokovi od sirovog voća i povrća.

Buduće mame, trudite se da izbegavate ove navike tokom trudnoće!

NE PROPUSTITE: Ešerihija koli u trudnoći - simptomi i lečenje 

Možete vi to same!